So vermeiden oder behandeln Sie Sodbrennen im Urlaub

Gesundheitserziehung

Es ist wieder soweit - Essen, Essen und noch mehr Essen. Die Ferien schleichen sich ein. Für viele von uns ist der zusätzliche Genuss dekadenter Süßigkeiten und reichhaltiger, fettiger (und köstlicher!) Mahlzeiten mit Freunden und der Familie mit einer starken Seite von Sodbrennen und Verdauungsstörungen verbunden.

Fügen Sie den Stress und die Angst hinzu, die sich zu dieser Jahreszeit entwickeln können. Es ist nicht verwunderlich, dass mehr als 60 Millionen Amerikaner berichten von dem langsamen Brennen, das mindestens einmal im Monat in Ihre Brust eindringt. Es stellt sich heraus, dass die Feiertage nicht nur die Zeit zum Feiern sind - es kann eine Zeit sein, in der einige von uns Sodbrennen und sauren Reflux erleben.

Was ist Sodbrennen?

Wenn Sie jemals brennende Schmerzen oder Beschwerden verspürt haben, die Ihre Brust in Richtung Hals und Rachen bewegen, besteht die Möglichkeit, dass Sie Sodbrennen haben. Sodbrennen tritt auf, wenn eine übermäßige Menge Säure aus Ihrem Magen aufsteigt.

Auch wenn es sich anfühlt, als hätten Sie einen Herzinfarkt (und trotz des Namens), hat Sodbrennen nichts mit Ihrem Herzen zu tun. Einfach ausgedrückt ist es das Gefühl von Säure, die Ihre Speiseröhre und Ihren Hals reizt.

Warum bekomme ich in den Ferien Sodbrennen?

Sodbrennen tritt häufiger nach dem Verzehr einer großen Mahlzeit auf, insbesondere einer fettreichen - und für die meisten Menschen ist dies genau das, was Urlaubsmahlzeiten sind. Fetthaltige Lebensmittel (wie Auflauf mit grünen Bohnen oder Soße) und übermäßiges Essen können die Verdauung verlangsamen, was auch zum sauren Rückfluss beiträgt.

Und das Nickerchen nach dem Erntedankfest, das du gerne machst? Das hilft auch nicht. Nach einer großen, verwöhnenden Mahlzeit erhöht das Hinlegen die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen. Wenn Sie aufrecht sind, kann die Schwerkraft dazu beitragen, die Magensäure niedrig zu halten. Wenn Sie jedoch beim Fußballspielen ein Nickerchen auf der Couch machen, wird die Säure nicht daran gehindert, in Ihre Speiseröhre zu gelangen.

So vermeiden Sie Urlaub Sodbrennen

Der beste Weg, um Sodbrennen im Urlaub zu stoppen, besteht darin, zu verhindern, dass es überhaupt passiert. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen vermeiden das schlimmste davon:

• Üben Sie, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie in den Wochen vor den Ferien voll sind.
• Vermeiden Sie es, Lebensmittel auszulösen, die oft scharf, fettreich und fettig sind. Das schließt ein Preiselbeersoße und Putenhaut.
• Reduzieren Sie die Menge an Kaffee und Alkohol, die Sie trinken, und vermeiden Sie nach Möglichkeit alkoholfreie Getränke.
• Gehen Sie nach dem Essen spazieren.
• Vermeiden Sie es, sich nach den Mahlzeiten mindestens eine Stunde lang hinzulegen.
• Nehmen Sie Antazida mit und nehmen Sie sie vor dem Essen mit.
• Essen Sie Lebensmittel, die den sauren Rückfluss lindern, wie Gemüse, Früchte ohne Zitrusfrüchte, mageres Fleisch, Eiweiß, Ingwer und Haferflocken.

Wie kann ich Urlaub Sodbrennen loswerden?

Trotz Ihrer Bemühungen, dies zu vermeiden, sind die Feiertage für viele von uns die beste Zeit, um Sodbrennen zu erleben. Denn wer mag es nicht, mit leckerem Essen zu feiern?! Glücklicherweise gibt es viele wirksame Behandlungsmöglichkeiten, wenn Sie nach der großen Mahlzeit leiden.

Over-the-Counter-Medikamente

Beliebte OTC-Medikamente zur Linderung von Sodbrennen sind Antazida wie Tums oder Rolaids , die wirken, um Magensäure und Säureverdauung zu neutralisieren. Einige Leute bevorzugen Säureblocker, die die tatsächlich produzierte Magensäuremenge reduzieren, wie z Axid AR , Pepcid AC , oder Tagamet HB .

Es ist immer eine gute Idee, Sodbrennen-Medikamente einzunehmen oder mit der Behandlung zu beginnen, bevor Sie sich hinsetzen, um ein großes Festmahl zu genießen oder sich am Buffet zu verwöhnen.

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Verschreibungspflichtige Medikamente

Wenn Ihr Sodbrennen regelmäßiger oder schwerer ist und die OTC-Optionen es nicht verringern, können Ihre Symptome ein Zeichen für eine Erkrankung sein, die als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bezeichnet wird. In diesem Fall benötigen Sie möglicherweise einen Arztbesuch und verschreibungspflichtige Medikamente. Dies sind normalerweise stärkere Versionen der OTC-Markenoptionen, wie z Prilosec , Prevacid und Nexium .

GERD betrifft 20% der Amerikaner. Es ist kein Zufall, dass die Woche vor Thanksgiving (17.-23. November) ist GERD Awareness Week . Wenn Sie Symptome von GERD haben, vereinbaren Sie jetzt einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Gastroenterologen, damit Sie Ihre Urlaubspartys ohne Sodbrennen genießen können.

Änderungen des Lebensstils

Wenn Sie Pillen lieber ganz vermeiden möchten, sagen viele Leute, dass wenn Sie nur essen, bis Sie satt sind, dies dazu beiträgt, Verdauungsstörungen und Sodbrennen zu reduzieren. Das ist natürlich während der Ferienzeit leichter gesagt als getan, aber wenn Sie sich lange vor dem Servieren des Truthahns und der Füllung an die Gewohnheit gewöhnen, fällt es Ihnen leichter, dies nicht zu tun zu viel essen .

Es ist auch eine gute Idee, herauszufinden, welche Lebensmittel Ihr Sodbrennen auslösen, und sie nach Möglichkeit zu vermeiden. Zu den Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie Sodbrennen auslösen, gehören Kaffee, Alkohol, alkoholfreie Getränke, scharfe Lebensmittel, Tomaten, Schokolade, Pfefferminze, Zwiebeln und fettreiche Lebensmittel.

Es kann auch helfen, zu vermeiden, dass Sie sich nach dem Essen für eine Weile hinlegen und stattdessen spazieren gehen. Dies unterstützt die Verdauung und hilft der Schwerkraft, zu Ihren Gunsten zu wirken.

Genießen Sie jetzt die Ferienzeit - ohne Magen-Darm-Beschwerden.