5 überraschende Möglichkeiten, wie Stress Ihren Körper beeinflussen kann

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Stress. Wir alle spüren es vielleicht von Zeit zu Zeit: wenn ein Job zu anspruchsvoll ist, wenn Sie sich auf eine große Veränderung im Leben vorbereiten oder einfach wenn Sie im Stau stehen. Wir alle kennen wahrscheinlich das Gefühl von Stress und die häufigsten Symptome wie Herzrasen, Schweiß oder die Sorge, dass Sie nicht schlafen können. Es gibt jedoch noch einige andere Zusammenhänge zwischen Stress und den Auswirkungen auf den Körper, die gefährlich sein können, wenn sie nicht überprüft werden.

Hier sind 5 überraschende Möglichkeiten, wie Stress Ihren Körper beeinflussen kann:

1. Haarausfall

Hast du das jemals jemandem gesagt? Sie sind so gestresst, dass Sie sich die Haare ausreißen ? Für einige ist das eine echte Bedingung. Trichotillomanie genannt, kann es auftreten, wenn der Stress einer Person so hoch ist, dass die einzige Möglichkeit, Erleichterung zu finden, darin besteht, ihr eigenes Haar aus der Kopfhaut, dem Gesicht oder dem Körper herauszuziehen. Andere können eine unwillkürliche Form des Haarausfalls namens Alopecia areata erleben, bei der das Immunsystem Krieg gegen die Haarfollikel führt, manchmal aufgrund von starkem Stress.

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2. Magnesiummangel

Vielleicht hat eine der weniger bekannten Auswirkungen von Stress auf den Körper mit einem Mangel an Magnesium zu tun Stresshormone erschöpfen mit der Zeit die Vorräte Ihres Körpers . Leider ist Magnesium ein unglaublich wichtiges Mineral für unseren Körper und ein Mangel kann dazu führen Muskelkrämpfe, Schlaflosigkeit und sogar psychische Störungen . Abgesehen von der Reduzierung von Stress in Ihrem täglichen Leben bieten viele Lebensmittel magnesiumreiche Vorteile und Over-the-Counter-Ergänzungen kann auch helfen, Ihre Ebenen wieder aufzufüllen.

3. Anfallsähnliche Episoden

Die Ärzte von Johns Hopkins haben eine erstaunliche Entdeckung gefunden im Zusammenhang mit den Stressfaktoren des Lebens: Mehr als ein Drittel der Patienten, die mit Anfällen oder epileptischen Episoden aufgenommen wurden, reagierten tatsächlich auf extremen Stress und nicht auf die typischen verabreichten Medikamente. Diese Symptome wurden als psychogene nicht-epileptische Anfälle (PNES) bezeichnet, die auch als Pseudoseizures bezeichnet werden, und betreffen tendenziell diejenigen, deren Lebensumstände einen immensen Stress verursachen.

4. Weniger Anziehungskraft

Wenn Sie gestresst sind, ist das Letzte, was Sie denken, wahrscheinlich, jemanden anzuziehen. Aber das ist wahrscheinlich gut, weil eine Studie an der Binghamton University fanden heraus, dass weibliche Ratten den emotionalen Zustand männlicher Ratten spüren konnten und sich weit weniger von denen angezogen fühlten, die ein hohes Maß an Stress aufwiesen. Obwohl diese Studie nicht an Menschen durchgeführt wurde, ist es wahrscheinlich am besten, sich in Zeiten hohen Stresses auf sich selbst zu konzentrieren.

5. Gedächtnisverlust

Wenn wir Stress erleben, haben wir häufig das Gefühl, dass wir uns nicht an Dinge erinnern können, aber normalerweise kalkulieren wir, wie viel in unserem Leben vor sich geht - was normalerweise der Grund für den Stress ist. Forscher an der UC Irvine haben dies jedoch herausgefunden Stresshormone können tatsächlich die Synapsen in unserem Gehirn beeinflussen die für das Lernen und Abrufen von Informationen verantwortlich sind. Erstaunlicherweise konnten die Testpersonen beim Entfernen von Stressoren ihre dendritischen Stacheln, die Orte, an denen die Synapsen leben, besser nutzen.

Wie man mit Stress umgeht

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Leben von Stress geprägt ist und Sie sich Sorgen darüber machen, wie sich dies auf Sie auswirken kann, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Situation zu bewältigen.

Manchmal erlebt unser Körper Stress, bevor wir ihn überhaupt kognitiv erkennen. Bestimmte Gewohnheiten oder Symptome können sich Tage vor dem Einschalten der Glühbirne über unseren Köpfen bemerkbar machen und wir erkennen, was los ist. Der erste Schritt besteht darin, sich Ihrer persönlichen Warnsignale bewusst zu werden, dass Stress droht.

Sobald Sie erkennen, wie Sie spezifisch Stress manifestieren, möchten Sie möglicherweise eine Bestandsaufnahme darüber machen, welche Aspekte Ihres Lebens diese Reaktionen auslösen. Dies kann eine Begegnung mit einem bestimmten Mitarbeiter, ein schwieriges Verhalten eines Ihrer Kinder oder finanzielle Probleme sein. Mit einer bestimmten Liste von Triggern können Sie sich dann auf einen Ansatz konzentrieren, der für diese Situation geeignet ist.

Beispielsweise, tiefes Atmen Dies kann eine effektive Technik sein, die vor Ort durchgeführt werden kann, unabhängig davon, ob Sie bei der Arbeit, zu Hause oder im Lebensmittelgeschäft sind. Später am Tag finden Sie möglicherweise Zeit für eine von viele Arten von Meditation um Ihre besorgniserregenden Gedanken und Gefühle weiter zu lindern.

Im Allgemeinen können gesunde Gewohnheiten wie ausreichend Schlaf in der Nacht und eine ausgewogene Ernährung zu einem besseren Wohlbefinden und damit zu weniger regelmäßigem Stress beitragen. Wenn Sie durch diese Techniken keine Entspannung finden, ist es möglicherweise an der Zeit, sich zu entspannen einen Arzt aufsuchen . Er oder sie kann zusätzliche Bewältigungsmechanismen und / oder Medikamente anbieten. Wenn Sie noch nie einen Psychologen besucht haben, ist Ihr Hausarzt ein guter Ausgangspunkt.