11 beste Keto-Kochbücher: Ihr ultimativer Einkaufsführer
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Die Keto-Diät ist großartig, aber manchmal ist es schwer zu entscheiden, was als nächstes gekocht werden soll. Während es schön wäre, von Speck und Streichkäse zu leben, und du Wille Abnehmen, wenn Sie in Ketose bleiben, wäre das kein sehr gesundes Leben.
Scrollen Sie zum Ende dieses Artikels, um mehr über Ketose und die ketogene Ernährung zu erfahren.
Einige der besten Keto-Diät-Kochbücher enthalten Speisepläne, Einkaufslisten sowie Profi-Tipps und -Tricks, um in der Ketose zu bleiben und das Beste aus Ihrem neuen kohlenhydratarmen Lebensstil herauszuholen. Viele von ihnen bieten sogar Selbsthilfegruppen auf Facebook an! Den meisten Autoren kann man auch auf Instagram folgen.
Lesen Sie weiter für unsere Lieblings-Keto-Kochbücher und warum wir sie lieben.
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1. Keto Comfort Foods: Lieblingsrezepte der Familie, kohlenhydratarm und gesund von Maria Emmerich
Preis: 17,19 $ Amazon-Kundenrezensionen Bei Amazon einkaufen Vorteile: - Jedes Rezept enthält Nährwertinformationen sowie ein Messgerät, das anzeigt, ob das Rezept niedrig, mittel oder hoch ketogen ist.
- Wirklich verdammt gutes Essen
- Sie enthält Keto-Rezepte für einfache Gewürze wie Ketchup, Mayo usw.
- Einige haben möglicherweise nicht die Zeit, diese Rezepte unterwegs zusammenzustellen.
- Es kann einige Zutaten geben, die du nicht zur Hand hast, wie Keto-freundlicher Süßstoff oder ein Keto-Panade-Ersatz.
- Zu viele Entscheidungen, was als nächstes zu treffen ist. Viel Glück!
Wenn Sie herumfragen, wird dies das beliebteste Keto-Kochbuch vieler sein. Jeder liebt Hausmannskost, besonders Menschen, die unangenehme Situationen durchmachen – wie der Übergang zur Keto-Diät!
Schreiben Sie dem Autor: Essen ist mehr als nur Nahrung; Essen ist Tradition, Essen ist Liebe und vor allem ist Essen ein Fest.
Ist das nicht das Wahrste der Welt?
Bei der Keto-Diät geht es nicht um Einschränkung – es geht um Anpassung. Dieses Kochbuch von Maria Emmerich steckt voller einfacher, einfacher und köstlicher Rezepte – Sie müssen nicht einmal keto sein, um diese Rezepte zu genießen. Sie sind perfekt für Tage, an denen Sie etwas Komfortnahrung brauchen, während Sie sich trotzdem an Ihre Diät halten.
Einige Rezepte beinhalten:
- Rinderragout
- Überbackene Fauxtatoes
- BBQ Hühnchen Lasagne
- BBQ Pulled Pork Sandwiches
- Chicken Pot Pie
- Ahorn-Speck-Eiscreme
- Schmorbraten am Sonntag
- Schnitzel
- Oma Suzies Kringle
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2. Simply Keto: Ein praktischer Ansatz für Gesundheit und Gewichtsverlust, mit über 100 einfachen Low-Carb-Rezepten von Suzanne Ryan
Preis: $ 18.18 Amazon-Kundenrezensionen Bei Amazon einkaufen Vorteile: - Rezepte sind einfach und sauber aufgebaut
- Index hinten
- Nicht nur ein Kochbuch - auch eine motivierende Erfolgsgeschichte
- Einige Zutaten sind in ländlichen Gegenden möglicherweise schwer zu finden
- Viel Milch verwendet
- Manche Leute sagen, es sei 'nichts Neues'
Die Autorin dieses Kochbuchs, Suzanne Ryan, hat mit der Keto-Diät in nur einem Jahr mehr als 100 Pfund abgenommen. So hat sie es gemacht. Sei wie Suzanne Ryan.
Es ist sehr anfängerfreundlich; Sie gibt Ihnen eine Einkaufsliste, Rezepte und einen 30-Tage-Plan, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Die Rezepte sind zuverlässig lecker und lassen nicht lange auf sich warten.
Sie hat auch einen soliden Instagram und YouTube-Präsenz, Also folge ihr zur Motivation!
Einige Rezepte beinhalten:
- Zweigebackener Blumenkohl
- Aioli
- Rotes Curry-Huhn
- Cheesy Chicken im Speckmantel
- Tina’s Slow Cooker Salsa Chicken Salat Wraps
- Lox- und Frischkäse-Slider
- Alfredo Sauce
- Keto-Chili
- Keto Honig Senf
- Keto-heiße Schokolade
Weitere Informationen und Bewertungen zu Simply Keto finden Sie hier.
Spiel
VideoVideo zu Simply Keto: Ein praktischer Ansatz für Gesundheit und Gewichtsverlust mit über 100 einfachen kohlenhydratarmen Rezepten von Suzanne Ryan2019-01-25T15:56:04-05:00 -
3. Keto for Life: Sehen Sie besser aus, fühlen Sie sich besser und beobachten Sie, wie das Gewicht mit über 160 köstlichen fettreichen Rezepten abnimmt
Preis: 17,84 $ Amazon-Kundenrezensionen Bei Amazon einkaufen Vorteile: - Viele Tipps, um deine Keto-Ziele zu erreichen und aufrechtzuerhalten
- Fantastische Rezepte auf der ganzen Linie; Sie hat keine 'Nische', weil ihre Rezepte ALLE fantastisch sind
- Liefert Speisepläne mit Einkaufslisten
- Wenn Sie Kochen hassen, keine kohlenhydratarmen Zutaten in Ihrem Haus haben oder nicht bereit sind, Ihren Kochstil auf Keto umzustellen, ist dieses Buch möglicherweise nichts für Sie.
- Sie benötigen Zeitmanagement-Fähigkeiten, um sich auf Ihre Mahlzeit vorzubereiten (Hühnchenschnitzel, Salsa-Rezept usw.).
- Fast 25 Dollar sind ein wenig teuer für ein Buch, aber dieses wird es wert sein
Hat das schon mal jemand gelesen Ich atme, ich habe Hunger bloggen? Melissa ist seit Jahren führend in der ketogenen Lebensweise, indem sie Menschen mit leckeren, kohlenhydratarmen Rezepten und schöner Food-Fotografie hilft, ihre Gesundheitsziele zu erreichen.
Keto fürs Leben ist ein Buch für echte Menschen mit einem geschäftigen Leben, wählerischen Familienmitgliedern und moderaten Budgets.
Sie können eine Aufklärung über die Keto-Diät und einen vollständigen Fahrplan für eine erfolgreiche Durchführung erwarten. Selbst diejenigen, die nicht neu in der Keto-Diät sind, werden wahrscheinlich etwas Neues lernen, und das gilt nicht für die tollen neuen Rezepte.
Mahlzeitenpläne und Vorbereitungs-/Einkaufslisten sind enthalten. Ebenso die Nährwert- und Allergeninformationen.
Der Autor hat auch eine beliebter Blog und Instagram-Präsenz, wo Sie an lustigen Motivationsveranstaltungen wie Squeaky Clean Keto Diet teilnehmen können, die die Eliminationsdiät (wie Whole 30) mit einem sehr sauberen Ansatz zur ketogenen Diät verbindet. Es ist restriktiver als die normale Keto-Diät, aber es dauert nur 30 Tage und Sie werden die Unterstützung anderer Leute in ihrer Facebook-Community haben, die die Diät machen. Sie können mehr darüber lesen Hier .
Einige Rezepte beinhalten:
- Frischkäsenudeln
- Keto-Semmelbrösel
- Einfache Hühnerknochenbrühe
- Snickerdoodle-Crepes
- Herzhafte Chorizo-Frühstücksschüssel
- Koreanische BBQ Beef Wraps
- Peperoni Pizza Hackbraten
- Cremiges Hummerrisotto
- Käsige Blumenkohlgrütze
- Dreifacher Schokoladen-Käsekuchen
- Keto-Cocktails!
Weitere Informationen und Bewertungen zu Keto for Life finden Sie hier.
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4. Das Eintopf-Ketogene Diät-Kochbuch: 100+ einfache Mahlzeiten unter der Woche für Ihre Pfanne, Slow Cooker, Blechpfanne und mehr von Liz Williams
Preis: 7,99 $ Amazon-Kundenrezensionen Bei Amazon einkaufen Vorteile: - Einfach zuzubereiten, einfach zu kochen.
- Viele einfache Pfannen-, Slow Cooker- und Blechpfannenrezepte
- Kann leicht zu Ihrem Lieblingskochbuch werden
- Es gibt keine Fotos zu den Rezepten
- Viele Rezepte sind online zu finden
- Einige Rezepte sind anderen ähnlich, nur verschiedene Fleisch- oder Gemüsesorten. Gleiche Methoden.
Bist du beschäftigt? Dies ist das Kochbuch für Sie! Kinder oder nicht, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, möchten Sie wahrscheinlich nicht stundenlang in der Küche verbringen. Geben Sie die Schönheit der One Pot-Rezepte ein.
Alle Rezepte in diesem Buch bestehen aus 8 Zutaten oder weniger und können von Anfang bis Ende in 45 Minuten abgeschlossen werden. Oberteile.
Minimale Reinigung erforderlich.
Auch Nicht-Keto-Fans werden diese Rezepte zu schätzen wissen, aber du solltest vielleicht ein wenig auf das Fett verzichten, wenn sie Kohlenhydrate essen. Fügen Sie Ihrem Steak stattdessen einen zusätzlichen Klecks Butter hinzu.
Außerdem stimmt der Preis dieses Buches. Es ist noch besser, wenn Sie haben Kindle Unlimited (Freier).
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5. Keto Instant Pot: 130+ gesunde Low-Carb-Rezepte für Ihren elektrischen Schnellkochtopf oder Slow Cooker
Preis: $ 16.29 Amazon-Kundenrezensionen Bei Amazon einkaufen Vorteile: - Enthält Vorschläge für Instant Pot-Extras, um das Keto-Kochen zu erleichtern
- Verwenden Sie alle Einstellungen auf Ihrer IP
- Anleitung für Hochdruck UND Slow Cooker
- Das Buch scheint nicht sehr gut aufbereitet zu sein. Es gibt einige Tippfehler und einige Nährwertangaben sind deaktiviert.
- Rezepte sind nicht unbedingt fettreich
- Manche Rezepte sind für 4 qt ausgelegt, manche für 6 ct
Die Instant-Topf ist das diesjährige It-Produkt. Und die vom letzten Jahr. Und sogar das Jahr davor.
Es ist gerade beliebt und das aus gutem Grund: Es ist so einfach, in Rekordzeit so viele leckere Dinge zuzubereiten! Ich verwende meine mindestens einmal pro Woche, um Suppen, Chilis, Gemüse und jede Menge Dinge zuzubereiten, die Sie in diesem beliebten Kochbuch finden können.
Ein weiteres Buch von Maria Emmerich, dieses taucht in Rezepte für Ihren Instant-Topf mit Hochdruck- und Slow-Cooking-Optionen für jedes Rezept ein. (Manchmal möchte man es einfach nur einstellen und vergessen. Geschwindigkeit nicht erforderlich. Ich schaue dich an, faule Sonntage.)
Denken Sie an asiatisches Pulled Pork, Zitronen-Ricotta-Torte, mit Krabben gefüllte Pilze, Büffelfleischbällchen, hausgemachtes Root Beer. Alle ketofreundlich.
Maria ist nicht nur Wellness-Expertin für Ernährung, sondern auch Expertin für Bewegungsphysiologie und Gründerin von keto-adapted.com. Sie ist spezialisiert auf die Verbindung zwischen Essen und wie es uns innerlich und äußerlich anfühlt. Dieses Wissen wendet sie in ihre Rezepte an.
Einige Rezepte beinhalten:
- Krustenlose Quiche Lorraine
- Kürbis-Kaffee-Kuchen
- Mexikanische Fleischbällchen
- Schinken und Blumenkohl gratiniert
- Französischer Zwiebelauflauf und Suppe
- Rubensuppe
- Mokka-Topfbraten
- Asiatische orangefarbene kurze Rippen
- Schweinebauch im Mund zergehen
- Hühnerjäger
- Felchen pochiert in Knoblauch-Sahnesauce
- Creme brule
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6. Die 30-tägige ketogene Reinigung: Setzen Sie Ihren Stoffwechsel zurück mit 160 leckeren Vollwertrezepten und Speiseplänen von Maria Emmerich
Preis: $ 15.95 Amazon-Kundenrezensionen Bei Amazon einkaufen Vorteile: - 30-Tage-Mahlzeitenpläne / Ganze 30-Mahlzeitenpläne, um die Ketose anzukurbeln, plus Einkaufslisten
- Listen mit zugelassenen Keto-Lebensmitteln und Lebensmitteln, die Menschen vor Ketose zurückhalten
- Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel zur Heilung von schlechten Essgewohnheiten
- Manche mögen die Reinigung als „zu viel Kochen“ empfinden – es ist zeitaufwändig.
- Benötigt spezielle Keto-/Paläo-Zutaten
- Erste Rezepte sind schwer auf den Eiern
Die ersten 30 Tage Keto sind bei weitem die schwierigsten. Wenn Ihr Körper in die Fettverbrennung (Ketone) übergeht, gibt es immer noch Heißhunger auf Zucker und wenn Sie neu bei Keto sind, können Sie es langweilen, immer wieder dieselben Lebensmittel zu essen. Die 30-tägige ketogene Reinigung existiert, um Ihnen zu helfen, das 30-Tage-Hindernis zu meistern und sich durchweg großartig zu fühlen.
Nur weil du kann zu jeder Mahlzeit Speck, Steak und Käse zu essen, bedeutet nicht, dass Sie sollen Sein. Erfahren Sie, wie Sie eine gesunde Keto-Diät durchführen.
Sie werden sich bei dieser Reinigung nicht verhungern. Sie werden nur Vollwertrezepte essen – milch-, nuss- und alkoholfrei – die sättigen, befriedigen und Heißhunger in Schach halten.
Dieses Mehr-als-Kochbuch ist eines der besten Keto-Kochbücher auf dem Markt. Es ist eine Anleitung, um den Körper von innen heraus zu heilen. Setzen Sie Ihren Stoffwechsel zurück, verlieren Sie Gewicht, gewinnen Sie wieder an Gesundheit und steigern Sie Ihre Energie. Alles durch Essen.
Einige Rezepte beinhalten:
- Florentiner Eier mit Basilikum-Hollandaise-Sauce
- Reuben Schweinekoteletts
- Griechisches Avgolemono
- Tom Ka Gai (thailändisches Kokoshuhn)
- Scharf-saure Schweinefleischbällchensuppe
- Huhn neapolitanisch
- Pilz Suppe
- sprechen
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7. Southern Keto: 100+ traditionelle Lebensmittel-Favoriten für einen kohlenhydratarmen Lebensstil von Natasha Newton
Preis: $ 15.49 Amazon-Kundenrezensionen Bei Amazon einkaufen Vorteile: - Das Drop-Keks-Rezept ist nicht von dieser Welt. Hallo, Kekse & Soße!
- Wenn Sie jemals aus Komfortgründen in Kohlenhydrate eintauchen möchten, brauchen Sie dieses Buch in Ihrem Leben. Es wird es ändern.
- Wunderschöne Food-Fotografie, bei der Sie im Handumdrehen Lust auf ein Gericht haben
- Viele Rezepte sind milchlastig. Nicht das gesundheitsbewussteste Kochbuch auf dem Markt.
- Sie können die meisten dieser Rezepte online finden, aber dies bringt sie alle ordentlich und organisiert zusammen.
- Wenn Sie Nuss- oder Milchallergien haben, sollten Sie diese überspringen.
Es besteht kein Zweifel: Südstaatenküche ist eine der beruhigendsten – und kohlenhydratreichsten – Küchen da draußen, und jeder Bissen ist eine Geschmacksexplosion. Knusprig frittiertes Hühnchen? Oh ja. Buttermilchkekse? Sei still, mein Herz. Aber Kohlenhydrate Kohlenhydrate Kohlenhydrate.
Glücklicherweise gibt es einige südländische Gerichte, die von Natur aus keto-freundlich sind, wie Gumbos, Grünkohl mit Speck und Pimentkäse. Um von den anderen satt zu werden, steckt die Kreativität in uns Südliches Keto .
Die Autorin, Natasha Newton, durchlebte ihr ganzes Leben lang ihren eigenen Kampf gegen Fettleibigkeit und verbrachte Jahre mit Jojo-Diäten, bis sie ihren Frieden mit Keto fand. Sie werden auf jeden Fall ihren südlichen Charme und ihr ausgeprägtes Flair genießen, das die begehrten Aromen des südländischen Komforts umfasst.
Dieses Buch ist ein großer Favorit in der Keto-Community.
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8. Das milchfreie ketogene Diät-Kochbuch: Befriedigende fettreiche Rezepte, um Ihre Gesundheit zu stärken von Jessica Dukes
Preis: $ 15.77 Amazon-Kundenrezensionen Bei Amazon einkaufen Vorteile: - Du kannst ihr auf Instagram @DailyKetosis folgen, um mehr zu erfahren
- Enthält eine Einkaufsliste
- Vegane und vegetarische Optionen
- Tolle Rezepte, aber keine Bilder.
- Es gibt einige ziemlich offensichtliche 'Rezepte', die wie Seitenfüller aussehen, wie zum Beispiel, wie man Speck kocht oder Eier kocht.
- Milchprodukte halten dich satt und diese Rezepte machen dich vielleicht nicht satt
Bei einer Keto-Diät geht es darum, so gesund wie möglich zu sein. Für einige gehört dazu der Verzicht auf Milchprodukte. Dieses Kochbuch macht es Ihnen leicht, einen milchfreien, kohlenhydratarmen Lebensstil aufrechtzuerhalten. Keto wird oft als eine Diät mit viel Sahne und Käse dargestellt, aber das muss nicht so sein.
Haben Sie Schwierigkeiten, mit Keto Gewicht zu verlieren? Oder haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie einige der gesundheitlichen Vorteile verpassen, die die Menschen scheinbar erfahren, wie kognitive Verbesserung und die Beseitigung von Bauchproblemen? Erwägen Sie, ein oder zwei Monate lang auf Milchprodukte zu verzichten, und sehen Sie, ob sich etwas ändert.
Das Dairy-Free Ketogenic Diet Cookbook verwandelt milchhaltige Frühstücke wie Haferflocken und Cappuccino in milchfreie Alternativen, enthält aber auch viele natürlich milchfreie Mahlzeiten wie schwarze Pfannenhähnchenschenkel mit Artischockenherzen, Kokosgarnelen und ein Philly Cheesesteak backen. Es gibt sogar vegetarische Gerichte und Desserts!
Bonus: Es ist kostenlos zu lesen mit Kindle Unlimited !
Weitere Informationen und Rezensionen zum Kochbuch der milchfreien ketogenen Diät finden Sie hier.
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9. Das Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook: Einfache, vollwertige Keto-Rezepte für jedes Budget von Amanda C. Hughes
Preis: 9,76 $ Amazon-Kundenrezensionen Bei Amazon einkaufen Vorteile: - Tipps, wie und wo Sie Geld sparen können, sowie Preispunkte für jedes Rezept
- Schöne Auswahl an keto-freundlichen Gewürzrezepten
- Die Einstellung eines Kochs zu Keto-Rezepten, mit Ausnahme einzigartiger Lebensmittel wie Zitronen-Lavendel-Ricotta, Lachs-Florentiner und Rosmarin-Minz-Lamm-Lutscher.
- Manche Rezepte sind nicht schnell und einfach
- Speisepläne enthalten zu viel Protein
- Viele Rezepte enthalten viel Protein. Bei einer ausgewogenen ketogenen Ernährung wird überschüssiges Protein schließlich zu Glukose. Achten Sie darauf, es nicht mit dem Protein zu übertreiben.
Dieses ketogene Diät-Kochbuch konzentriert sich auf Vollwertrezepte voller Geschmack.
Verarbeitete Lebensmittel werden bei einer Keto-Diät auf natürliche Weise aus Ihrem Tag herausgefiltert, da viele von ihnen mit versteckten Kohlenhydraten und Zucker gefüllt sind, die wir nicht essen möchten.
Das Erlernen des Kochens mit Vollwertkost wird Ihnen helfen, einen kohlenhydratarmen Lebensstil aufrechtzuerhalten. Es muss nicht teuer sein. Und mit diesem Kochbuch wird das ganz einfach.
Das Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook wurde von einer Köchin geschrieben, die ihren eigenen schnellen Gewichtsverlust bei der Keto-Diät erlebt hat. Das Ziel? Balance Taille und Budget.
Weitere Informationen und Rezensionen zu The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook finden Sie hier.
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10. Reise zur Gesundheit: Eine Reise wert: Keto kochen mit Kristie von Dr. Kristie H. Sullivan
Preis: $ 32.50 Amazon-Kundenrezensionen Bei Amazon einkaufen Vorteile: - Viele Rezepte sind nicht online zu finden
- Alle Rezepte haben 7 oder weniger Kohlenhydrate GESAMT, nicht netto.
- Unterstützende Facebook-Community
- Einige Zutaten müssen möglicherweise in Fachgeschäften oder online gekauft werden, wenn Ihr Lebensmittelgeschäft nicht gut sortiert ist.
- Viel Erythrit in Rezepten, was bei manchen Menschen zu Magenverstimmungen führen kann. Viele Menschen sind jedoch tolerant.
- Viele Rezepte enthalten häufige Allergene
Dies ist ein weiteres wirklich berühmtes Buch in der Keto-Community. Es kommt mit einem anderen Ansatz als ein normales Kochbuch. Es wurde geschrieben, um Menschen zu helfen, sich für den Rest ihres Lebens zu einem kohlenhydratarmen Lebensstil zu verpflichten.
Der Autor sagt: Tatsächlich hat mir mehr als ein Mediziner gesagt, dass diese Ernährungsweise zu schwierig oder zu restriktiv ist. Eines der Ziele dieses Kochbuchs ist es, zu beweisen, dass diese Vorstellung falsch ist.
Dr. Kristie H. Sullivan ist eine weitere Autorin, die große Erfolge bei der Gewichtsabnahme bei der Keto-Diät verzeichnete. Diese Rezepte haben dazu beigetragen, ihren Lebensstil über 5 Jahre lang aufrechtzuerhalten. Zu den herausragenden Produkten gehören kohlenhydratarmer Brunswick-Eintopf, Muscheln in Weißweinsauce, Honig-Senf-Essigette und Kristies Piment-Käse im südlichen Stil.
Kristie ist auch die Autorin anderer Keto-Kochbücher wie Keto Living Day by Day: Ein inspirierender Leitfaden für die ketogene Ernährung mit 130 täuschend einfachen Rezepten und Keto Gatherings: Festliche Low Carb Rezepte für jeden Anlass .
Sie finden ihren YouTube-Kanal Cooking Keto with Kristie mit Videorezepten Hier .
Spiel
VideoVideo zum Thema Reise zur Gesundheit: Eine Reise, die sich lohnt: Keto kochen mit Kristie von Dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15:27:49-05:00 -
11. Einfache Keto-Desserts: 60+ kohlenhydratarme, fettreiche Desserts für jeden Anlass von Carolyn Ketchum
Preis: $ 10.98 Amazon-Kundenrezensionen Bei Amazon einkaufen Vorteile: - Wirklich fantastische Einführung mit Ersatz für gängige Nicht-Keto-Dessertzutaten
- Macht die „Diät“ zum „Lifestyle“
- Sie geht detailliert auf Zuckerersatz ein und erklärt Ihnen, wie Sie Rezepte an Ihre Süßstoffvorlieben anpassen können.
- Natürliche Süßstoffe hinterlassen einen fast minzigen Nachgeschmack. Wenn Sie bisher kein anderes Süßungsmittel als Zucker verwendet haben, sind Sie möglicherweise etwas enttäuscht. Habe einfach realistische Erwartungen.
- Viele dieser Rezepte sind reich an Fett. Sie können mit einer Keto-Diät zunehmen, also stellen Sie sicher, dass diese Desserts zu Ihren Makros passen.
- Es gibt zwar Milchersatzprodukte, aber wenn Sie keine Milchprodukte essen können, ist es wahrscheinlich am besten, sich fernzuhalten und bei Beeren (Süßigkeiten der Natur!) zu bleiben.
Ich bin ein sehr glücklicher Besitzer dieses Buches. Seit ich anfing, über Keto zu schreiben, beschloss ich, selbst auf den Wagen zu springen. Ich kann dir persönlich sagen, dass du nicht einmal weißt wie entzündet ist dein ganzer körper bis es nicht mehr ist.
Und lassen Sie mich Ihnen sagen, ich liebe Desserts. Ich liebe auch Kohlenhydrate, bei weitem mehr als jede andere Lebensmittelgruppe (Brot ist mein Krafttier, Pasta ist mein Lieblingsessen), also wenn ich das kann, kannst du das auch. Vielleicht nicht für immer. Aber wenn Sie anfangen zu spüren, wie gut Sie sich fühlen, und ein paar der Kochbücher auf dieser Liste kaufen, werden Sie feststellen, dass diese Diät mit den richtigen Rezepten wirklich funktioniert kann zu einem Lebensstil werden.
Natürlich ist kein Lebensstil ohne Dessert komplett! In einer Welt voller Zucker wollen wir uns nicht benachteiligt fühlen. So beginnt die Jojo-Diät.
Diese Sammlung von kohlenhydratarmen, fettreichen Leckereien wird Ihren süßen Zahn zufriedenstellen, ohne Kompromisse bei Textur oder Geschmack einzugehen. Carolyn Ketchum, die Köpfe hinter dem beliebten Foodblog Den ganzen Tag träume ich vom Essen , ist ein Rezeptgenie. Sie werden die Idee von allen lieben und sie dann NOCH MEHR lieben, nachdem Sie sie gemacht haben.
Wenn Sie wie ich sind, haben Sie es vielleicht satt, Butter, Frischkäse und Vanilleextrakt zusammenzumischen und es Käsekuchen zu nennen. Steigen Sie ein, ein Kerbe Freund. Ich verspreche, dieses Buch ist es wert.
Die ketogene Ernährung ist eine extrem kohlenhydratarme Diät – normalerweise unter 20 Gramm pro Tag. Keto-Ernährer werden durch moderate Mengen an Protein und genug Fett satt, um sie satt zu halten. Es ist nicht nur eine hervorragende Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, sondern es ist auch wissenschaftlich bewiesen sehr hilfreich bei der Behandlung von Epilepsie , sowie Krebs, Diabetes, Alzheimer-Krankheit und andere neurologische Erkrankungen. Es hat sich sogar gezeigt, dass es bei Hautkrankheiten wie Akne und Psoriasis hilft.
Die bevorzugte Energiequelle Ihres Körpers ist Glukose. Glukose kommt aus Kohlenhydraten. Wenn Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr drastisch einschränken, ist Ihr Körper gezwungen, sich von seiner zweitliebsten Energiequelle zu ernähren: Fett. In diesem Fall ist es das Fett, das in Ihrem Körper gespeichert ist.
So verlieren Menschen mit der Keto-Diät schnell an Gewicht. Ihr Körper isst im Wesentlichen sein eigenes Fett (Ketone) als Brennstoff.
Jetzt, da Sie wissen, wie es funktioniert, bieten diese Keto-Kochbücher einen vollständigen und gesunden Ansatz für die Ernährung ... aber keine Sorge, es gibt immer noch Speck und Sahne. Nur in Maßen!
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