Wie man mit Kindern über Ihre Geisteskrankheit spricht

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Elternschaft ist unter den idealsten Umständen eine Herausforderung - aber wenn ein Elternteil auch ein psychisches Gesundheitsproblem hat, kann es viel schwieriger werden, mit den typischen Belastungen der Elternschaft umzugehen. Als Elternteil, der mit Depressionen und Angstzuständen lebt, mache ich mir oft Sorgen darüber, wie sich diese Zustände auf meine Kinder auswirken könnten. Wie erkläre ich ihnen, wie und warum ich kein typischer Elternteil bin, auf eine Weise, die sie verstehen und aus der sie wachsen können?

Zunächst müssen wir erkennen, dass Eltern mit psychischen Erkrankungen immer noch geschätzt und wertvoll sind. Es ist wichtig anzumerken, dass psychische Gesundheitskämpfe den Wert oder die lebenslangen Auswirkungen eines Elternteils nicht mindern, sagt Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, Psychotherapeut und stellvertretender klinischer Direktor bei MindPath Care Centers bei Carolina Partners in North Carolina.

Es ist wichtig, in dieser Frage klar zu sein, da Angstzustände, Depressionen, ADHS und Substanzstörungen bei Eltern eine solche Schande hervorrufen können, dass sie sich fragen können, ob es ihren Kindern ohne sie besser geht, sagt Gomeringer. Es gibt nur sehr wenige Szenarien, in denen die Antwort auf diese Frage Ja lautet.

Die Herausforderungen der Elternschaft mit einer psychischen Erkrankung

Ein Elternteil zu sein, das mit psychischer Gesundheit zu kämpfen hat, schafft jedoch einzigartige Herausforderungen. Angst- und Stimmungsstörungen sind wahrscheinlich die häufigsten psychischen Probleme, die Eltern wahrscheinlich haben, sagt Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an intuitiver Berater und Elterntrainer . Dies schließt postpartale Depressionen und Angstzustände ein, von denen schätzungsweise 10 bis 20% der neuen Mütter betroffen sind.

Einfach ausgedrückt, Depressionen können es äußerst schwierig machen, einfache Aufgaben zu erledigen und für sich selbst zu sorgen, geschweige denn für die komplexen Bedürfnisse eines Kindes zu sorgen, sagt Shaw. Ein depressiver Elternteil kann auch Schwierigkeiten haben, sich emotional mit seinem Kind zu verbinden, und kann leicht frustriert oder von den Emotionen, Bedürfnissen und Verhaltensweisen seines Kindes überwältigt werden.

Kinder erwarten von ihren Eltern, dass sie ihr eigenes Selbstbewusstsein entwickeln. Wenn Eltern ein Selbstbild haben, das durch psychische Erkrankungen verzerrt ist, kann dies den Prozess komplexer machen.

Die Unfähigkeit, die eigenen Emotionen selbst zu regulieren und zu kontrollieren, bedeutet, dass es weitaus schwieriger ist, Ihre Kinder beim Erlernen der Selbstregulierung zu unterstützen, sagt Shaw.

Angststörungen können dazu führen, dass Eltern übermäßig beschützt werden oder sich sozial zurückziehen. Dies ist etwas, mit dem ich als Elternteil mit sozialer Angst zu kämpfen habe. Spieltermine und andere soziale Situationen verursachen mir großen Stress, und meine instinktive Reaktion besteht darin, mich zurückzuziehen. Das macht mich zwar weniger ängstlich, kann aber meine Kinder isolieren, weil sie sich darauf verlassen, dass ich ihr sozialer Direktor bin.

Unterrichten Sie Ihre Kinder über psychische Gesundheit

Unabhängig davon, ob Sie ein Elternteil mit einer psychischen Erkrankung sind oder nicht, sollten Sie Ihren Kindern im Säuglingsalter die psychische und emotionale Gesundheit erklären und die Ansätze entsprechend dem Alter und dem Reifegrad des Kindes ändern.

Gomeringer weist darauf hin, dass wir Kindern fleißig gute Gewohnheiten für die körperliche Gesundheit beibringen, wie gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und gute Hygiene. Ähnliches Augenmerk sollte darauf gelegt werden, Kindern beizubringen, wie sie für ihre geistige Gesundheit sorgen können.

Während des frühen Kleinkindalters, wenn Eltern ihre Kinder über Tiere, Geräusche und Körperteile unterrichten, ist die Einführung von Gefühlswörtern angemessen und weise, sagt Gomeringer. Den Kindern zu reflektieren, was ihre Gefühle sind, und das Gefühl mit der Handlung, dem Gegenstand oder der Person zu verbinden, auf die sie reagieren, ist die Grundlage für eine gute psychische Gesundheit.

Shaw betont, Emotionen von Handlungen zu unterscheiden. Emotionen sind niemals falsch, aber Handlungen können es sicherlich sein. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es vollkommen in Ordnung ist, wütend zu sein, wenn sein Bruder [sein] Spielzeug greift, aber es ist nicht in Ordnung, es zu schlagen.

Mit Kindern über psychische Gesundheit sprechen

Gleiches gilt für das Sprechen mit Kindern über die eigene psychische Gesundheit eines Elternteils.

1. Bestätigen Sie, wenn Sie unfreundlich sind.

Gomeringer schlägt vor, dass Eltern die Verantwortung für ihre eigenen Handlungen übernehmen und anerkennen, wenn sie schlecht auf eine Situation reagiert haben.

Geben Sie die Fakten an, sagt Gomeringer. Ein Gespräch kann ungefähr so ​​verlaufen:

Mama wird manchmal gereizt und leicht frustriert. Wenn das passiert, schreit Mama manchmal mehr und ist weniger geduldig - wie wenn ich dich angeschrien habe und gesagt habe, dass dir nichts wichtig ist und du respektlos warst, dein Getränk auf den Teppich fallen zu lassen. Es tut mir leid, dass ich geschrien habe und gesagt habe, dass dir nichts wichtig ist. Ich weiß, dass Sie sich sehr darum kümmern und dass Sie versucht haben, vorsichtig zu sein. Ich weiß, dass es ein Unfall war. Und Unfälle passieren. Ich glaube nicht, dass Sie respektlos waren. Manchmal sagt Mama wütende Dinge, und das ist nicht in Ordnung. Es tut mir leid. Ich werde daran arbeiten, mit meinen Worten zu sagen, wie ich mich fühle, anstatt wütende Dinge zu sagen.

Sagen Sie, was Sie falsch gemacht haben und wie Sie versuchen werden, es nicht noch einmal zu tun. Haben Sie keine Angst zu sagen, dass es Ihnen leid tut, wenn Sie überreagiert haben.

2. Erklären Sie, dass psychische Erkrankungen nicht ihre Schuld sind.

Kinder neigen dazu, sich zu verinnerlichen, daher ist es wichtig, ihnen zu versichern, dass die psychische Erkrankung ihrer Eltern weder ihre Schuld noch ihre Verantwortung für den Umgang ist. Wenn Sie dem Alter angemessen sind, kann es hilfreich sein, die spezifische Erkrankung des Elternteils zu erörtern, genau wie Sie es bei einer körperlichen Erkrankung tun würden.

3. Erinnern Sie Kinder daran, dass Sie sie lieben.

Sie müssen auch wissen, dass ihre Eltern sie immer noch lieben und dass sie sicher sind und für sie gesorgt werden, sagt Shaw. Dies ist besonders wichtig, wenn die psychische Erkrankung eines Elternteils dazu führt, dass es nicht in der Lage ist, sein Kind zu versorgen, oder eine Abwesenheit wie einen Krankenhausaufenthalt verursacht.

Gomeringer warnt davor, dysfunktionales Verhalten nicht versehentlich mit dem Zeigen von Liebe gleichzusetzen. Kinder müssen wissen, dass ihre Eltern sie lieben, aber dass die Störung dazu führen kann, dass der Ausdruck und die Erfahrung dieser Liebe verzerrt werden.

4. Beschreiben Sie, wie Sie Hilfe erhalten.

Das Wichtigste, was ein Elternteil mit psychischen Erkrankungen tun kann, ist Hilfe suchen . Es ist nicht hilfreich, von psychischen Erkrankungen als dauerhaft oder unveränderlich zu sprechen. Sie sind selten - in der Tiefe der Symptome oder in der Genesung, sagt Gomeringer. Psychische Erkrankungen können dauerhaft sein, da die Symptome zurückkehren können. Die Auswirkungen können sich jedoch durch professionelle Unterstützung, Bewältigungsfähigkeiten, emotionale Regulationsfähigkeiten und soziale Unterstützung dramatisch ändern. Für Kinder ist es wichtig zu wissen, dass die Suche nach Hilfe die Dinge verbessern kann.

Mit angemessener Behandlung, Selbstbewusstsein und guter Kommunikation zwischen Eltern und Kind (einschließlich Offenheit für eventuell auftretende Fragen) können Eltern mit psychischen Erkrankungen fürsorgliche, aufmerksame und effektive Eltern sein. Denken Sie daran, auf sie aufzupassen, Sie müssen auf sich selbst aufpassen.

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