Mit Kindern über ihre geistige Gesundheit sprechen

Gesundheitserziehung

Als Eltern gibt es viele Dinge, bei denen Sie Ihren Kindern helfen müssen - und Kindern dabei zu helfen, über ihre Gefühle und Emotionen zu sprechen, ist eine davon.

Warum ist die psychische Gesundheit meines Kindes wichtig?

Die psychische Gesundheit Ihres Kindes ist wichtig, da eine gute psychische Gesundheit Ihrem Kind hilft, in der Schule bessere Leistungen zu erbringen, starke Beziehungen aufzubauen und zu hochfunktionierenden Erwachsenen zu werden. Die Fähigkeiten, die Kinder lernen, mit ihren Gefühlen umzugehen, werden Kinder und Jugendliche ihr ganzes Leben lang mit sich führen.

Was sind einige Beispiele für psychische Erkrankungen bei Kindern?

Beispiele für psychische Erkrankungen bei Kindern sind Angstzustände, Depressionen, oppositionelle trotzige Störungen (ODD), Zwangsstörungen (OCD), posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS), Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) und Autismus-Spektrum-Störungen ( ASD).

Es kann hilfreich sein, an psychische Störungen in zwei Kategorien zu denken: Internalisierungsstörungen und Externalisierungsstörungen.

Internalisierungsstörungen betreffen hauptsächlich Gedanken und Gefühle. Kinder mit Internalisierungsstörungen wie Angstzuständen oder Depressionen zeigen nicht immer offensichtliche Symptome, dass sie in Schwierigkeiten sind.

Externalisierungsstörungen äußern sich in bestimmten Verhaltensweisen. Zum Beispiel werden Kinder, bei denen eine oppositionelle trotzige Störung diagnostiziert wurde, wütend, lehnen es ab, Anweisungen von Erwachsenen zu hören, oder handeln häufiger gegenüber anderen als andere Kinder in ihrem Alter. ADHS ist ein weiteres Beispiel für eine Störung mit klaren, externalisierten Symptomen.

Was verursacht psychische Gesundheitsprobleme bei Kindern?

Bei Kindern im Alter von 6 bis 17 Jahren Bei ungefähr 1 von 6 tritt mindestens eine psychische Störung auf . Es gibt keine Möglichkeit vorherzusagen, ob ein Kind an einer psychischen Erkrankung leidet, und keine Zauberformel, um dies zu verhindern. Experten sind sich jedoch einig, dass Kinder, die bestimmte Situationen oder Ereignisse erleben, eher psychische Probleme entwickeln. Diese Situationen oder Ereignisse werden als Risikofaktoren bezeichnet.

Individuelle Risikofaktoren

Diese Risikofaktoren sind normale Teile der Adoleszenz, können jedoch in Kombination mit zusätzlichen Risikofaktoren (oder wenn sie extrem sind) zu psychischen Störungen führen.

Beispiele für einzelne Risikofaktoren sind:

• Geringe Selbstachtung
• Angst
• Schlechte Konzentration
• Schlechte soziale Fähigkeiten
• Unsichere Befestigung
• Frühe Pubertät

Familienrisikofaktoren

Familienrisikofaktoren beziehen sich im Allgemeinen auf die geistige und emotionale Gesundheit der Eltern eines Kindes.

Beispiele für familiäre Risikofaktoren sind:

• Elterliche Depression
• Eltern-Kind-Konflikt
• Schlechte Elternschaft
• Negatives familiäres Umfeld (kann Drogenmissbrauch bei Eltern beinhalten)
• Kindesmisshandlung / Misshandlung

Wenn einer dieser Risikofaktoren auf Sie oder Ihren Pflegepartner zutrifft, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung. Diese Dienste bieten sofortige Hilfe werden vom US-Gesundheitsministerium empfohlen.

Risikofaktoren für Schule, Nachbarschaft und Gemeinde

Ereignisse und Situationen außerhalb des Hauses können psychische Erkrankungen auslösen. Auch diese Faktoren sind nicht ungewöhnlich und können einfach Teil des Erwachsenwerdens sein. Bei einigen Kindern gehören sie jedoch zu den Ursachen für psychische Gesundheitsprobleme.

Beispiele für soziale, nachbarschaftliche und gemeinschaftliche Risikofaktoren sind:

• Peer-Ablehnung
• Schlechte akademische Leistung
• Armut
• Gewalt oder stressige Ereignisse in der Gemeinde
• Gewalt oder stressige Ereignisse in der Schule

Wenn Sie sich Sorgen über die Lernumgebung Ihres Kindes machen, sprechen Sie mit dessen Lehrer, Berater oder einem Schulverwalter.

Wann sollte ich mir Sorgen um die psychische Gesundheit meines Kindes machen?

Die geistige Gesundheit von Kindern ist ebenso wichtig wie ihre körperliche Gesundheit. Bleiben Sie bei beiden wachsam.

Wenn Ihre Kinder Stimmungsschwankungen oder Verhaltensänderungen haben, die länger als ein paar Wochen andauern und deren Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, wenden Sie sich an den Gesundheitsdienst Ihrer Kinder.

Woher weiß ich, ob mein Kind psychische Probleme hat?

Häufige Warnsignale für psychische Probleme bei Kindern sind:

• Änderungen in der Schulleistung
• Übermäßige Sorgen oder Ängste, zum Beispiel Kämpfe, um Bett oder Schule zu meiden
• Hyperaktives Verhalten
• Häufige Albträume
• Häufiger Ungehorsam oder Aggression
• Häufige Wutanfälle
• Selbstbeschädigung
• Ausbrüche oder extreme Reizbarkeit
• Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
• Häufige Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen

Keines dieser Probleme hängt notwendigerweise mit psychischen Erkrankungen zusammen. Bevor Sie zu einer Schlussfolgerung gelangen, lassen Sie Ihr Kind einen Arzt aufsuchen.

Wie kann ich die psychische Gesundheit meines Kindes verbessern?

Experten sagen, dass ein wichtiges Element der positiven psychischen Gesundheit ist eine gesunde Lebensweise . Das beinhaltet:

• Gesund essen, einschließlich viel Obst, Gemüse und mageres Eiweiß
• Bewegung bekommen - mindestens 60 Minuten am Tag
• Ausreichend Schlaf bekommen - mindestens neun Stunden für Kinder von 6 bis 12 Jahren und mindestens acht Stunden für Kinder ab 13 Jahren
• Meditation, Achtsamkeit oder Entspannungstechniken üben

Es ist auch wichtig, mit Ihren Kindern über ihre geistige Gesundheit zu sprechen.

Wie soll ich mit meinem Kind über seine geistige Gesundheit sprechen?

Wie alles, was Sie im Leben tun, wird es mit dem Üben einfacher, über Ihre Gefühle und Emotionen zu sprechen. Denken Sie nicht daran, über psychische Gesundheit als Notfallmaßnahme zu sprechen. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine.

Diese Anstrengung beginnt bei Ihnen. Seien Sie offen für Ihre eigenen Gefühle mit Ihren Kindern. Wenn Sie traurig oder wütend sind, erklären Sie Ihrem Kind, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun. Auf diese Weise sehen Kinder, dass es in Ordnung ist, negative Emotionen zu teilen. Wenn Sie alle Ihre Gefühle in sich tragen, wird Ihr Kind dasselbe tun. Das ist für keinen von euch gesund.

Stellen Sie jeden Tag mindestens eine Frage zu den Gefühlen, Emotionen, Beziehungen und anderen Faktoren Ihrer Kinder, die für ihre geistige Gesundheit eine Rolle spielen. Zwingen Sie sie nicht, es Ihnen zu sagen, sondern geben Sie ihnen die Möglichkeit, es zu teilen. Und achten Sie auf plötzliche Änderungen in dem, was sie sagen oder wie viel sie sagen. Drastische Änderungen könnten ein Warnsignal dafür sein, dass etwas nicht stimmt.

Gesprächsthemen für psychische Gesundheitsprobleme

Stellen Sie direkte Fragen, die Ihr Kind zur Beantwortung einladen.

Besorgnis, Sorge : Depression, häufiges Weinen, ungewöhnlich niedergeschlagen
Frage : Warst du in letzter Zeit traurig?

Besorgnis, Sorge : Mobbing, Gereiztheit, Mangel an Freunden
Frage : Ist jemand in der Schule gemein zu dir?

Besorgnis, Sorge : Angst, Gewalt in der Schule oder in der Gemeinde
Frage : Hast du jemals Angst?

Besorgnis, Sorge : Schulische Leistung
Frage : Was sind deine Lieblingsklassen? Gibt es welche, die du nicht magst?

Besorgnis, Sorge : Häufige Alpträume
Frage : Merkst du vertraute Orte oder Menschen in deinen gruseligen Träumen?

Besorgnis, Sorge : Häufige Wutanfälle
Frage : Weißt du warum [EVENT] dich so wütend gemacht hat?

Hier finden Sie einige zusätzliche Tipps, wie Sie mit Ihren Kindern über die psychische Gesundheit sprechen können, insbesondere wenn Sie spezielle Bedenken haben.

Seien Sie altersgemäß

Sie können Kindern helfen, sich für ihre Emotionen zu öffnen, indem Sie ihnen die für sie richtigen Kommunikationsmittel erklären und geben.

Vorschulkinder konzentrieren sich eher auf das, was sie sehen können. Wenn sie sehen, dass Sie oder ein Fremder wütend werden, werden sie es bemerken und möchten vielleicht verstehen, warum. In ähnlicher Weise kann das Zeigen eines Emoji oder einer Zeichnung ihnen die Möglichkeit geben, mit Ihnen zu teilen, wie sie sich fühlen - anstatt sie dazu zu bringen, sich das richtige Wort auszudenken.

Kinder im schulpflichtigen Alter versuchen, die Welt um sie herum zu verstehen, und sie stellen viele Fragen. Es ist auch üblich, dass Kinder im schulpflichtigen Alter Angst um die Sicherheit von Familie und Freunden haben. Entlassen Sie ihre Fragen oder Bedenken nicht. Behandle sie ernst.

Jugendliche sind unabhängig und suchen eher im Internet oder im Gespräch mit ihren Freunden nach Informationen, als ihre Eltern zu fragen. Dies ist natürlich, aber bei etwas so Wichtigem wie der psychischen Gesundheit besteht die Gefahr, dass sie die falschen Informationen erhalten. Es ist wichtig, dass Sie ihre Gefühle und Emotionen im Auge behalten, damit Sie sie zur richtigen Zeit mit den richtigen Informationen versorgen können.

Seien Sie ehrlich über Ihre eigene psychische Gesundheit

Ob oder nicht Sie haben eine diagnostizierte psychische Erkrankung Jeder hat mit Angstgefühlen, Traurigkeit und Verwirrung zu tun.

Was Sie tun, um diese Gefühle zu bekämpfen - ob es verschriebene Medikamente einnimmt, jeden Morgen joggt oder 15 Minuten vor dem Schlafengehen meditiert - sind Maßnahmen, die Ihr Kind sicherlich kennt. Teilen Sie die Wichtigkeit der Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit mit Ihren Kindern, genauso wie Sie die Wichtigkeit des täglichen Zähneputzens teilen.

Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Kind sicher und wohl fühlt

Wenn Sie Warnzeichen von Ihren Kindern spüren oder das Gefühl haben, dass Sie ein tieferes Gespräch führen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl fühlen. Überraschen Sie sie nicht und lassen Sie sie nicht zu einem unerwarteten Zeitpunkt ins Gespräch kommen (was einfacher ist, wenn Sie jeden Tag über psychische Gesundheit sprechen möchten, nicht nur, wenn Probleme auftreten).

Wenn Ihre Kinder schlecht auf das reagieren, was Sie zu sagen haben, ist es an der Zeit, das Gespräch zu unterstützen, anstatt sie zu pushen und ihnen das Gefühl zu geben, sich unwohl zu fühlen. Erklären Sie, warum Sie diese Fragen stellen und warum es wichtig ist, zu sprechen.

Hör mal zu; nicht diagnostizieren oder behandeln

Hören Sie zuerst zu. Vermeiden Sie den Drang, zu kennzeichnen, was Ihre Kinder fühlen, oder eine Meinung darüber abzugeben, was sie tun sollen. Dies könnte dazu führen, dass sie in Zukunft weniger wahrscheinlich teilen. Und versuchen Sie nicht zu stark auf das zu reagieren, was sie sagen.

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist ein umfassendes Verständnis dafür zu bekommen, wie sich Ihr Kind fühlt. Bestimmen Sie dann die besten nächsten Schritte, möglicherweise in Absprache mit dem Gesundheitsdienst Ihres Kindes.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind sofort oder in Zukunft mit einem Fachmann sprechen muss, geben Sie ihm Informationen über den Selbstmord / die psychische Gesundheit Lebenslinie , ein 24-Stunden-Service, der unter der Rufnummer 1-800-273-TALK (8255) erreichbar ist.

Schaffung eines Kreises der psychischen Gesundheit

Angesichts dessen Selbstmord ist die zweithäufigste Todesursache bei Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen Es ist normal, dass sich ein Elternteil Sorgen um die psychische Gesundheit seines Kindes macht. In der Tat kann die Sorge um die psychische Gesundheit Ihres Kindes Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Sich Ihrem Kind zu öffnen und ihm jeden Tag Raum zu geben, seine Gefühle zu teilen, ist letztendlich gut für Sie beide. Und es muss nicht aufhören, wenn sie 18 werden. Sie können sich gegenseitig für den Rest Ihres Lebens unterstützen.