Wie oft sollten Sie sich die Hände waschen und wie geht das am besten?

Gesundheitserziehung

Selbst wenn wir jetzt nicht alle mitten in einer globalen Pandemie wären, würden wir anfangen, über Handwäsche zu sprechen - es ist schließlich fast Kälte- und Grippesaison! Aber leider wir sind mitten in einer Pandemie, was wörtlich bedeutet wichtiger als je zuvor um zu waschen, zu waschen, deine Hände zu waschen (und sie dann vielleicht noch einmal zu waschen, nur für ein gutes Maß).

Die gute Nachricht ist, dass das Händewaschen eine der besten und einfachsten Möglichkeiten ist verhindern alle Arten von Infektionen , einschließlich Coronavirus. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie es möglicherweise falsch machen… oder zumindest nicht annähernd so oft, wie Sie sollten. Hier erfahren Sie, wann Sie Ihre Hände waschen müssen, wie Sie Ihre Hände richtig waschen müssen und wann Sie Seife und Wasser durch Händedesinfektionsmittel ersetzen können.

An den Zahlen: Warum Handwäsche wichtig ist

Bakterien- und Viruserkrankungen breiten sich auf verschiedene Weise aus. Die Übertragung erfolgt jedoch hauptsächlich durch Kontakt mit kontaminierten Oberflächen oder durch Einatmen infizierter Atemtröpfchen. Einige Krankheiten verbreiten sich auch durch Nahrung, Fäkalien, kontaminierte Wasserquellen oder offene Wunden auf der Haut.

Die mit Abstand größte Übertragungsquelle ist jedoch der Kontakt: Wenn Sie eine mit Viruspartikeln oder Bakterien kontaminierte Oberfläche berühren und dann Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund berühren, geben Sie den Keimen die Möglichkeit, auf eine Weise in Ihren Körper einzudringen, die Sie krank machen kann . Und die meisten gemeinsamen Oberflächen, die wir jeden Tag berühren - wie Handys, Türklinken, Gemeinschaftsstühle und -tische, U-Bahn-Geländer - sind im Grunde riesige Petrischalen.

• Etwa 80% der Infektionen werden von Händen übertragen, sagt Dr. Tasneem Malik, Hausarzt am Mercy Medical Center. Dies schließt GI-Infektionen wie Salmonellen und Noroviren sowie Infektionen der Atemwege wie Erkältungen ein. Grippe und Coronavirus-Krankheit.
• Aufklärungsbemühungen der Gemeinschaft in Bezug auf Handwäsche können die Anzahl der Fälle von viralem Durchfall um 23% bis 40% und die Anzahl der Atemwegserkrankungen um 16% bis 21% reduzieren Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC).
• Viele perfekt gesunde Menschen sind Träger der Staphylococcus aureus Bakterien , das häufig für schwere Hautinfektionen wie das antibiotikaresistente MRSA verantwortlich ist.
• ZU 2020 YouGov Umfrage schlägt vor, dass bis zu 40% der Amerikaner ihre Hände nicht regelmäßig mit Wasser und Seife waschen, nachdem sie zu Hause auf die Toilette gegangen sind.
• Häufiges Händewaschen kann helfen Überbeanspruchung mit Antibiotika verhindern und Widerstand.

Ohne häufiges Händewaschen ist es ziemlich einfach, Keime mit jemandem auszutauschen, der gerade eine Windel gewechselt oder ein Badezimmer benutzt hat, ohne sich danach abzuwaschen. (Gross, wir wissen ... aber es ist die Wahrheit!) Glücklicherweise kann Handwäsche einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie gesund bleiben.

Wann sollten Sie Ihre Hände waschen?

Jetzt, da Sie wissen, wie wichtig das Abwaschen ist, ist es Zeit, über die Häufigkeit zu sprechen: Wie oft sollten Sie sich die Hände waschen, um Krankheiten vorzubeugen?

Die kurze Antwort? Häufig , sagt Susan Besser, MD, eine Hausärztin bei Mercy Personal Physicians bei Overlea.

Es gibt wirklich keine festgelegte Menge, aber [Sie sollten Ihre Hände waschen] jedes Mal, wenn Sie eine möglicherweise kontaminierte Oberfläche berühren, die Toilette benutzen, bevor Sie essen oder wenn Sie sich die Nase putzen oder niesen oder husten, erklärt Dr. Besser .

Benötigen Sie weitere Informationen? Hier sind einige andere Szenarien, die Wasser und Seife erfordern:

Sie sollten Ihre Hände waschen, wenn Sie…

… Habe eine Windel gewechselt

… Sind dabei, eine Mahlzeit zuzubereiten

… Sich zu Hause oder bei der Arbeit um eine kranke Person kümmern

… Vor und nach der Desinfektion einer Wunde

… Nachdem ich den Müll rausgebracht habe

… Nachdem Sie tierische Abfälle berührt haben (d. H. Die Katzentoilette gewechselt oder die Kacke Ihres Hundes aufgehoben haben)

… Nach dem Berühren von Tiernahrung oder Leckereien, die mit Bakterien wie Salmonellen kontaminiert sein können

… Bevor Sie Ihr Gesicht berühren, um einen Juckreiz zu kratzen, Make-up aufzutragen oder Kontaktlinsen einzusetzen

So waschen Sie Ihre Hände richtig

Bereit, zur Sache zu kommen? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Hände effektiv waschen können: Sie suchen hier einen Arzt, der sich auf die Operation vorbereitet, und nicht das Kleinkind, das seine Hände drei Sekunden lang mit warmem Wasser ausspült, insbesondere während der COVID-19-Pandemie.

1. Nasse Hände mit sauberem Wasser. Entgegen der landläufigen Meinung ist die Wasser muss nicht warm sein ;; Das Wichtigste dabei ist die Seife und das Schrubben, nicht die Wassertemperatur.
2. Geben Sie genügend Seife ab, um die Oberfläche Ihrer Hände zu bedecken. Sie müssen keine Seife verwenden, die als antibakteriell gekennzeichnet ist. Während diese sicherlich die Arbeit erledigen, gibt es Keine Beweise dafür, dass sie besser funktionieren als normale Seife. Bei richtiger Anwendung ist normale Seife tatsächlich antibakteriell, da sie die Hände von Bakterien und anderen virusverursachenden Keimen befreit.
3. Beginnen Sie mit dem Schrubben: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Handflächen aneinander reiben, alternierende Handflächen verwenden, um den Handrücken bis zu Ihren Handgelenken einzuschäumen, Ihre Finger verschränken und zwischen den einzelnen schrubben, mit abwechselnden Handflächen jeden Ihrer Daumen reiben und die Oberseiten und Kanten schrubben Ihrer Fingernägel in jeder gegnerischen Hand. Es ist wichtig, Seife aufzutragen jeder Teil Ihrer Hände, Finger und Daumen , einschließlich aller schwer zugänglichen Ecken und Winkel.
4. Wie lange brauchen Sie, um Ihre Hände zu waschen? Mindestens 20 Sekunden. Ein einfacher Trick besteht darin, sich zweimal hintereinander Happy Birthday vorzusingen.
5. Wenn du fertig bist, Spülen Sie die Seife mit Wasser von Ihren Händen und trocknen Sie die Hände gründlich ab mit einem sauberen Papiertuch. An öffentlichen Orten werden Papiertücher gegenüber Lufttrocknern bevorzugt, da das Handtuch die Hände effektiver vollständig trocknet und das manuelle Reiben der Hände auf dem Papiertuch eine weitere Schutzschicht darstellt, um sie von unerwünschten Keimen zu befreien. Zu Hause sind saubere Stoffhandtücher in Ordnung, sollten jedoch häufig gewaschen werden, insbesondere wenn sie von Familienmitgliedern oder Gästen geteilt werden. Papierhandtücher sind immer die beste Option.
6. Wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, Verwenden Sie das Papiertuch, um den Wasserhahn auszuschalten ;; Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie Ihre sauberen Hände erneut kontaminieren. Verwenden Sie nach Möglichkeit ein Papiertuch, um den Türgriff des Badezimmers beim Verlassen zu öffnen (und entsorgen Sie ihn so schnell wie möglich).

Können Sie Ihre Hände zu lange waschen?

Technisch gesehen Sie können Waschen Sie Ihre Hände zu lange - aber diese Warnung hat mehr mit trockener Haut zu tun als mit den keimtötenden Wirkungen des Händewaschens.

Zu viel Waschen schädigt die Haut, was dazu führen kann, dass die Haut reißt und für Verletzungen oder oberflächliche Hautinfektionen offen bleibt, erklärt Dr. Besser. Es kann Ihren Körper von natürlichen Ölen befreien, und die gute Bakterien Sie müssen Keime bekämpfen.

Während niemand eine Hautinfektion bekommen möchte, weil er sich zu aggressiv die Hände gewaschen hat, sagt Dr. Kierstin Kennedy, Chefarzt für Krankenhausmedizin an der Universität von Alabama in Birmingham, dass es relativ einfach ist, diese Nebenwirkung zu vermeiden: Verwenden Sie eine feuchtigkeitsspendende Handcreme zwischen den Wäschen.

Ich würde mich immer öfter und länger auf der Seite des Waschens irren, wenn ich mich schnell wasche und möglicherweise nicht alle Keime ausreichend entferne, rät sie.

Händedesinfektionsmittel vs. Handwäsche

Hast du schmutzige Hände ... aber keine Seife und kein Wasser? In vielen Fällen kann Händedesinfektionsmittel zur Not eingesetzt werden, insbesondere wenn die Alternative darin besteht, überhaupt nicht zu waschen oder zu desinfizieren. Es ist eine gute Idee, Händedesinfektionsmittel zu verwenden, wenn Sie einkaufen, ein medizinisches Umfeld (wie die Arztpraxis) betreten oder verlassen oder sich in ein Restaurant setzen, um etwas zu essen.

Das Herausziehen der Flasche Händedesinfektionsmittel in Reisegröße sollte jedoch nicht Ihre sein zuerst Wahl, wenn ein traditionelles Waschbecken in der Nähe ist.

Händedesinfektionsmittel können das Händewaschen durch Wasser und Seife ersetzen, wenn (und im Idealfall) nur Wenn) Waschen mit Wasser und Seife keine Option ist, sagt Dr. Kennedy. Wenn Sie jemals die Gelegenheit haben, sich mit guter, altmodischer Seife und Wasser zu waschen, nutzen Sie diesen Vorteil!

Warum? Obwohl Händedesinfektionsmittel ein praktisches Mittel im Kampf gegen Krankheiten sind - eines, ohne das wir wahrscheinlich alle viel kranker wären! - kann nicht ganz die gleichen Ergebnisse erzielen als die richtige Handwaschtechnik oben.

Händedesinfektionsmittel entfernen nicht alle Arten von Keimen, sagt Dr. Malik, und sie sind nicht so wirksam, wenn die Hände schmutzig oder fettig sind.

Hier sind die Best Practices für den Ersatz von Händedesinfektionsmitteln für ein regelmäßiges Händewaschen:

• Wenn Ihre Hände sichtbar verschmutzt sind, benötigen Sie ein Waschbecken - keine Flasche Purell. Händedesinfektionsmittel können Schmutz, Fett, Fäkalien oder andere Substanzen nicht von Ihrer Haut entfernen. Wenn Sie Ihrem Kind geholfen haben, sich die Nase zu putzen und Schleim auf der Hand zu haben, müssen Sie Wasser und Seife verwenden.
• Verwenden Sie ein Desinfektionsmittel mit mindestens 60% Alkohol, sagt Dr. Malik. Vermeiden Sie Händedesinfektionsmittel, die den Inhaltsstoff Methanol enthalten , die von der Food and Drug Administration (FDA) in bestimmten Mengen als potenziell schädlich eingestuft wurde.
• Für die Verwendung von Händedesinfektionsmitteln gelten die gleichen Regeln für das Händewaschen: Reiben Sie es 20 Sekunden lang ein und bedecken Sie die gleichen Oberflächen Ihrer Hände wie beim Waschen mit Wasser und Seife, rät Dr. Kennedy.
• Sie müssen Ihre Hände vor oder nach der Verwendung des Händedesinfektionsmittels nicht waschen (es sei denn, Ihre Hände sind sichtbar schmutzig). Beides zu tun ist normalerweise überflüssig. Sobald das Desinfektionsmittel auf Ihrer Haut getrocknet ist, können Sie sicher essen, trinken, Ihr Gesicht berühren oder etwas anderes tun, was Sie normalerweise nach dem Händewaschen tun würden.