Sehen Sie, was diese 10 Städte zu den gesündesten in Amerika macht - und wie Sie sie überall replizieren können

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Wo Sie leben, kann viel über Ihre Gesundheit und Ihren Lebensstil aussagen. Mit anderen Worten, nur ein Haus zu kennen PLZ kann einen Einblick in das allgemeine Wohlbefinden einer Bevölkerung geben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich von der Konzentration Ihrer Gemeinde auf die Gesundheit (oder deren Mangel) auf Ihre eigene auswirken sollten.

Ob eine Gemeinde Zugang zu öffentlichen Verkehrsmitteln, gesunden Lebensmitteln, sicherem Wohnraum und öffentlichen Räumen bietet, die das Wohlbefinden fördern, kann laut der US-Regierung einen großen Einfluss auf die Gesundheit haben US-Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Wenn Sie beispielsweise in der Nähe der Arbeit oder der Schule wohnen, werden Sie wahrscheinlich dorthin gehen. Wenn sich in der Nähe Parks befinden, können Sie dort auch aktiv sein.

Auf der anderen Seite, wenn Ihre Gemeinde nicht Priorisieren Sie diese Dinge, es kann sich negativ auf Ihre körperliche Fitness auswirken. Nur in der Nähe einer Autobahn außerhalb von Grünflächen zu leben, kann Luft von geringerer Qualität bedeuten - was zu Gesundheitsproblemen wie Asthma oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt. Die körperliche Fitness und das Risiko für chronische Krankheiten wirken sich auf Ihre Lebenserwartung oder Ihre Lebenserwartung aus. Wenn die Gemeinde, in der Sie leben, Ihrer Gesundheit keine Priorität einräumt, kann dies Ihre Lebensspanne verkürzen - muss es aber nicht.

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Gesündeste Städte in Amerika

Wallethub analysierte, wie sich der Standort auf die Gesundheit auswirkt, indem untersucht wurde, welche Orte das Wohlbefinden fördern - indem Zugang zu gesunden Lebensmitteln, kostengünstiger Gesundheitsversorgung oder gut gepflegten Erholungsgebieten gewährt wird. Dies sind laut ihrer Forschung die 10 gesündesten Städte der USA::

1. San Francisco, Kalifornien
2. Seattle, Washington
3. San Diego, Kalifornien
4. Portland, Oregon
5. Washington, D.C.
6. New York, New York
7. Denver, Colorado
8. Irvine, Kalifornien
9. Scottsdale, Arizona
10. Chicago, Illinois

Ungesündeste Städte in Amerika

Die Qualitäten der gesündesten Städte standen in starkem Kontrast zu den Städten, die auf der Liste am niedrigsten standen.

1. Detroit, Michigan
2. Fort Smith, Arkansas
3. Augusta, Georgia
4. Huntington, West Virginia
5. Montgomery, Alabama
6. Memphis, Tennessee
7. Shreveport, Louisiana
8. Gulfport, Mississippi
9. Laredo, Texas
10. Brownsville, Texas

Gesundheitsfaktoren nach Postleitzahl

Die gesündesten Städte in der Wallethub-Analyse haben einige Gemeinsamkeiten: Lebenshaltungskosten, Bewegungsräume, Zugang zu gesunden Lebensmitteln und kostengünstige Gesundheitsversorgung. Alternativ hatten die ungesündesten Standorte tendenziell höhere Armutsraten, weniger Zugang zu Orten für Bewegung und gesunde Ernährung und mehr Hindernisse für die Gesundheitsversorgung. Hier sind die Faktoren, die eine gesunde Stadt gegenüber einer ungesunden bestimmen.

Lebenskosten

Weniger teure Stadtteile haben oft die Elemente - oder deren Fehlen -, die zu einer schlechten Gesundheit beitragen. Das heißt, Community Design hängt vom Einkommen (wie viel Sie sich leisten können, um für Wohnraum zu bezahlen) und den Lebenshaltungskosten (den Kosten, die mit dem Leben in einem bestimmten Gebiet und der Gesundheitsversorgung dort verbunden sind) zusammen.

Insbesondere sind alle Top-Städte Gebiete mit hohen Lebenshaltungskosten. Auf Platz 1 befindet sich beispielsweise San Francisco, wo die durchschnittlichen Kosten für ein Apartment mit einem Schlafzimmer 3.629 US-Dollar betragen. Nur 9% der Einwohner gelten als einkommensschwach, und das mittlere Haushaltseinkommen beträgt 87.701 USD, was angesichts der überwältigenden Zahl von Obdachlosen hoch ist.

Die weiter unten auf der Liste stehenden Städte - die als die ungesundsten angesehenen - haben viel niedrigere Lebenshaltungskosten. Zum Beispiel steht Detroit auf Platz 165 der Liste der 175 Städte. Die durchschnittlichen Kosten für ein Apartment mit einem Schlafzimmer in Detroit betragen 1.100 USD, und 33,4% der Bevölkerung leben in Armut.

Übungsräume

Das Global Wellness Institute definiert Wellness als das aktive Streben nach Aktivitäten, Entscheidungen und Lebensstilen, die zu einem Zustand ganzheitlicher Gesundheit führen. Das Streben nach Wohlbefinden kann durch Faktoren wie Umwelt- oder geografische Barrieren (extremes Wetter oder Kriminalität), Kosten, soziales Stigma und Zeitbeschränkungen erschwert werden. Oder es kann mit einer Vielzahl von Orten geholfen werden, um aktiv zu sein. Die gesündesten Städte bieten einige der besten Zugang zu Übungsräumen. Die ungesündesten Städte haben unter den geringsten.

Fitnesscenter

Mit Bewohnern, die einfachen Zugang zu haben 16 Fitnesscenter pro Meile Kein Wunder, dass San Francisco ganz oben auf der Liste steht. Eine fünfjährige Studie zeigten, dass 21% bis 23% der Kalifornier täglich Sport treiben, was höher ist als in den meisten Bundesstaaten, während die Statistiken von Mississippi dies zeigen 32% der Bevölkerung des Staates sind körperlich inaktiv.

Dieselbe Studie verbindet Bewegung mit Ihrem Einkommensniveau und zeigt einen Anstieg mit Ihrer Ausbildung (was häufig zu einem höheren Einkommen führt). Dies hilft zu erklären, warum diese Städte mit höheren Lebenshaltungskosten eher eine gute Gesundheit anstreben.

Grünflächen

Dieser Faktor setzt sich aus begehbarem Raum, Grünfläche und Luftqualität zusammen. Die Luft- und Lärmbelastung ist in Großstädten tendenziell stärker, aber die Hinzufügung von Grünflächen soll sich positiv auswirken. EIN Studie 2019 Es zeigte sich, dass der Zugang zu einer Grünfläche, selbst wenn man sie nur betrachtet, den physiologischen Stress reduziert, der ein Hauptfaktor bei vielen kardiometabolischen Erkrankungen ist Gesundheit Sorgen. Die multisensorische Erfahrung, in einem grasbewachsenen Park zu sein, ist hervorragend geeignet, um das Wohlbefinden zu fördern und Bewegung zu fördern.

Die fünf besten Städte gehören zu Recht zu den Top 10 der Grünflächen, da sie alle Wanderwege, Radwege, Blick auf das Wasser und Spaziergänge sowie erhaltene Parks bieten. Ganz unten auf der Liste steht Brownsville, Texas, eine Grenzstadt mit einer unterentwickelten Uferpromenade, die in der Regel Wanderwege, Grünflächen und Erholung bietet. Eine entwickelte Uferpromenade treibt auch die Nachhaltigkeitsanstrengungen voran. Zum Glück für die Einwohner befindet sich die Stadt in einem massiven Revitalisierungsprojekt .

Zugang zu gesunden Lebensmitteln

Es ist schwieriger, sich gesund zu ernähren, wenn Sie keinen Zugang zu einer Vielzahl von Lebensmitteln in Ihrer Nachbarschaft haben oder keinen zuverlässigen Transport haben, um diese zu erhalten. In den meisten Städten gibt es Lebensmittelwüsten - Gebiete, in denen es schwierig ist, gesunde, erschwingliche Lebensmittel zu kaufen -, in denen normalerweise Familien mit niedrigem Einkommen leben. Einige haben jedoch Initiativen ins Leben gerufen, um diese Lücke zu schließen. Zum Beispiel in San Francisco Task Force für Ernährungssicherheit hat es sich zur Aufgabe gemacht, sicherzustellen, dass Familien mit niedrigem Einkommen oder Familien in Lebensmittelwüsten Zugang zu hochwertigen Entscheidungen haben. Die Städte mit höheren Lebenshaltungskosten verfügen in der Regel über bessere Systeme, um die Ernährungsunsicherheit für die Mehrheit der Bevölkerung mithilfe guter Verkehrssysteme, Lebensmittelvorratskammern und mehr Lebensmittelmärkten zu beseitigen.

Jen Tang, MD, Internistin in Lawrenceville, New Jersey, hat in Gebieten der oberen Mittelklasse praktiziert, dann in verarmten Gebieten, die nur eine halbe Stunde entfernt sind, und sie hat gesehen, wie Ihre Postleitzahl Ihren Zugang ändern kann. In Ihrem Büro ist es sehr leicht zu sehen [Patienten, die] ihre Medikamente nicht nehmen oder die Diät zu essen, die ich verschrieben habe, erklärt sie. Wir sind alle schuldig, aber bei vielen Patienten ist es leicht, die komplexen Probleme zu übersehen, die ihnen im Weg stehen können. Ein wichtiger Faktor für ihre Patienten war der Transport. Ohne Auto oder Zugang zu einer zuverlässigen Bus- oder Bahnstrecke haben Patienten Schwierigkeiten, die Grundbedürfnisse zu erfüllen.

Wenn der Transport ein Problem darstellt, hat die Bequemlichkeit Priorität. Für jemanden, der in einem ländlichen Gebiet mit Ernährungssicherheit zu kämpfen hat, sind frische Lebensmittel möglicherweise noch weiter entfernt. Ohne ein Auto oder eine einheitliche Buslinie ist ein Tankstellen-Supermarkt möglicherweise die einzige Option für Lebensmittel. Manchmal verkaufen diese kleineren Geschäfte ihre Artikel zu einem höheren Preis. Sie bieten möglicherweise keine frischen Produkte an und liefern stattdessen hochverarbeitete, zucker- und natriumreiche Verpackungen. Familien, die in diesen Gebieten leben, sind eher fettleibig, da nur ungesunde Lebensmittel verfügbar sind. Niedrigere Lebenshaltungskosten haben weniger wahrscheinlich Hilfe für Familien, die sich keine gesunde Ernährung leisten können. In Detroit zum Beispiel 48% der Einwohner gelten als lebensmittelunsicher und 30.000 haben keinen Zugang zu einem Vollsortiment-Lebensmittelgeschäft.

Gesundheitsvorsorge

Es ist kein Zufall, dass die Bewohner der ungesundsten Städte auf Hindernisse für eine qualitativ hochwertige Gesundheitsversorgung stoßen. Die Kosten sind an vielen Orten ein wichtiger Faktor, wobei viele Staaten in Staaten, die nicht an der EU teilgenommen haben, ganz unten stehen Medicaid-Erweiterung , die die Kosten für die Pflege von Personen mit niedrigerem Einkommen kontrollieren würden. Nicht versichert oder unterversichert zu sein, kann sich direkt auf die Fähigkeit auswirken, frühzeitig Maßnahmen gegen schwerwiegende Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck zu ergreifen, die mit Fettleibigkeit verbunden sind.

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Lebenserwartung nach Postleitzahl

Laut der Robert Wood Johnson-Stiftung Die gesündesten Städte haben auch die beste Lebenserwartung. In San Francisco liegt die durchschnittliche Lebenserwartung bei 85, was weit über dem nationalen Durchschnitt liegt. Gulfport, Mississippi, eine der ungesundsten Metropolen des Landes, hat eine Lebenserwartung von nur 75,19 Jahren.

Wie ist Ihre Region eingestuft? Geben Sie Ihre Postleitzahl ein Hier um festzustellen, wie sich die Lebenserwartung Ihrer Region gegenüber dem nationalen Durchschnitt verhält. Vergleichen Sie das mit der Liste von Wallethub, in der die 175 besten Städte der USA aufgeführt sind.

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Schritte zur Verbesserung Ihrer Gesundheit - egal wo Sie leben

Egal, wo Ihre Stadt auf der Liste steht, hier sind fünf Schritte, die Sie unternehmen können, um einen gesunden Lebensstil zu pflegen.

1. Berechnen Sie Ihr wöchentliches Lebensmittelbudget bevor Sie in den Laden gehen. Suchen Sie nach Verkäufen und Gutscheinen im Geschäft, um die Kosten für teurere Artikel zu senken.
2. Erstellen Sie ein Familienmenü für die Woche . Unabhängig davon, wo Sie wohnen, können Sie durch die Planung Ihrer Mahlzeiten im Voraus Zeit und Geld sparen und sich gesund ernähren Jaime Coffino , Ph.D., MPH, ein klinischer Psychologe in New York City.
3. Machen Sie vor dem Einkauf eine Liste - und bleiben Sie dabei . Auf diese Weise sind Sie nicht versucht, zusätzliche Snacks zu kaufen (was gut für Ihre Gesundheit und Ihren Geldbeutel ist). Die Wahl gesunder Lebensmitteloptionen kann schwierig sein, wenn Sie von einer Fülle ungesunder Lebensmitteloptionen umgeben sind, sagt Coffino. Wenn Sie das Gefühl haben, ständig von Ihrer Ernährungsumgebung in Versuchung geführt zu werden, kann es hilfreich sein, spezifische und erreichbare Ziele in Bezug auf Ihre Gesundheit festzulegen, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.
4. Stellen Sie fest, ob Sie Anspruch auf Leistungen haben von der Regierung durch die Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP). Dieses Programm kann Ihnen helfen, finanzielle Unterstützung beim Kauf von Lebensmitteln zu erhalten. Als zusätzlichen Vorteil können nun 90% der SNAP-Teilnehmer ihre Vorteile nutzen, um Lebensmittel online zu kaufen.
5. Übung zu Hause. Es ist möglich, sich nur über eine Internetverbindung körperlich zu betätigen - es sind keine ausgefallenen Geräte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich. Virtuelle Workouts werden während der COVID-19-Pandemie immer häufiger und viele sind von Ihrem Wohnzimmer aus ohne Grünfläche oder Fitnessstudio möglich. Es gibt viele kostenlose Online-Workouts, die Ihnen helfen können, aktiv zu bleiben. Wählen Sie einfach eine Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht, und suchen Sie nach kostenlosen Kursen, die online verfügbar sind.

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Mit intelligentem Einkaufen und Bewegung zu Hause können Amerikaner dazu beitragen, ihr eigenes Wohlbefinden zu steigern, auch wenn ihre Stadt nicht die idealen Bedingungen für ein gesundes Leben bietet.