So halten Sie Ihre Kinder das ganze Jahr über gesund

Wellness

Ein normaler Beginn des Schuljahres bringt neue Rucksäcke, neue Lehrer und neue Keime mit sich. Und dieses Jahr bringt das eine ganz neue Bedeutung. Unabhängig davon, ob Ihr Kind in der Vorschule oder in der 12. Klasse ist, verbringt es während eines typischen Schuljahres viel Zeit mit anderen Kindern und setzt sie mehr Mikroorganismen aus, als sie es gewohnt sind. Im Lichte von COVID-19 Viele Schulbezirke wenden sich dem Online-Lernen zu oder eröffnen mit Vorsichtsmaßnahmen. Unabhängig davon, ob Ihr Kind wieder ins Klassenzimmer geht oder zu Hause bleibt, gibt es gesunde Gewohnheiten für Kinder, die Sie ihnen beibringen können, um das Immunsystem Ihres Kindes zu stärken.

1.Setzen Sie ihren Schlafplan zurück

Die Sommermonate sind voll von Lagern, Übernachtungen und Ferien… und den späten Nächten, die damit einhergehen. Es ist völlig normal, dass Kinder während der Schulferien eine spätere Schlafenszeit haben - auch wenn Ihre Familie sozial distanziert ist. Es ist jedoch wichtig, dass ihre Körper Zeit haben, sich an ihre Körper anzupassen neuer Schlafplan bevor ich wieder zur Schule gehe.

Erin McCann, MD, eine in Chicago ansässige Kinderarzt empfiehlt den Eltern, die Schlafenszeit ihres Kindes in den Wochen vor der Schule alle paar Tage um etwa 15 Minuten neu einzustellen. Dies ermöglicht es ihrem Körper, sich neu einzustellen, und stellt sicher, dass sie für das Schuljahr gut ausgeruht sind. Sobald die Schule beginnt, möchten Sie Ihren Kindern helfen, einen konsistenten Schlafplan einzuhalten, dh ungefähr die gleiche Schlafenszeit sieben Nächte pro Woche. Es ist auch wichtig, dass Kinder und Jugendliche einen guten Schlaf erhalten, dh nach dem Schlafengehen keine Elektronik (Fernseher, Laptop, Spielgerät, Tablet oder Telefon) im Schlafzimmer.

zwei.Handhygiene lehren

Sie haben Ihre Kinder wahrscheinlich bereits über die Wichtigkeit des Händewaschens während der Pandemie aufgeklärt, aber es ist wichtig, sie an das zusätzliche Bedürfnis nach Sauberkeit zu erinnern, bevor sie in die Schule zurückkehren - und nicht nur nach dem Badezimmer. Kinder sollten nach dem Badezimmer, vor dem Essen, nach dem Niesen oder Husten in den Händen abwaschen ( was sie sowieso nicht tun sollten! ) oder wenn sie ihre Hände in Mund oder Nase stecken.

Dr. McCann betont, wie wichtig sorgfältiges Händewaschen für Erststudenten ist, da es sich um neue Kinder und neue Keime handelt. Das Zentren für die Kontrolle von Krankheiten empfiehlt, 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife zu waschen. Ein guter Trick für kleine Kinder ist es, sie das ABC singen zu lassen, um zu wissen, wann sie sich lange genug gewaschen haben.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder wissen, wie man Händedesinfektionsmittel richtig verwendet, wenn Handwäsche nicht möglich ist. Sie müssen wissen, dass sie es nicht einnehmen oder ihre Augen damit berühren dürfen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sie mit sicheren Produkten zur Schule schicken. Lesen Sie hier mehr über die jüngsten Rückrufe von Händedesinfektionsmitteln.

3.Fördern Sie gesunde Ernährung

Für viele junge Schüler setzen sie ein neues Schuljahr mit einer neuen Brotdose gleich. (Und wenn Sie eine für Kinder bekommen, die online lernen, kann dies die Frustration lindern, Freunde für ein normales Schuljahr nicht zu sehen.) Stellen Sie sicher, dass Sie sie mit gesunden Lebensmitteln füllen. Das Mayo-Klinik empfiehlt den Eltern, ihren Kindern eine ausgewogene Ernährung mit Eiweiß, Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukten zu bieten. Zusätzlich sollten Sie Transfette und Lebensmittel mit Zuckerzusatz begrenzen.

Während des Schuljahres ist Essen Treibstoff. Sprechen Sie mit ihnen darüber, ob sie den ganzen Tag über essen und frühstücken, bevor sie zur Schule gehen, rät Dr. McCann.

Das Frühstück hat Vorteile für Menschen jeden Alters, insbesondere für kleine Kinder. Das Frühstück kann nicht nur dazu beitragen, einen niedrigeren BMI beizubehalten, sondern auch helfen Erhöhen Sie das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit. Ihre Kinder können sich für eine qualifizieren assistiertes Schulspeisungsprogramm Dies bietet Kindern jeden Schultag ein ausgewogenes, kostengünstiges oder kostenloses Mittagessen, auch wenn sie fernlernen.

Vier.Ermutigen Sie sie, sich zu äußern

Trotz Ihrer Bemühungen, Ihre Kinder keimfrei zu halten, werden sie in der Realität irgendwann krank. Ein gesundes Immunsystem für ein Kind könnte 5-6 Erkältungen pro Jahr verursachen, sagt Dr. McCann. Eltern machen sich Sorgen, dass Kinder Erkältungsviren bekommen, [aber] es ist normal, dass sie sich erkälten, wenn sie jung sind und zum ersten Mal in die Schule gehen.

Bringen Sie Ihren Kindern bei, dass sie sich melden sollten, wenn sie sich in der Schule nicht wohl fühlen. Wenn Ihr Kind krank ist, sollte es zu Hause bleiben, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern. Bitten Sie einen Kinderarzt um Hilfe, wenn er Anzeichen von aufweist COVID-19 .

5.Angst vorwegnehmen

Ein weiterer wichtiger Aspekt für die Gesundheit im Schulanfang ist die psychische Gesundheit eines Kindes. Dies gilt in diesem Jahr mehr denn je. Ein neues Jahr oder zum ersten Mal zur Schule zu gehen, kann beängstigend und überwältigend sein. Während einer Pandemie zur Schule zu gehen oder zu Hause bleiben zu müssen, trägt nur zu diesem Stress bei. Eltern können ihren Kindern helfen, indem sie sich darauf vorbereiten Angst und eine Schulter zum Anlehnen anbieten.

Bereiten Sie sie vor, indem Sie erklären, was sie erwarten können und welche Veränderungen sich mit dem Schulbesuch ergeben werden. Wenn möglich, führen Sie sie rechtzeitig durch die Schule und ihr Klassenzimmer. Dr. McCann empfiehlt, Bilderbücher zu finden, in denen Gefühle besprochen und die Schule begonnen werden, um sie vorzubereiten und zu verstehen.

Eltern und Betreuer sollten darauf achten, ihre eigenen Ängste nicht auf Kinder zu projizieren, da sie dazu neigen, sich an Erwachsenen zu orientieren. Vermeiden Sie lange Abschiede und versuchen Sie, die natürliche Erwartung zu projizieren, dass sie gut abschneiden. Überhelfen kann kontraproduktiv sein und tatsächlich Angst fördern. Erkennen Sie an, dass Sie die Bedenken Ihres Kindes verstehen, bestehen Sie jedoch darauf, dass es zur Schule geht, und halten Sie sich an die Routinen, da dies zur Verringerung von Angstzuständen beiträgt.

Egal, was das neue Schuljahr für Ihre Kinder bringen mag, stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass Sie da sind, um sie zu unterstützen und eine Ressource zu sein. Für Eltern ist es auch wichtig zu wissen, dass sie auch über Ressourcen verfügen. Unabhängig davon, ob Sie sich Sorgen um die geistige oder körperliche Gesundheit Ihres Kindes machen, sollten Sie wissen, dass ein offenes und ehrliches Gespräch mit dem Kinderarzt (oder der Schulkrankenschwester) sowohl Ihnen als auch ihnen zugute kommen kann.

Das Endergebnis

Die Schule ist ein aufregender und wichtiger Teil des Lebens der Kinder. Es gibt ihnen Routine, Sinn, Wissen, Fähigkeiten und Sozialisation unter Gleichaltrigen. Mit Ermutigung und elterlicher Anleitung freuen sich die Kinder auf den Schulbesuch, bleiben sicher und gesund und gedeihen!