So reduzieren Sie die Exposition gegenüber UV-Strahlen

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Nichts sagt mehr über den Sommer als das Versprechen langer Tage in der Sonne. Experten sagen, dass es auch wichtig ist, Maßnahmen zum Schutz der Haut vor der Sommersonne zu ergreifen, wenn die Strände locken und Familien ihre Gartengrills anzünden. USA Das Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste hat den Monat Juli benannt UV-Sicherheitsmonat , als Erinnerung daran, Sonnenschutz während der Sommermonate zu üben, wenn ultraviolette (UV) Strahlen am stärksten sind.

Was ist ultraviolette Strahlung?

Ultraviolette (UV) Strahlung ist Teil der natürlichen Energie, die von der Sonne und von künstlichen künstlichen Quellen wie Solarien in Innenräumen, Schwarzlicht und Halogenlicht erzeugt wird, so Elizabeth Goldberg, MD, eine staatlich geprüfte Dermatologin in New York City und ein Sprecher der The Skin Cancer Foundation. UV-Strahlung fällt in die Mitte des elektromagnetischen Spektrums mit energiereicher Strahlung (d. H. Röntgenstrahlung) an einem Ende und niederfrequenter Strahlung (d. H. Radiowellen) am anderen Ende.

Die Sonne sendet drei verschiedene Arten von UV-Strahlen aus:

• Ultraviolette A (UVA) -Strahlen dringen tiefer ein als UVB-Strahlen und können dazu führen, dass Hautzellen vorzeitig altern und Hautschäden wie Sonnenflecken, Falten und Hautkrebs verursachen.
• Ultraviolette B (UVB) -Strahlen sind intensiver und sind verantwortlich für Sonnenbrand und die Entwicklung der meisten Hautkrebsarten.
• Ultraviolette C (UVC) -Strahlen sind wirklich nur eine Gefahr für Menschen, die mit Schweißbrennern oder Quecksilberlampen arbeiten.

Da die UV-Strahlen der Sonne zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten sind, empfiehlt Dr. Goldberg, die Sonneneinstrahlung während dieser Stunden zu begrenzen.

Wie gefährlich ist UV-Strahlung?

Selbst das stärkste ultraviolette Licht hat nicht genug Energie, um tief in den Körper einzudringen. Daher sind die primären gesundheitlichen Auswirkungen auf die Haut. Einerseits produziert Ihre Haut Vitamin D, wenn sie UV-Strahlung ausgesetzt wird. Andererseits sind die meisten Hautkrebsarten das Ergebnis der Exposition gegenüber UV-Strahlen im Sonnenlicht. nach Angaben der American Cancer Society .

Im Laufe der Zeit kann eine zu starke Exposition gegenüber UV-Strahlen das Risiko für Hautkrebs erhöhen, sagt Dr. Goldberg.

Es gibt drei Haupttypen von Hautkrebs: Basalzellkarzinom, Plattenepithelkarzinom und Melanom. Basalzellkarzinom und Plattenepithelkarzinome machen die Mehrheit der Hautkrebserkrankungen aus, aber Dr. Goldberg sagt, dass das Melanom, die schwerwiegendste Art von Hautkrebs, auf dem Vormarsch ist. Eine Studie veröffentlicht in der Internationale Zeitschrift für Krebs fanden heraus, dass 91% der Melanome, die schwerwiegendste Form von Hautkrebs, mit UV-Strahlung in Verbindung gebracht wurden, hauptsächlich aufgrund von Sonneneinstrahlung.

Schätzungen zufolge wird die Zahl der neuen Melanomfälle im Jahr 2020 um fast 2% zunehmen, sagt Dr. Goldberg. Obwohl sie einen Teil dieses Anstiegs auf bessere Nachweismethoden zurückführt.

Während Menschen mit einem höheren Hautkrebsrisiko aufgefordert werden, sich einmal im Jahr von einem Dermatologen einer Ganzkörper-Hautuntersuchung unterziehen zu lassen, stellt Dr. Goldberg fest, dass auch die Hautkrebsraten bei jüngeren Frauen gestiegen sind, eine Statistik, die teilweise auf Sonnenbänke zurückzuführen ist UVA-Strahlen verwenden.

Zu den Risikofaktoren für Hautkrebs gehören Menschen mit:

• blondes oder rotes Haar und helle Augen
• eine Geschichte von Sonnenbrand
• Maulwürfe, die Form oder Farbe ändern
• Sommersprossen oder Sonnenbrand leicht
• eine Familiengeschichte von Hautkrebs
• immungeschwächter Status

Zu den Risiken zählen auch Personen, die sich in großer Höhe befinden, bestimmte Medikamente einnehmen oder einer Strahlenexposition ausgesetzt waren.

Darüber hinaus kann eine längere UV-Exposition das Risiko für Augenerkrankungen erhöhen. Die American Academy of Ophthalmology Laut Langzeiteinwirkung von UV-Strahlen ohne angemessenen Sonnenschutz kann dies zu Katarakten, Makuladegeneration und vielem mehr führen.

Es gibt auch Auswirkungen von UV-Strahlung auf das Immunsystem, was es dem Körper erschwert, Infektionen zu bekämpfen und auf Impfstoffe zu reagieren.

Die gute Nachricht ist, dass Sie durch einfache Sonnenschutzmaßnahmen die Gefahren von UV-Strahlen verringern und das Risiko für Hautkrebs senken können.

So verwenden Sie Sonnenschutzmittel richtig

Es ist wichtig, Sonnenschutzmittel zum Schutz vor UV-Strahlen zu verwenden - aber es ist wichtig, sie richtig zu verwenden. Wenden Sie diese Sonnenschutzstrategien an, um Ihre Haut zu schützen und das Risiko von Sonnenschäden zu verringern.

Wählen Sie den richtigen Sonnenschutz . Entscheiden Sie sich für ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel, das vor UVA- und UVB-Strahlen schützt. Dr. Goldberg sagt, dass er sich für einen mit einem Sonnenschutzfaktor (SPF) von 30 oder höher entscheiden soll.

Und wenn Sie empfindliche Haut oder Psoriasis haben, sagt Debra Jaliman, MD, eine vom Vorstand zertifizierte Dermatologin aus New York, dass Sie sich vielleicht für ein physikalisches Sonnenschutzmittel entscheiden sollten, das mineralische Inhaltsstoffe wie Titandioxid oder Zinkoxid enthält, anstatt für ein chemisches Sonnenschutzmittel. Chemische Sonnenschutzmittel werden aus synthetischen Inhaltsstoffen hergestellt, während mineralische Sonnenschutzmittel natürlich sind, sagt sie. Vermeiden Sie Produkte mit Oxybenzon und PABA. Wenn Sie anfällig für Akne sind, verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel, das als nicht komedogen oder ölfrei gekennzeichnet ist.

Tragen Sie den Sonnenschutz richtig auf. Die empfohlene Menge an Sonnenschutzmitteln beträgt zwei Esslöffel oder das Äquivalent eines Schnapsglases. Vergessen Sie nicht die Ohren und den Nacken, Bereiche, die laut Dr. Goldberg häufig übersehen werden und UV-Strahlen ausgesetzt sind.

Wenn Sie ein Spray-Sonnenschutzmittel verwenden, ist es laut Dr. Jaliman wichtig, es gründlich einzureiben.

Sie sollten eine halbe Stunde vor dem Sonnenbaden auftragen und dann die Flasche überall hin mitnehmen.

Es ist auch wichtig, den ganzen Tag über alle zwei Stunden Sonnenschutzmittel aufzutragen, sagt Dr. Goldberg, oder jede Stunde, wenn Sie schwimmen oder schwitzen.

Es ist wichtig, Sonnenschutzmittel eine halbe Stunde vor dem Sonnenbaden aufzutragen, sagt Dr. Goldberg. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genügend Sonnenschutzmittel auftragen. Die empfohlene Menge beträgt zwei Esslöffel oder das Äquivalent eines Schnapsglases.

Bei der Anwendung von Sonnenschutzmitteln ist es laut Dr. Goldberg wichtig, die Ohren und den Nacken nicht zu vernachlässigen. Beide Bereiche werden häufig übersehen und sind UV-Strahlen ausgesetzt.

Machen Sie Sonnenschutzmittel zu einem Teil Ihrer Routine . Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Feuchtigkeitscreme für das Gesicht, die auch im Winter Sonnenschutzmittel enthält. Dies schützt Sie vor den langfristigen Auswirkungen der täglichen Sonneneinstrahlung: Falten, verfärbte Haut und trockene Haut. Außerdem fühlt sich Ihre Haut hydratisiert an!

Sie sollten den Rest Ihres Körpers die ganze Zeit aufschäumen - nicht nur, wenn Sie an den Strand gehen. Tatsächlich sagt Dr. Goldberg, dass Sie immer Sonnenschutzmittel auftragen sollten, bevor Sie das Haus verlassen, um sich während der Fahrt vor Sonneneinstrahlung zu schützen.

Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift der American Academy of Dermatology fanden heraus, dass fast 53% der Hautkrebserkrankungen in den USA auf der linken Seite oder auf der Fahrerseite des Körpers auftreten.

UV-Licht kann den ganzen Tag über jederzeit in Fenster eindringen und den gleichen Schaden verursachen, als ob Sie am Strand oder am Pool wären, fügt Dr. Jaliman hinzu. Jedes Mal, wenn die Sonne auf Ihre Haut trifft, egal ob Sie direkt in der Sonne oder in Innenräumen sind und indirekter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind, ist Ihre Haut UV-Strahlen ausgesetzt.

Verwenden Sie Sonnenschutzmittel auch bei Bewölkung . Und ja, diese Regeln gelten jeder Tag - nicht nur sonnige Tage. Trotz des Mangels an Sonne ist es an einem wolkigen Tag immer noch möglich, einen Sonnenbrand zu bekommen.

Während Wolken die Sonne blockieren können, sagt Dr. Jaliman, blockieren sie keine UV-Strahlen.

VERBUNDEN: Läuft der Sonnenschutz ab?

Säuglinge und Kinder sind durch Sonneneinstrahlung besonders gefährdet

Säuglinge und Kinder haben nur begrenzte Möglichkeiten, sich selbst zu schützen, und verlassen sich darauf, dass Erwachsene ihre UV-Exposition begrenzen. Sie haben auch eine erhöhte Oberflächenexposition und eine zerbrechlichere Haut. Das Amerikanische Akademie für Pädiatrie bietet folgendes an Tipps ::

• Halten Sie Kinder unter 6 Monaten von direkter Sonneneinstrahlung fern.
• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel sparsam bei Kindern unter 6 Monaten.
• Tragen Sie bei Kindern über 6 Monaten früh und häufig Sonnenschutzmittel auf und achten Sie darauf, die Augen zu meiden.
• Vermeiden Sie nach Möglichkeit den Sonnenschutzbestandteil Oxybenzon, da Bedenken hinsichtlich milder hormoneller Eigenschaften bestehen.
• Wählen Sie für empfindliche Körperbereiche wie Nase, Wangen, Ohren und Schultern einen Sonnenschutz mit Zinkoxid oder Titandioxid.
• Rufen Sie für Kinder unter 1 Jahr sofort an oder suchen Sie einen Arzt auf, wenn sie einen Sonnenbrand bekommen. Bei älteren Kindern bei Blasenbildung, Schmerzen oder Fieber einen Arzt aufsuchen.
• Schützen Sie die Augen von Kindern mit einer entsprechend großen Sonnenbrille mit UV-Schutz.

Andere Möglichkeiten, sich vor UV-Strahlung zu schützen

Obwohl das Auftragen von Sonnenschutzmitteln eine große Angewohnheit ist - es sollte nicht Ihre einzige Schutzquelle sein, sagt Dr. Jaliman, der auch Assistenzprofessor für Dermatologie an der Icahn School of Medicine am Berg Sinai und Autor von ist Hautregeln: Geschäftsgeheimnisse eines Top-New Yorker Dermatologen .

Wenn Sie länger als 15 Minuten am Tag in der Sonne sind, empfehlen Dr. Jaliman und Dr. Goldberg die folgenden Maßnahmen.

Begrenzen Sie die Zeit in der Mittagssonne

Die UV-Strahlen der Sonne sind zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten. Begrenzen Sie die Sonneneinstrahlung während dieser Stunden so weit wie möglich.

Einen Hut tragen

Ein Hut schützt nicht nur Ihr Gesicht, insbesondere die Augen, vor UV-Strahlen, sondern schützt auch Ihr Haar und Ihre Kopfhaut. Ich empfehle, einen Hut mit breiter Krempe mit mindestens 2 Krempen und einem UV-Schutzfaktor (UPF) von 30-50 zu tragen, sagt Dr. Jaliman.

Verwenden Sie einen Regenschirm oder ein anderes Beschattungsgerät

Sie können die Sonneneinstrahlung reduzieren, indem Sie sie unter einem Regenschirm, einer Markise oder einem Baum beschatten. Diese Strukturen bieten jedoch keinen vollständigen Schutz. Daher ist es wichtig, andere Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.

Sonnenbrille nicht vergessen

Während der Schutz Ihrer Haut vor UV-Strahlen wichtig ist, ist es auch wichtig, Ihre Augen zu schützen. Dr. Jaliman empfiehlt den Kauf einer Sonnenbrille mit 100% UV-Schutz. Diese Brille schützt Ihre Augen sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen, sagt sie. Durch das Blockieren von UV-Strahlen verhindern sie Augenschäden und schützen die empfindliche Haut, die Ihre Augen umgibt.

Kaufen Sie sonnenbewusste Kleidung

Wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen möchten, achten Sie auf die Kleidung und Badebekleidung, die Sie auswählen. Kleidung mit einem UV-Schutzfaktor (UPF) misst, wie viel UV-Strahlung durch einen Stoff gelangen kann, sagt Dr. Jaliman. Suchen Sie nach einer höheren UP-Bewertung, um einen besseren Schutz vor der Sonne zu gewährleisten. Insgesamt ist Kleidung ein großartiger Sonnenschutz. Wählen Sie atmungsaktive Kleidung wie Stoff, um Hitzeausschlag oder Ausbrüche zu vermeiden.

Überprüfen Sie den UV-Index

Bevor Sie sich in die Sonne wagen, überprüfen Sie die UV-Index , die eine Prognose des erwarteten Risikos einer Überbelichtung mit UV-Strahlung der Sonne liefert. Das untere Ende der UV-Skala zeigt an, dass weniger schädliche Strahlen vorhanden sind. Je höher die Punktzahl, desto größer das Potenzial schädlicher Strahlen. Bei einem hohen UV-Index von 6 oder mehr können Sonnenschäden schneller auftreten, was bedeutet, dass Sie entweder Ihre Zeit in der Sonne begrenzen oder an diesen Tagen so weit wie möglich im Haus bleiben sollten.

Und es ist nicht nur ein Risiko im Freien: Sie sollten Sonnenlampen und Solarien meiden, um sich vor UV-Strahlung zu schützen. Wenn Sie in allen Situationen wachsam auf den Schutz Ihrer Haut achten, wirkt sich dies nachhaltig aus. Wenn Sie diese vom Arzt genehmigten Richtlinien befolgen, sollten Sie und Ihre Familie in der Lage sein, einen Tag in der Sonne ohne Angst vor UV-Strahlen zu genießen.