Wie es ist, mit Angst zu leben

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Die meisten Menschen fühlen sich irgendwann nervös oder gestresst, aber wenn Sie mit Angst leben, verschwindet dieses unruhige Gefühl nie wirklich vollständig. Meine Angststörung trat langsam auf und alles auf einmal. Für eine Weile hatte ich diese Gefühle als Nerven oder Stress abgeschrieben und versucht, sie durch regelmäßiges Training unter Kontrolle zu halten. Dann, plötzlich, machten einige große Veränderungen im Leben meine Angst unüberwindbar.

Es begann mit schlaflosen Nächten

Ich bemerkte es, als Angst es fast unmöglich machte, einzuschlafen. Mein Gehirn surrte ständig wie ein klobiger alter Geisterzug - ohne Ausschalter - was bedeutete, dass ich nie vollständig für die Arbeit ausgeruht war. Ich bekam das Gefühl, dass meine Brust eng und voller Angst war, mein Magen nicht aufhören würde zu flattern und dass ich niemals in der Lage sein würde, meinen Denkprozess oder mein Leben zu organisieren.

DR. Lisa Lovelace , ein klinischer Psychologe bei Synergy eTherapy , bestätigt - das waren alles klassische Angstsymptome, zusammen mit rasendem Herzen, verschwitzten Handflächen, Atembeschwerden, Magenschmerzen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Panik oder Konzentrationsschwierigkeiten.

Laut der DSM-V Angstsymptome können auch sein:

• Übermäßige Sorgen, die schwer zu kontrollieren sind
• Unruhe oder Gefühl, angespannt oder nervös zu sein
• Leicht müde sein
• Konzentrationsschwierigkeiten oder Gedankenverlust
• Reizbarkeit
• Muskelspannung
• Schlafstörung (Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen oder unruhiger, unbefriedigender Schlaf)

Ich konsultierte meinen Hausarzt, der einen Ansatz zum Beobachten und Warten vorschlug und häufig weiter trainierte. Ihr Hausarzt kann Sie auch an einen Psychiater verweisen, um die Symptome besser zu verstehen und zu behandeln.

Das richtige Angstmedikament finden

Einige Wochen später, als sich meine Angst nicht besserte, schlug mein Arzt vor, einen SSRI zu versuchen, um meine Symptome zu lindern - und das Gefühl der Ruhe wiederherzustellen, das mir schmerzlich fehlte. Obwohl ich Angst hatte Starten Sie ein neues Medikament Ich hatte einen Punkt erreicht, an dem ich das Gefühl hatte, ohne ihn nicht auskommen zu können, und machte einen Vertrauenssprung.

Mein Arzt verschrieben Zoloft in einer kleinen Dosis zu Beginn. Obwohl die Auswirkungen nicht unmittelbar waren, reagierte mein Gehirn allmählich auf die Medikamente. Mein Schlafmuster verbesserte sich und ich fühlte mich fähiger, mit Alltagsstress umzugehen. Das Finden der richtigen Angstmedikamente fühlte sich manchmal wie ein Versuch und Irrtum an, und ich hatte definitiv das Glück, sofort eines zu finden, das zu mir passte. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Optionen verfügbar sind, und es ist in Ordnung, in Absprache mit einem Arzt nach einer Alternative zu suchen, wenn die erste Behandlung nicht funktioniert.

Alternative Therapien und Änderungen des Lebensstils

Mein Hausarzt überwies mich auch zur Gesprächstherapie und zu einem Kurs in kognitiver Verhaltenstherapie (CBT). Das Gespräch mit einem Therapeuten half mir zu verstehen, warum ich mich so fühlte, und gab mir mehr Vertrauen in meine eigenen Entscheidungsfähigkeiten. Das Erlernen einiger grundlegender CBT-Techniken half mir, meine Angst im Alltag in den Griff zu bekommen. Stephanie Woodrow, a zugelassener klinischer Fachberater Das Erklären von Verhaltensmustern beginnt damit, das Bewusstsein für sie zu schärfen und die Verhaltensweisen zu erkennen, wenn sie auftreten. Dies ist sehr schwierig, unabhängig zu tun. Hier kann ein Angstspezialist hilfreich sein.

Durch die Therapie wurde mir klar, dass ich einige ernsthafte Änderungen im Lebensstil vornehmen musste, um meine Fähigkeit zu verbessern, mit meiner Angststörung umzugehen. Shirin Peters, MD, von Bethany Medical Clinic schlägt vor, dass Menschen mit Angstzuständen ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, die aus unverarbeiteten Vollwertnahrungsmitteln bestehen; Begrenzung des Alkohol- und Koffeinkonsums, die beide Angstzustände verschlimmern und Panikattacken auslösen können; genug Schlaf bekommen; und trainieren Sie täglich, um Endorphine freizusetzen, die Angstgefühle unterdrücken können.

Vorankommen: Mit Angst leben

Ich nehme jetzt seit fünf Jahren die gleichen Medikamente. Ich habe immer noch Angst, aber wenn ich mit Stresssituationen konfrontiert bin, bin ich eher in der Lage, sie direkt anzugehen. Ich habe auch meinen Lebensstil geändert und bestimmte Stressfaktoren beseitigt, z. B. das Verlassen einer schwierigen Beziehung und die Annäherung an Freunde und Familie, damit ich ein stärkeres Unterstützungsnetzwerk habe. Viel Ruhe, Bewegung und Schlaf helfen mir, meinen Zustand zu bewältigen, ebenso wie die Werkzeuge, die ich in der Therapie gelernt habe. Der Umgang mit Angst erfordert Arbeit, ist aber möglich. Wenn Sie mit Angstzuständen leben, versuchen Sie es weiter, bis Sie die für Sie geeignete Kombination von Behandlungen und Strategien gefunden haben.