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Die Verbindung zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit

Die Verbindung zwischen körperlicher und geistiger GesundheitGesundheitserziehung

Körperliche und geistige Gesundheit hängen zusammen - die Fitness Ihres Körpers kann Ihre Emotionen beeinflussen und umgekehrt. Eine schlechte körperliche Gesundheit, einschließlich Probleme, die durch chronische Krankheiten verursacht werden, kann das Risiko für psychische Erkrankungen erhöhen. Aufgrund der schlechten psychischen Gesundheit ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine körperliche Verfassung entwickeln. Das Gegenteil ist auch der Fall. Wenn Sie gut schlafen, regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren, kann dies erhebliche positive Auswirkungen auf das geistige Wohlbefinden haben.





Körperliche Aktivität ist so vorteilhaft, dass viele Ärzte sie als natürliche Behandlung für Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen, posttraumatische Belastungsstörungen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen betrachten.



Sobald Sie die Verbindung zwischen Körper und Geist verstanden haben, können Sie Schritte unternehmen, um einen gesunden Lebensstil zu schaffen, der Ihre psychischen Gesundheitspraktiken unterstützt.

Der Zusammenhang zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit

Körperliche Gesundheit ist eine Kombination aus nahrhaften Lebensmitteln, ausreichend Schlaf und Bewegung Ihres Körpers genug, um ein normales Gewicht zu halten und das Risiko für körperliche Probleme wie Herzkrankheiten, Diabetes und einige Krebsarten zu verringern. Aktiv zu werden verbessert die Durchblutung, stärkt Muskeln und Knochen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, ein langes Leben zu führen. Dazu gehört auch, ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum aufzugeben.

Psychische Gesundheit umfasst Ihr emotionales, psychologisches, spirituelles und soziales Wohlbefinden mentalhealth.gov . Es beeinflusst, wie Sie denken, fühlen, handeln und sich auf andere beziehen. Es umfasst Ihre Stimmung, Ihr Verhalten und Ihren Umgang mit Stress.



Die beiden sind stark miteinander verbunden. Die Pflege Ihres Körpers kann Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern, aber wenn einer ablehnt, tut dies oft auch der andere. Ein ganzheitlicher Ansatz für psychische Gesundheitspraktiken kann beides unterstützen.

Wenn Sie sich geistig gesund fühlen, ist es einfacher, Ihren Tagesablauf aufrechtzuerhalten - andere zu sehen, aktiv zu sein, bei der Arbeit produktiv zu bleiben und mit Alltagsstress umzugehen. Wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung leben, wird dies alles schwieriger. Sie haben möglicherweise nicht die Energie, um zu trainieren. Oder Sie fühlen sich zurückgezogen und sind nicht bereit, die Verbindungen zu erreichen, die Sie normalerweise unterstützen. Einfache, schnell zubereitete Lebensmittel sind ansprechender, auch wenn sie keinen Nährwert haben. Kurz gesagt, psychische Gesundheitsprobleme stören die Art und Weise, wie Sie normalerweise die körperliche Gesundheit aufrechterhalten. Dies kann wiederum ein höheres Risiko für körperliche Probleme wie Herz- oder Atemwegserkrankungen darstellen.

Wenn Sie sich körperlich gesund fühlen, unterstützen Ihre täglichen Gewohnheiten wahrscheinlich Ihre geistige Gesundheit. Wenn eine chronische Erkrankung Sie am Training hindert, kann dies Auswirkungen darauf haben, wie Sie sich fühlen, wie Sie Kontakte knüpfen und zu psychischen Störungen führen.



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Körperliche Ursachen für Depressionen und andere psychische Gesundheitsprobleme

Ein psychisches Problem ist nicht nur eine Reaktion auf Krankheit. Es ist ein weiteres Symptom der Krankheit. Zum Beispiel kann eine Depression eine Folge einer körperlichen Krankheit sein. Es kann auch ein Symptom der Krankheit sein.

Insbesondere könnte ein Zusammenhang zwischen entzündlichen Erkrankungen und psychischer Gesundheit bestehen. Entzündung - und die entsprechende Immunantwort - ist mit Depressionen, Schizophrenie und anderen Erkrankungen wie Autismus-Spektrum-Störungen und bipolaren Erkrankungen verbunden. EIN Studie im Jahr 2016 veröffentlicht fanden heraus, dass Menschen mit entzündlichen Erkrankungen häufiger an Depressionen leiden als Menschen mit nicht entzündlichen Erkrankungen wie Herzerkrankungen. Die Forscher fanden heraus, dass mit zunehmendem Entzündungsgrad auch das Risiko einer Depression zunahm. Autoimmunerkrankungen, die als entzündliche Erkrankungen gelten, führen zu einer Überreaktion Ihres Immunsystems und Entzündungen. Viele Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Lupus, Gicht und Diabetes gelten als entzündliche Erkrankungen.



Menschen mit chronischen Krankheiten haben ein erhöhtes Risiko, psychische Erkrankungen zu entwickeln. Chronische Schmerzen, ständige Behandlung, veränderte Aktivitäten und Störungen der täglichen Lebensqualität aufgrund einer Krankheit können Symptome auslösen. Das Folgende zeigt zum Beispiel den Prozentsatz der Menschen mit einer bestimmten Krankheit, die es sind mit Depressionen leben .

  • Herzinfarkt: 40% -65%
  • Koronare Herzkrankheit einschließlich Bluthochdruck (ohne Herzinfarkt): 18% -20%
  • Parkinson-Krankheit: 40%
  • Multiple Sklerose: 40%
  • Schlaganfall: 10% bis 27%
  • Krebs: 25%
  • Diabetes: 25%

Oft kann eine ordnungsgemäße Behandlung der körperlichen Verfassung die Symptome einer Depression verringern oder beseitigen. In anderen Fällen sind Behandlungen erforderlich, die auf Depressionen abzielen, wie z. B. Antidepressiva.



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Lebensstilfaktoren

Auch wenn chronische Krankheiten nicht Teil des Bildes sind, beeinflusst die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper pflegen, die psychische Gesundheit.



Bewegung und Erholung

Inaktivität kann zu Depressionen und anderen psychischen Störungen führen. Übung verbessert Ihre Stimmung, nach dem American Psychological Association . Aktive Menschen sind weniger depressiv als diejenigen, die ein sitzendes Leben führen. Regelmäßige Bewegung setzt Proteine ​​frei, die als neurotrophe oder Wachstumsfaktoren bezeichnet werden und das Wachstum von Nervenzellen im Gehirn unterstützen und neue Verbindungen herstellen, wodurch die Funktion des Gehirns verbessert wird Harvard Gesundheit . Körperliche Aktivität allein reicht für Menschen mit schwerer Depression möglicherweise nicht aus, ist jedoch für manche Menschen genauso wirksam wie ein Antidepressivum.

Diät und Flüssigkeitszufuhr

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und psychischer Gesundheit. Mit anderen Worten, was Sie essen, beeinflusst, wie Sie sich fühlen, und wie Sie sich fühlen, beeinflusst, wie gut Ihr Verdauungssystem funktioniert. Es ist wichtig, eine Mischung aus Obst, Gemüse, Eiweiß, Fett und komplexen Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Und eine gesunde Ernährung beinhaltet viel Wasser. Wenn du bist dehydriert Es kann körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Müdigkeit verursachen - und sogar zu Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit führen.



VERBUNDEN: Wie sich die Darmgesundheit auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt

Schlafen

Alles scheint etwas schwieriger zu sein, wenn Sie nicht ausgeruht sind. Schlafen ist wichtig für Ihr Gehirn. Es hilft, Erinnerungen zu speichern und Stimmungen zu regulieren. Und es ist der Schlüssel für die Funktionsweise Ihres Körpers. Wenn Sie nicht genug zzz fangen, wirkt sich dies auf alles aus, von der Funktionsweise Ihres Immunsystems bis hin zu Appetit und Stoffwechsel.

Rauchen und trinken

Alkohol und die Nikotin Zigaretten wirken sich auf die Stimmung aus und können erhebliche negative Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben - was die Risikofaktoren für Atemwegserkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Beide Substanzen können vorübergehend die Symptome der psychischen Gesundheit lindern, aber dieser Effekt ist nur kurzfristig. Langfristig sind beide Gewohnheiten schädlich.

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Aufrechterhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit

Die Verbindung zwischen geistigem und körperlichem Wohlbefinden bedeutet, dass ein körperlich gesunder Lebensstil für die Aufrechterhaltung der geistigen Gesundheit und des Glücks von entscheidender Bedeutung ist.

Tipps zur körperlichen Gesundheit

Die folgenden Gewohnheiten können zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit beitragen:

  • Gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse
  • Regelmäßig trainieren
  • Jeden Tag viel Wasser trinken
  • Genug Schlaf bekommen
  • Raucherentwöhnung, die die Symptome vieler chronischer Krankheiten verschlimmern kann

Regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei Ihrem Hausarzt helfen dabei, die Krankheitssymptome zu erkennen, bevor die Infektion schwerwiegend wird, und fördern ein langes und gesundes Leben.

Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, ist auch die Behandlung der Symptome erforderlich. Das beinhaltet:

  • Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und nehmen Sie an allen Terminen teil
  • Einnahme der Medikamente wie vorgeschrieben
  • Zusammenarbeit mit Angehörigen der Gesundheitsberufe - Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, emotionale Berater

Ihre Gesundheitsdienstleister können Ihnen helfen, mit den körperlichen Auswirkungen Ihrer Krankheit umzugehen.

Tipps zur psychischen Gesundheit

Da sich die psychische Gesundheit auf die physische Gesundheit auswirkt, ist die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit genauso wichtig wie die Pflege der physischen Gesundheit. Einige Tipps, um Ihre Stimmung zu verbessern, die Belastbarkeit zu erhöhen und die allgemeine Gesundheit und Zufriedenheit mit dem Leben zu verbessern, sind:

  • Übe Dankbarkeit - erinnere dich an drei Dinge, für die du jeden Tag dankbar bist
  • Verwenden Sie Meditation, tiefes Atmen, Yoga und Achtsamkeitsmeditation Entspannung und Stressabbau fördern
  • Entwickeln Sie ein Support-Netzwerk
  • Tun Sie etwas Nettes für andere - konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie anderen helfen können, und heben Sie oft Ihre Stimmung
  • Verbringen Sie Zeit im Freien

In Kombination mit einer Therapie können Menschen mit Depressionen zu Hause ihren Lebensstil ändern, sagt Dr. Stephen Loyd, Chief Medical Officer bei JourneyPure . Dazu gehören eine gesunde Ernährung, die Teilnahme an Hobbys, die Spaß machen, und regelmäßige Bewegung. Andere hilfreiche Methoden zur Behandlung von Depressionen sind Meditation, Yoga, Akupunktur und Massagetherapie.

Wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie danach. Die Suche nach psychiatrischen Diensten wie Gesprächstherapie oder kognitiver Verhaltenstherapie für Ihr emotionales Wohlbefinden ist kein Zeichen von Schwäche. es ist ein Zeichen der Stärke. Es ist genauso wichtig, jemanden zu finden, mit dem man über das Leben mit einer chronischen Krankheit und den Umgang mit Stress sprechen kann, wie sich um Ihre körperliche Krankheit zu kümmern.

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen

Eine Kombination aus Ernährung, Bewegung, Therapie und hochwertiger Gesundheitsversorgung hilft bei der Bekämpfung von körperlichen und geistigen Beschwerden. Ein paar Änderungen im Lebensstil können der erste Schritt in Richtung eines helleren und leichteren Lebens sein. Aber wenn Dinge passieren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, ist es von entscheidender Bedeutung, Pflege zu finden. Die Geist-Körper-Verbindung ist stark, aber nicht stark genug, um geistige oder körperliche Probleme zu lösen.

Wenn Therapie- und Lebensstiländerungen keine Linderung einer chronischen körperlichen Verfassung oder eines psychischen Gesundheitsproblems bewirken, könnten Medikamente eine Option sein. Es gibt wirksame Behandlungen für viele Arten von chronischen Krankheiten.

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