Wie man Angstsymptome bei Männern erkennt und behandelt

Gesundheitserziehung

Es könnte mit Sorgen um die Arbeit oder anhaltenden finanziellen Problemen beginnen und sich zu einer endlosen Schleife von Selbstzweifeln entwickeln. Angststörungen betreffen 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten - 14% davon sind Männer . Während sowohl Männer als auch Frauen mit Angst zu kämpfen haben, zögern Männer oft, über ihre Gefühle zu sprechen oder Hilfe zu suchen.

Angst ist eine normale Reaktion auf Stress, erklärt Kelly Houseman, LLPC, eine lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit in Michigan, aber in einigen Fällen wird sie allgegenwärtig und wirkt sich negativ auf unser Leben aus.

Stress ist die Reaktion unseres Körpers auf tägliche Aktivitäten, die uns dazu bringen, eine Situation so gut wie möglich zu meistern, sagt Houseman. Es ist das Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie ein Projekt innerhalb einer strengen Frist erledigen müssen. Angst dagegen ist eine unerbittlich Nervosität oder Besorgnis über eine Situation.

Angst bei Männern kann die Gesundheit und die Beziehungen beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass ein Arzt oder Therapeut helfen kann - durch Gesprächstherapie, Unterrichten von Entspannungs- und Bewältigungstechniken und in einigen Fällen durch Medikamente.

Angstsymptome bei Männern

Während Männer und Frauen auf viele der gleichen Arten auf Angst reagieren, sagt Julie Levin, MA, MFT, eine Ehe- und Familientherapeutin in Kalifornien, dass Angstsymptome bei Männern etwas anders aussehen können. Sie führt dies teilweise auf das Stigma der Angst zurück und darauf, wie viele Männer erzogen wurden, um emotionale Verletzlichkeit als Schwäche anzusehen.

Levin sagt körperlich Angstsymptome kann beinhalten:

• Kopfschmerzen
• Schwitzen
• Klopfendes Herz
• Magendarm Probleme
• Schlaflosigkeit und Müdigkeit

Darüber hinaus wirken Männer, die Angst haben, oft gereizt oder haben Wutausbrüche, sagt Levin. Sie können ihre Symptome auch anders behandeln, sich Alkohol zuwenden, um ihre Angst zu verringern, oder mehr Zeit online verbringen, Spiele spielen oder Pornos schauen.

Das Problem, sagt Levin, ist, dass der Versuch, Angst zu begraben, anstatt sie zu bewältigen, das Problem nur verschlimmert. Für Männer ist es wichtig, Hilfe bei Angstzuständen zu suchen. Je früher, desto besser, sagt Levin. Angst ist eine Krankheit, keine Schwäche - und mit der richtigen Behandlung können die meisten Männer Angstzustände überwinden.

Arten von Angststörungen

Das US-Gesundheitsministerium identifiziert fünf Haupttypen von Angststörungen:

• Generalisierte Angststörung (GAD) :: Eine Störung, die durch chronische Angstzustände, Sorgen oder Spannungen gekennzeichnet ist, auch wenn es nichts gibt, was sie provozieren könnte
• Zwangsstörung (OCD) :: Angst durch wiederkehrende unerwünschte Gedanken (Obsessionen) und / oder sich wiederholende Verhaltensweisen (Zwänge)
• Panikstörung :: Unerwartete und wiederholte Angstzustände, die als Anfälle auftreten, die Symptome wie Atemnot, Bauchschmerzen usw. umfassen.
• Posttraumatische Belastungsstörung :: Eine Angststörung, die nach einem traumatischen Vorfall auftreten kann (militärischer Kampf, Unfälle, unangenehmes Lebensereignis usw.)
• Soziale Angststörung (SAD): überwältigende Angst und extremes Selbstbewusstsein in sozialen Situationen, was zur Vermeidung sozialer Situationen führt

Angst tritt oft zusammen mit anderen psychischen Erkrankungen auf. Depressionen und Angstzustände sind identische Cousins, sagt Levin. Angststörungen sind oft mit Depressionen verbunden und es ist nicht ungewöhnlich, dass bei Männern beides diagnostiziert wird.

Was verursacht männliche Angst?

Während Angst durch anhaltenden Stress in Bezug auf Arbeit, Familie, Beziehungen oder traumatische Lebenserfahrungen verursacht werden kann, kann sie auch das Ergebnis von Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Diabetes oder einem Rückgang des Hormonspiegels sein. Beispielsweise, niedriges Testosteron kann das Angstniveau erhöhen und trägt zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol bei, das Angstgefühle auslöst.

Wie können Männer eine genaue Diagnose von Angst bekommen?

Es gibt keinen einfachen Test, um Angstzustände bei Männern definitiv zu diagnostizieren. Ein qualifizierter Arzt kann medizinische Ursachen für Symptome ausschließen und einen Psychologen wie einen Therapeuten oder Psychiater empfehlen, der bei der Diagnose und Behandlung von Symptomen helfen kann.

Behandlung von Angstzuständen bei Männern

Da Angst heilbar ist, sollte niemand allein in der Stille leiden. Wenn Angst beginnt, Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen und Ihnen die Freude an Dingen zu nehmen, die Sie früher genossen haben, oder Sie daran hindert, Pläne für die Zukunft zu schmieden, ist es möglicherweise an der Zeit, mit jemandem zu sprechen, sagt Houseman. Ein Arzt oder Therapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Lösungen anzubieten.

Änderungen des Lebensstils

Kann die Angst auf natürliche Weise verschwinden? Während Änderungen des Lebensstils Angstzustände möglicherweise nicht heilen, können sie bei der Behandlung von Symptomen helfen. Zu den Strategien zur Bewältigung von Angstzuständen gehören regelmäßige Bewegung, Atemübungen, Arbeiten, um mehr Schlaf zu bekommen, und Gespräche mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Fachmann darüber, was Sie stört, sagt Houseman.

Die meisten natürlichen Heilmittel gegen Angstzustände beinhalten die Pflege Ihres Körpers, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Sie können auch Folgendes umfassen:

• Gesunde, ausgewogene Ernährung
• Meditieren
• Vermeiden Sie Auslöser wie Zigaretten, Alkohol oder Koffein
• Schreiben, um ängstliche Gefühle auszudrücken
• Nahrungsergänzungsmittel wie Cannabidiol einnehmen

Während ihr Nutzen nicht bewiesen ist, schwören viele Menschen mit Angstzuständen auf die Vorteile von Aromatherapie, Akupunktur und Zeit mit Tieren zu verbringen.

Therapie

Bestimmte Therapiearten funktionieren sehr effektiv, sagt Houseman. Abhängig von der Art der Angststörung, bei der Sie diagnostiziert werden, sind einige Therapien möglicherweise wirksamer als andere. Es gibt einige Arten, die bei Männern bei Angstzuständen wirksam sein können:

• Gesprächstherapie
• Kognitive Verhaltenstherapie
• Expositionstherapie

Viele Männer haben Angst davor, wie eine Therapie aussieht, oder machen sich Sorgen, beurteilt zu werden, sagt Houseman, sind aber angenehm überrascht, wie kathartisch sich eine Sitzung anfühlen kann und welches emotionale Gewicht angehoben werden kann.

Medikation

Medikamente können sicherlich einen Platz in der Behandlung haben und sind eine sehr persönliche Entscheidung, die Männer mit ihrem Arzt oder Therapeuten besprechen sollten, sagt Houseman.

Wenn ein Rückgang des Testosterons Ihre Angstgefühle hervorruft, kann sich dies mit verbessern Testosteronersatztherapie (TRT). Vor der Verschreibung von TRT testet ein Arzt Ihren Hormonspiegel, um festzustellen, ob ein Testosteronmangel vorliegt. Wenn Sie als guter Kandidat für TRT gelten, kann Ihr Arzt Ihnen ein topisches Gel, eine Creme, eine Injektion oder ein Pflaster verschreiben.

Wenn Ihre Tests wieder Testosteronspiegel im normalen Bereich anzeigen, schlägt Ihr Arzt möglicherweise Medikamente vor. Die wichtigsten Arten von Medikamenten zur Behandlung von Angstzuständen sind:

• Antidepressiva
• Benzodiazepine
• Buspiron

Die beste Lösung kann eine Kombination aller drei Behandlungstypen sein. Für manche Menschen ein Rezept für Antidepressiva bietet unmittelbare Vorteile, während sie auch eine Gesprächstherapie besuchen, um der Wurzel ihrer Angst auf den Grund zu gehen, sagt Levin.