9 Möglichkeiten, um über die Grippe hinwegzukommen

Gesundheitserziehung

Jeden Winter, trotz des normalerweise einfachen Zugangs zu Grippeimpfstoffen und der endlosen Bitte von Angehörigen der Gesundheitsberufe, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, ist die Schätzungen der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) dass zwischen 9 und 45 Millionen Amerikaner Grippesymptome haben werden. Diese durch das Influenzavirus verursachten Symptome können Müdigkeit, Halsschmerzen, Fieber oder Schüttelfrost, verstopfte oder laufende Nase, Kopfschmerzen, Muskel- und Körperschmerzen, Ohrenentzündungen und sogar Erbrechen oder Durchfall sein.

Hunderttausende Amerikaner müssen in jeder Grippesaison ins Krankenhaus, und Zehntausende, normalerweise sehr alte oder sehr junge, sterben an den Folgen ihrer Krankheit. Während der Grippesaison 2018-2019 starben nach Schätzungen der CDC bis zu 34.000 Amerikaner an schwerer Grippe. Bei den meisten Menschen, die an Grippe erkranken, treten jedoch leichte bis mittelschwere Symptome auf, die etwa fünf bis sieben Tage anhalten.

Wie man über die Grippe hinwegkommt

Wenn Sie sich in dieser Gruppe befinden, versuchen Sie die folgenden Grippemittel, um Ihre Symptome zu lindern, Ihre Genesung zu beschleunigen und die Ausbreitung des Virus auf andere zu verhindern.

1. Holen Sie sich viel Ruhe
2. Bleiben Sie gut hydratisiert
3. Befeuchten Sie die Luft
4. Mach es dir bequem
5. Nehmen Sie antivirale Medikamente
6. Betrachten Sie natürliche Grippemittel
7. Behandle deine Symptome
8. Vermeiden Sie andere Menschen und achten Sie auf gute Hygiene
9. Suche medizinische Behandlung

1. Holen Sie sich viel Ruhe

Wenn Sie an einer Grippe erkranken, besteht eine gute Chance, dass Sie keine Lust haben, aus dem Bett zu steigen. Wenn dies der Fall ist, hören Sie auf Ihren Körper. Eines der effektivsten und einfachsten Hausmittel gegen die Grippe ist es, sich so viel wie möglich auszuruhen. Ruhe hilft dem Körper, Infektionen zu bekämpfen, und ein gesunder Schlafzyklus - acht Stunden Schlaf pro Nacht - stärkt Ihr Immunsystem und ermöglicht es ihm, so gut wie möglich zu arbeiten.

2. Bleiben Sie gut hydratisiert

Wenn Sie Fieber haben, haben Sie mehr Flüssigkeitsverlust, sagt Amy Cram, MD, eine Kinderärztin mit Northeast Medical Group in Ryebrook, New York. Ihr Körper wird mehr Flüssigkeit benötigen, deshalb möchten Sie sich dessen bewusst sein und immer Wasser dabei haben. Wenn Sie normal essen und über Ihre Ernährung Salze und Zucker zu sich nehmen, ist Wasser der beste Weg, um Feuchtigkeit zu spenden. Wenn Sie dies nicht tun, sollten Sie andere Flüssigkeiten in Betracht ziehen, die Elektrolyte enthalten. Die Zeiten, in denen Sie möglicherweise Gatorade - oder Pedialyte für ein Kind - benötigen, sind, wenn Sie wirklich nichts essen, erklärt sie. Dann hält Ihr Körper auch kein Wasser mehr. Deshalb sind die Elektrolyte hilfreich.

Andere Flüssigkeiten, die Ihnen helfen können, Feuchtigkeit zu spenden und gleichzeitig Halsschmerzen und Magenverstimmung zu lindern, sind Fruchtsäfte, Kräutertees, Ingwertees, heißes Wasser und sogar Hühnersuppe, die helfen können, Schleim aufzubrechen.

Schleim bedeckt Oberflächen im Körper und ist ein Hindernis für die Bewegung von Luft und anderen Flüssigkeiten, sagt Dr. Steven Hirschfeld, Professor für Pädiatrie bei der Uniformierte Dienste Universität der Gesundheitswissenschaften in Maryland. Warme Flüssigkeiten helfen dabei, den während der Krankheit entstandenen Schleim zu verdünnen. Sie sollten jedoch koffeinhaltige Getränke wie Kaffee vermeiden, da diese tatsächlich dazu führen können, dass Sie dehydrierter werden.

3. Befeuchten Sie die Luft

Eine andere Möglichkeit, mit Schleimansammlungen umzugehen, ist die Verwendung von Dampf oder Wasserdampf. Wenn die Luft in Ihrem Haus trocken ist, kann ein Luftbefeuchter oder Verdampfer, der feuchte Luft erzeugt, dazu beitragen, kratzende Kehlen zu lindern und den Schleim zu verdünnen. Wenn Sie keinen Luftbefeuchter haben, können Sie sich besser fühlen, wenn Sie nur einige Minuten in einer heißen, dampfenden Dusche sitzen.

Manche Menschen bekommen auch Erleichterung, wenn sie Wasser kochen, sich ein Handtuch wie ein Zelt über den Kopf legen und den Dampf einatmen. Viele Ärzte empfehlen, dem Wasser ein oder zwei Tropfen Eukalyptusöl oder Pfefferminzöl zuzusetzen, um seine Fähigkeit zur Schleimbekämpfung zu verbessern. Idealerweise möchten Sie gereinigtes Wasser anstelle von einfachem Leitungswasser verwenden, das Verunreinigungen enthalten kann, und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Produkte wie Neti-Töpfe und Salzspülungen verwenden, da nicht alle Anbieter deren Verwendung unterstützen.

4. Machen Sie es sich bequem

Um Fieber zu reduzieren und die mit der Grippe verbundenen Körper- und Muskelschmerzen zu behandeln, können die meisten Menschen rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie z Advil , Motrin (( Ibuprofen ), Tylenol (( Paracetamol ), und Aleve (( Naproxen ). Sie möchten jedoch kein Aspirin gegen die Grippe verwenden, da es andere Komplikationen geben kann, sagt Dr. Hirschfeld. Dies gilt insbesondere für Kinder unter 18 Jahren mit grippeähnlichen Symptomen, da die Einnahme von Aspirin im Krankheitsfall bei Kindern, die angerufen werden, eine gefährliche Nebenwirkung verursachen kann Reye-Syndrom , eine seltene, aber schwerwiegende Krankheit, die das Gehirn beeinträchtigen und die Leber schädigen kann. Insgesamt sollte man bei der Verwendung von NSAIDs vorsichtig sein, da diese die Nieren und den Magen beeinträchtigen können. Ältere Menschen sollten NSAIDs einschränken, insbesondere wenn sie in der Vorgeschichte Herzkrankheiten oder gastrointestinale Blutungen (GI) hatten.

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5. Nehmen Sie verschriebene antivirale Medikamente ein

Während das Immunsystem der meisten Menschen gut gerüstet ist, um Infektionen abzuwehren, andere haben ein höheres Risiko schwerwiegende und möglicherweise gefährliche Grippesymptome zu entwickeln. Dies schließt Menschen über 65, schwangere Frauen, kleine Kinder und Menschen mit bestimmten anderen Erkrankungen wie Asthma, Diabetes, HIV / AIDS, Transplantation, Immunsuppression, Krebs und Herzerkrankungen ein. Wenn diese Menschen die Grippe bekommen, verschreiben Ärzte oft antivirale Medikamente wie Tamiflu (( Oseltamivir ) und Xofluza (Baloxavir) innerhalb der ersten 48 Stunden nach Auftreten der Grippesymptome. Antivirale Medikamente können helfen, das Grippevirus schneller aus dem Körper zu entfernen und die Dauer der Grippesymptome zu verkürzen. Xofluza ist auch jetzt genehmigt um die Grippe nach Exposition gegenüber dem Virus zu verhindern.

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6. Betrachten Sie natürliche Grippemittel

Es gibt Hinweise darauf, dass eine frühzeitige Einnahme von Holunder mit der Grippe den Verlauf der Symptome verkürzen kann, sagt Dr. Cram. Holunderbeerpräparate sind in Reformhäusern in Sirup, Gummi, Lutschtabletten, Pillen und Tees erhältlich und reich an Antioxidantien. Sie können das Immunsystem stärken und das Risiko von Nebenwirkungen sehr gering halten. Nach Angaben des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit Holunder wird nicht empfohlen für Frauen, die schwanger sind oder stillen.

Ärzte sind sich nicht einig über die Wirksamkeit von anderen natürlichen Heilmitteln wie Probiotika, Echinacea, Zink und Vitamin C. Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Vitamin B6 und Vitamin E sind, können das Immunsystem unterstützen und helfen, die Grippe oder Erkältung zu verhindern, aber es gibt kaum Hinweise darauf Sie tragen viel dazu bei, Grippesymptome zu reduzieren oder die Genesung zu beschleunigen. Probiotika, eine Art guter Bakterien, können sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken, über ihre langfristige Sicherheit ist jedoch wenig bekannt. Oral eingenommenes Zink kann bei der Behandlung von Erkältungssymptomen helfen, kann jedoch Übelkeit und andere Magen-Darm-Probleme verursachen. Vitamin C und Echinacea hingegen gelten im Allgemeinen als sicher. Sie sollten sich jedoch vor der Anwendung bei Ihrem Arzt erkundigen.

7. Behandeln Sie Ihre Symptome

Eines der häufigsten und unangenehmsten Symptome der Grippe sind Halsschmerzen. Grippe und Erkältungsmedikamente in Form von Hustenbonbons, Hustensaft, Lutschtabletten und sogar Bonbons können Halsschmerzen lindern und Schleim auflösen. Abschwellende Mittel wie Sudafed (Pseudoephedrin ), Nasensprays, wie z Afrin (( Oxymetazolin ) und Expektorantien wie Mucinex (( Guaifenesin ), kann auch helfen, Schleim aufzubrechen und Stauungen zu lindern. Hustenunterdrücker (Produkte, die Dextromethorphan enthalten) blockieren den Hustenreflex, um den Husten zu minimieren. Halssprays, wie z Cepacol (( Dyclonin ) oder Chloraseptikum (( Phenol ), kann helfen, den Hals zu betäuben und Schmerzen bei Halsschmerzen zu lindern.

Das Gurgeln mit warmem Salzwasser kann helfen, Schleim aufzubrechen und verstopfte Ohren zu lindern. Wenn Sie eine warme Kompresse an Stirn und Nase halten, können Sie Kopfschmerzen und Schmerzen in den Nasennebenhöhlen lindern und die verstopfte Nase verringern. Finden Sie mehr Gurgelrezepte und Heilmittel gegen Halsschmerzen Hier .

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8. Vermeiden Sie andere Personen und achten Sie auf gute Hygiene

Obwohl es nichts tut, um Ihre Symptome zu lindern oder Ihnen zu helfen, schneller über die Grippe hinwegzukommen, ist es wichtig, den Kontakt mit anderen Menschen zu minimieren, während Sie krank sind und mindestens 24 Stunden nach dem Verschwinden der Grippesymptome, um die Ausbreitung zu stoppen der Krankheit. Die Grippe ist hoch ansteckend und kann sich leicht in der Luft ausbreiten. Quarantäne in einem Raum Ihres Hauses, wenn Sie mit anderen leben; richtig üben Hand Hygiene mit warmem Wasser und antibakterieller Seife; und wenn Sie aus irgendeinem Grund ausgehen müssen, tragen Sie unbedingt eine Gesichtsmaske .

Der beste Weg, um der Grippe vorzubeugen, ist natürlich, jedes Jahr eine Grippeimpfung zu bekommen. gemäß CDC Studien zeigen, dass Grippeimpfungen das Gripperisiko in der Gesamtbevölkerung um 40 bis 60% senken können.

9. Suchen Sie einen Arzt auf

Während die Grippe im Allgemeinen zu Hause behandelt werden kann, sollten Sie nach 24 Stunden Ihren Arzt konsultieren, wenn sich die Grippesymptome verschlimmern. Bei schwereren Symptomen wie Atemnot, Bluthusten, Brustschmerzen oder Gleichgewichtsstörungen, Gehen oder Sitzen Sofort ärztliche Hilfe suchen von Ihrem Arzt oder bringen Sie sich in eine Notaufnahme eines Krankenhauses. Sie sollten auch sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eine andere schwere Krankheit haben und Grippesymptome entwickeln.