Die besten Apps für das Management der psychischen Gesundheit

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Obwohl moderne Technologie oft als negativer Einfluss missbilligt wird, gibt es einige Möglichkeiten, wie sie unser tägliches Leben tatsächlich verbessern kann. Ein typisches Beispiel: Apps für psychische Gesundheit.

Sogar Psychiater haben begonnen, Apps bei der Behandlung von Patienten zu empfehlen. Als Experte für psychische Gesundheit, der über 20 Jahre lang eine Privatpraxis leitete, liebe ich es zu sehen, wie Technologie eingesetzt wird, um den Zugang zur psychischen Gesundheit erschwinglicher und skalierbarer zu machen, sagt er Caroline Leaf, Ph.D. , ein Neurowissenschaftler, Autor und Experte für psychische Gesundheit.

Wir haben alle Telefone und anstatt Zeit damit zu verbringen, uns darüber zu beschweren, wie gefährlich Technologie ist, sollten wir sehen, wie wir Technologieplattformen nutzen können, um Menschen zu helfen, die möglicherweise nicht die Zeit, das Geld oder die Motivation haben, sich um psychische Gesundheit zu bemühen, fügt sie hinzu. Eine App sollte zwar kein Ersatz für eine angemessene psychische Behandlung sein, kann jedoch eine hilfreiche Ressource sein.

Wenn es darum geht, Patienten Apps zu empfehlen, ist Sean Paul, MD, Inhaber von nowpsych.com gibt an, dass ihre Kraft in ihrer Einfachheit liegt. Es gibt eine Menge Websites mit vielen Informationen. Zu viele Informationen sind oft überwältigend und machen Angst. Mit Apps können Benutzer schnell auf präzise Informationen und hilfreiche Tipps zugreifen.

Wenn es um Apps geht, gibt es sicherlich keinen Mangel an Auswahlmöglichkeiten. Die folgende Liste enthält einige der am besten bewerteten und am häufigsten heruntergeladenen Apps für iPhone und Android, die sowohl von Profis als auch von Benutzern gleichermaßen gelobt werden.

Die besten Apps für psychische Gesundheit

1. Headspace

Mit einer Bewertung von 4,8 Sternen (und 77,6.000 Bewertungen) ist Headspace eine der Top-Apps in der Kategorie Gesundheit und Fitness des App Store. Es ist vorwiegend eine Meditations-App, die darauf abzielt, Stress abzubauen und die Achtsamkeit zu steigern. Es verfügt über eine Vielzahl von Funktionen, darunter geführte Meditationen und Videos. Obwohl die App kostenlos ist, können Benutzer für mehr Funktionen und Levels bezahlen, die Sie unterwegs freischalten können. Download auf der Appstore und Google Play .

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2. Ruhig

Calm ist derzeit die Nummer 1 in der Kategorie Gesundheit und Fitness im App Store. Außerdem wurde es von Apple als die beste App des Jahres 2017 bewertet und hat 66.000 überwiegend positive Bewertungen. Die Calm-App bietet eine Vielzahl von Tools und geführten Meditationen sowie beruhigende Bilder und Hintergrundgeräusche. Es hat auch einen Kalender, um Meditationen zu verfolgen. Wie die meisten anderen Apps auf dieser Liste ist die Calm-App kostenlos, es gibt jedoch zusätzliche Funktionen, auf die über monatliche Abonnementzahlungen zugegriffen werden kann. Download auf der Appstore und Google Play .

3. Talkspace

Talkspace verbindet Benutzer direkt mit lizenzierten Therapeuten und basiert auf einem Abonnementsystem. Es gibt eine Vielzahl von Ebenen, auf die Sie zugreifen können, um individuelle Einzelunterstützung zu erhalten. Es kann ziemlich teuer werden und Talkspace-Therapeuten akzeptieren keine Versicherung. Wenn Sie jedoch nicht versichert sind, ist der Preis im Vergleich zur persönlichen Therapie durchaus angemessen. Die Tatsache, dass von zu Hause aus und per Messaging darauf zugegriffen werden kann, könnte für einige ein Verkaufsmerkmal sein, und laut Talkspace-Website kann der Service durch einige Mitarbeiterhilfsprogramme oder Versicherungsleistungen abgedeckt sein. Download auf der Appstore und Google Play .

4. Sanvello (ehemals Pacifica)

Früher als Pacifica bezeichnet, ist die Sanvello-App eine evidenzbasierte Lösung, die von Psychologen entwickelt wurde und klinisch validierte Techniken wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) verwendet - eine Art von Psychotherapie, die sich als besonders wirksam bei Stress, Angstzuständen und Depressionen erwiesen hat. Die App bietet CBT-Therapie durch eine Reihe verschiedener Aktivitäten, Medien und Tools für den Benutzer. Obwohl die App kostenlos heruntergeladen werden kann, sind Premium-Funktionen auf Abonnementbasis verfügbar. Download auf der Appstore und Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes ist eine weitere App, die CBT verwendet, um dem Benutzer dabei zu helfen, Fortschritte bei der Änderung negativer Denkmuster zu erzielen. Diese App dient als Tagebuch, um Stimmungen auf einfache und unkomplizierte Weise zu verfolgen. Diese benutzerfreundliche App bringt Ihnen 4,99 US-Dollar zurück. Dies kann jedoch ein geringer Preis sein, wenn es hilft, Gedanken- und Stimmungsmuster zu verbessern. Download auf der Appstore .

6. Glücklich

Happify ist eine unterhaltsame App, die bei Stress und Sorgen hilft. Es enthält Spiele und Aktivitäten, die dem Benutzer auf einer Reihe verschiedener Strecken (oder Ziele wie Selbstvertrauen und Umgang mit Stress) helfen sollen. Das ultimative Ziel ist es, Muster zu ändern und gesündere Gewohnheiten zu entwickeln. Es ist frei; Es gibt jedoch kostenpflichtige Stufen, die mehr Funktionen bieten. Download auf der Appstore und Google Play .

In einer Welt, in der wir mehr denn je beschäftigt sind, kann die Möglichkeit, auf Programme zur psychischen Gesundheit zuzugreifen, von unschätzbarem Wert sein.

Laut Leaf: Letztendlich ist eine App ein Werkzeug in einem Toolkit, das bei psychischen Problemen hilft, und sollte neben Therapie, richtiger Ernährung und Bewegung sowie Initiativen auf Gemeindeebene verwendet werden. Wenn Sie Ihre geistige Gesundheit täglich verwalten möchten, ist das Ausprobieren einer App möglicherweise ein guter erster Schritt für ein gesünderes, ruhigeres Leben.

Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Versuchen Sie, mit Ihrem Hausarzt oder einem Psychologen zu sprechen. Während eine App nicht die einzige Behandlungsmethode für Menschen mit etablierten psychischen Gesundheitsdiagnosen sein sollte, kann Ihr Anbieter Ihnen bei der Entscheidung helfen, was für Sie richtig ist.