Wie man den Unterschied zwischen einer Angstattacke und einer Panikattacke erkennt

Gesundheitserziehung

Angst ist mir nicht fremd. Ich erinnere mich nicht an eine Zeit in meinem Leben, in der mich die vertrauten aufdringlichen Gedanken an Sorgen und Was-wäre-wenn nicht besuchten. Während ich bei meinen Angstzuständen möglicherweise einige körperliche Symptome wie eine erhöhte Herzfrequenz erlebt habe, war es immer die Sorge, die mich wissen ließ, dass Angst der Schuldige war.

Als ich eines Nachts plötzlich Hitzewallungen, einen rasenden Herzschlag, leichte Brustschmerzen und Schwitzen hatte, dachte ich, ich müsste einen Herzinfarkt haben. Ich hatte mich nicht ängstlich gefühlt - zumindest nicht, bis ich dachte, ich würde sterben -, also dachte ich nicht über die Möglichkeit nach, dass dies mit Angst zu tun hatte. Es verschwand nach ungefähr einer halben Stunde und ich erkannte, dass es mir gut ging. Als es einige Wochen später wieder passierte, sprach ich mit meinem Arzt und erfuhr, dass ich Panikattacken hatte.

Angstattacken und Panikattacken werden oft synonym verwendet - aber es gibt einige wesentliche Unterschiede zwischen den beiden.

'Angstattacke' ist ein Laienbegriff für ein Gefühl erhöhter Angst, das sich im Allgemeinen im Laufe der Zeit aufgrund übermäßiger Sorgen aufbaut, sagt Shana Olmstead , MA, LMHC, Psychotherapeut in Kirkland, Washington. Eine Panikattacke kann sich eher wie aus heiterem Himmel anfühlen und auf zugrunde liegende Angst oder Stress zurückzuführen sein, muss aber nicht unbedingt zum Zeitpunkt der Stresssituation auftreten.

Was sind die Symptome einer Angstattacke gegenüber einer Panikattacke?

Symptom	Panikattacke	Panik attacke
Übermäßige Sorge	Ja	Manchmal
Konzentrationsschwierigkeiten	Ja	Weniger wahrscheinlich
Reizbarkeit	Ja	Weniger wahrscheinlich
Unruhe	Ja	Weniger wahrscheinlich
Ermüden	Ja	Weniger wahrscheinlich
Muskelspannung	Ja	Weniger wahrscheinlich
Schlafstörungen	Ja	Weniger wahrscheinlich
Erhöhte Schreckreaktion	Ja	Weniger wahrscheinlich
Erhöhte Herzfrequenz / Herzklopfen / Herzklopfen	Ja	Ja
Schwindel	Ja	Ja
Kurzatmigkeit / Atembeschwerden	Ja	Ja
Gefühle der Unwirklichkeit	Weniger wahrscheinlich	Ja
Sich von sich selbst losgelöst fühlen	Weniger wahrscheinlich	Ja
Angst, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden	Weniger wahrscheinlich	Ja
Angst vor dem Sterben	Weniger wahrscheinlich	Ja
Starkes Schwitzen	Weniger wahrscheinlich	Ja
Zittern oder zittern	Weniger wahrscheinlich	Ja
Erstickungsgefühl	Weniger wahrscheinlich	Ja
Brustschmerzen	Weniger wahrscheinlich	Ja
Übelkeit oder Bauchbeschwerden	Weniger wahrscheinlich	Ja
Sich benommen, unsicher oder schwach fühlen	Weniger wahrscheinlich	Ja
Taubheitsgefühl von Kribbeln	Weniger wahrscheinlich	Ja
Schüttelfrost	Weniger wahrscheinlich	Ja
Hitzewallungen	Weniger wahrscheinlich	Ja

Wie man den Unterschied zwischen einer Angstattacke und einer Panikattacke erkennt

Ein Angstanfall wird im Allgemeinen durch die zunehmende Intensität der Sorge als Reaktion auf einen realen oder wahrgenommenen internen oder externen Stressor verursacht, sagt Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, ein zugelassener Berater für klinische psychische Gesundheit in MindPath Care Centers in Raleigh, North Carolina. Diese Sorge baut sich auf und der übermäßige Stress wird überwältigend, was sich wie ein Angriff anfühlen kann.

Panikattacken werden in ähnlicher Weise von einem internen / externen Stressor beeinflusst, sagt Thomas, aber anstatt der eskalierenden oder aufbauenden Reaktion des Stressors eines Angstanfalls sind die Angstreaktionen abrupt, intensiv und stören die Fähigkeit des Individuums, als Reaktion darauf zu funktionieren zur Angst.

Angst-Attacken:

• Sind kein anerkannter Zustand, sondern ein Laienbegriff für das Gefühl erhöhter Angst. (Sie sind oft ein Symptom einer erkannten Angststörung.)
• Sind als Reaktion auf einen Stressor (real oder wahrgenommen).
• Komm langsam und baue mit übermäßiger Sorge.
• Kann sich überwältigend anfühlen.
• Ist mehr auf Gedanken ausgerichtet, kann aber einige körperliche Symptome haben.

Panikattacken:

• Werden als diagnostizierbarer Zustand erkannt, meist als Teil einer Panikstörung.
• Kommen Sie plötzlich und haben Sie Symptome, die innerhalb von Minuten nach Beginn des Angriffs ihren Höhepunkt erreichen.
• Sind intensiv.
• Kann auf zugrunde liegende Angst zurückzuführen sein, tritt jedoch nicht unbedingt in einer Zeit der Angst oder des Stresses auf.
• Treten in Episoden auf, die möglicherweise erneut auftreten oder nicht.
• Kann allein oder als Teil einer anderen Angststörung wie sozialer Angst, generalisierter Angst oder einer bestimmten Phobie auftreten.
• Haben Sie mindestens vier der Symptome von Panikattacken innerhalb einer Episode.
• Normalerweise dauert es zwischen 20 und 30 Minuten und selten länger als eine Stunde.

Was ist während eines Angriffs zu tun?

Das Ziel sowohl bei Angstattacken als auch bei Panikattacken ist es, sich zu beruhigen. Es können sofort Maßnahmen ergriffen werden, um bei beiden Arten von Angriffen zu helfen.

1. Versuchen Sie, sich zu beruhigen durch tiefes Einatmen bis vier und Ausatmen bis sechs. Dann wiederholen. Dies verlangsamt die Atmung und die Herzfrequenz und schafft ein allgemeines Gefühl der Ruhe.
2. Übe Achtsamkeit mit die 5-4-3-2-1 Übung. Beobachten Sie fünf Dinge, die Sie sehen können, vier Dinge, die Sie hören können, drei Dinge, die Sie berühren können, zwei Dinge, die Sie riechen können, und eine Sache, die Sie schmecken können. Nehmen Sie Objekte auf oder berühren Sie sie und bemerken Sie ihre Merkmale: Sind sie weich oder hart? Welche Farbe sind sie? Sind sie schwer oder leicht?
3. Übe progressive Muskelentspannung. Beginnen Sie mit den Füßen, spannen Sie jeden Muskel im Körper 30 Sekunden lang an und lassen Sie ihn nacheinander los.
4. Selbstgespräch. Erinnern Sie sich daran, dass Sie in Sicherheit sind und dies vergeht.
5. Bitten Sie um Hilfe durch ein Gespräch mit einem Freund, einem Arzt oder jemand anderem, der sich im Moment beruhigt.

Die Behandlung von Angstzuständen und wiederkehrenden Panikattacken hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine korrekte Diagnose zu erhalten. Die Behandlung von Angstzuständen und Panikstörungen kann Folgendes umfassen:

1. Änderungen des Lebensstils. Entspannungsübungen wie Yoga praktizieren, regelmäßig trainieren, bekommen genug schlafen Das Vermeiden von Stimulanzien wie Rauchen und Koffein kann bei allgemeinen Angstgefühlen helfen.
2. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Konzentration auf Denk- und Verhaltensmuster.
3. Expositionstherapie. Wiederholtes Erleben der Panikempfindungen in einer kontrollierten Umgebung, so dass sie im Laufe der Zeit weniger Angst hervorrufen. Bei Phobie-induzierter Angst oder Panik kann dies die Exposition gegenüber dem Phobie-Auslöser umfassen.
4. Medikamente. Angst- und Panikstörungen können mit Medikamenten behandelt werden, die regelmäßig eingenommen werden, wie z Antidepressiva mögen Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , oder Celexa . Panikattacken können mit schnell wirkenden Angstmedikamenten wie Benzodiazepinen wie behandelt werden Xanax oder Ativan . Benzodiazepine können sich zur Gewohnheit entwickeln, und ihre Verwendung sollte von einem Gesundheitsdienstleister sorgfältig überwacht werden. Antidepressiva können verschiedene Menschen auf unterschiedliche Weise beeinflussen - Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Gesundheitsdienstleisters.

Sind Angstzustände und Panikattacken gefährlich?

Während Angst- und Panikattacken sich sehr belastend anfühlen, sind sie es nicht gefährlich alleine.

Das heißt, wenn jemand diese Symptome zum ersten Mal hat, sollte er in die Notaufnahme gehen, um etwas Schwerwiegenderes wie einen Herzinfarkt oder ein Blutgerinnsel auszuschließen.

Menschen mit wiederkehrenden Angstzuständen oder Panikattacken beginnen normalerweise, die Empfindungen zu erkennen und können sie von diesen unterscheiden etwas ernsteres .

Angstzustände und Panikattacken dauern selten länger als eine Stunde und normalerweise weniger als eine halbe Stunde. Wenn die Symptome länger als gewöhnlich anhalten, intensiver sind, sich anders anfühlen als gewöhnlich, nicht auf Beruhigungsbemühungen reagieren, Symptome haben, die nicht mit einer Panikattacke vereinbar sind (wie Schmerzen, die in den Kiefer oder nach unten ausstrahlen) entweder Arm), oder es gibt eine Frage, es könnte etwas anderes als eine Angst oder eine Panikattacke sein, gehen Sie in die Notaufnahme.

Während Angst- und Panikattacken selbst nicht gefährlich sind, können sie ein Symptom für schwerwiegendere Grunderkrankungen sein. Es ist wichtig, einen Gesundheitsdienstleister aufzusuchen, um die körperlichen Verhältnisse zu testen und die spezifische Ursache der Angriffe zu finden.

Ursachen und Risikofaktoren für Panikstörungen

Angstzustände und Panikattacken können beide durch Angststörungen verursacht werden, aber Panikattacken können Ursachen haben, die nicht mit der psychischen Gesundheit zusammenhängen. einschließlich ::

• Mitralklappenprolaps (ein geringfügiges Herzproblem, das auftritt, wenn eine der Herzklappen nicht richtig schließt.)
• Hyperthyreose (überaktive Schilddrüse)
• Hypoglykämie (niedriger Blutzucker)
• Stimulanzienkonsum (Amphetamine, Kokain, Koffein)
• Medikamentenentzug

Es gibt einige Faktoren, die Ihr Risiko für Panikstörungen erhöhen. Sie beinhalten:

• Weiblich sein. Frauen sind zweimal so wahrscheinlich Panikstörungen als Männer zu erleben.
• Genetik. Panikstörungen können in Familien auftreten.
• Alter. Panikstörungen beginnen normalerweise zwischen dem Teenageralter und dem Alter von vierzig Jahren.
• Ein Schalter. ZU stressiges Ereignis B. Verlust des Arbeitsplatzes, Trauma oder Missbrauch (Vergangenheit oder Gegenwart) - oder sogar glückliche Ereignisse wie Heirat oder Geburt eines Kindes - können die Wahrscheinlichkeit von Panikattacken erhöhen.
• Psychische Erkrankungen. Panikattacken können ein Symptom für verschiedene psychische Erkrankungen sein, wie Agoraphobie, Depression oder Angststörungen.
• Substanzstörung. Alkohol- und Drogenkonsum sowie Rauchen kann körperliche Empfindungen wie Benommenheit oder schnellen Herzschlag hervorrufen, die zu Angstgefühlen führen können.

Jetzt, da ich weiß, wie sich meine Panikattacken anfühlen, kann ich mich durch sie hindurchreden. Wenn ich erkenne, was passiert, kann ich mir sagen, dass diese plötzlichen Hitzewallungen bedeuten, dass ich wahrscheinlich kurz vor einer Panikattacke stehe, und ich kann mich darauf vorbereiten. Mit Hilfe eines Stammgastes Medikationsroutine , Werkzeuge, die mir helfen, mich zu beruhigen, und ein Verständnis dafür, was mit mir passiert, meine Panikattacken sind viel beherrschbarer geworden und meine allgemeine Angst hat abgenommen.

Panikattacken und Angstzustände sind beängstigend und störend - aber mit Hilfe und Behandlung kann es besser werden.