14 Kater heilt das

Wellness

Zwischen Weihnachtsfeiern und Silvester-Treffen steht die Zeit für festliches gemeinsames Trinken vor der Tür. Der unerwünschte Nebeneffekt, die Partys ein bisschen zu genießen auch viel? Kater am nächsten Morgen.

Sie kennen den Klassiker Kater Symptome ::

• Ermüden
• Durst (durch Dehydration)
• Schwäche, Muskelschmerzen oder Schwitzen
• Kopfschmerzen oder Empfindlichkeit gegenüber Licht und Ton
• Übelkeit, Bauchschmerzen oder Schwindel
• Angst oder Reizbarkeit
• Erhöhter Blutdruck

Und je nachdem, wie viel Sie getrunken haben, kann es eine Weile dauern, bis Sie wieder auf die Beine kommen - laut bis zu 72 Stunden Johns Hopkins .

14 Kater heilt das

Niemand möchte seine Tage krank im Bett verbringen (bedauert die Wahl der letzten Nacht). Um die Saison zu überstehen, benötigen Sie diese Katermittel, die tatsächlich wirken.

1. Überprüfen Sie, ob Wechselwirkungen zwischen Drogen und Alkohol bestehen.

Eine Unze Vorbeugung ist ein Pfund Heilung wert, wie das Sprichwort sagt. Einige der besten Katerheilmittel beinhalten in erster Linie die Verhinderung ihrer schlimmsten Nebenwirkungen. Die Wirkung von Alkohol kann manchmal durch Medikamente, wie sie zur Behandlung verwendet werden, kompliziert werden Allergien , hoher Cholesterinspiegel , und ADHS . Bevor Sie etwas zu trinken haben, sollten Sie sich bei Ihrem Anbieter oder Apotheker erkundigen, ob dies der Fall ist sicher, Alkohol zu mischen mit Ihren regulären Rezepten.

2. Nehmen Sie Ihre Vitamine.

Wenn Sie zum Aufnehmen freigegeben sind, kann das Auffüllen bestimmter Nährstoffe vor dem Genuss dazu beitragen, die schmerzhaften Nebenwirkungen am nächsten Tag zu verringern. Alkohol verbraucht eine breite Palette von Vitaminen, Aminosäuren, Fettsäuren, Enzymen, Proteinen und Mineralien aus Ihrem Körper, erklärt Carolyn Dean , MD, ein Diät- und Ernährungsexperte und Autor. Ein Mangel an diesen Vitaminen und Mineralstoffen kann zu Ihren Kater-Symptomen beitragen, was häufig zu einem schlimmeren Kater führt oder die Zeitspanne verlängert, die erforderlich ist, um sie zu überwinden.

Dr. Dean sagt, Magnesium sei der Hauptbestandteil der Vitamine, die nach dem Trinken aufgebraucht sind. Alter und übermäßiger Alkoholkonsum im Laufe der Zeit können dieses Mineral weiter erschöpfen, Ihren Kater erhöhen und Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie also regelmäßig trinken, empfiehlt sie, täglich Magnesium (vorzugsweise eine flüssige Pikometerform) sowie Vitamin C und Mariendistel zu sich zu nehmen, die alle die ordnungsgemäße Leberfunktion unterstützen.

3. Hydratieren Sie mit Wasser (und etwas Koffein).

Kater treten hauptsächlich aufgrund von Dehydration, niedrigem Blutzucker, Elektrolytstörungen und erweiterten Blutgefäßen auf, was zu Kopfschmerzen führen kann, sagt Dr. Stephen Loyd, medizinischer Direktor der Reha-Einrichtung JourneyPure . Um einen Kater zu behandeln, muss jedes dieser Symptome behandelt werden.

Beginnend mit dem ersten dieser Symptome, der Dehydration, sagt Dr. Loyd, dass Trinkwasser die beste Wahl ist. Aber er fügte hinzu: Viele Menschen können auch von Koffein profitieren, um ihre Energie und Konzentration zu steigern. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es in Maßen verwenden, da zu viel Dehydration verschlimmern kann.

4. Probieren Sie Tomatensaft… oder Sprite.

Das Elend eines Katters kann dazu führen, dass Sie mit einer gut gemachten Bloody Mary nach einem kleinen Haar des Hundes greifen. Es wird jedoch nicht empfohlen, mehr Alkohol zu trinken, um sich von einer wilden Nacht zu erholen. Versuchen Sie stattdessen einige Mit Alanin angereicherter Tomatensaft Forscher fanden heraus, dass es den Blutalkoholspiegel senken kann. Und nachdem Sie in einem Labor mit 57 verschiedenen Getränkeoptionen experimentiert haben, Forscher in China schloss daraus Sprite kann das Beste sein Getränk zur Heilung Ihrer Kater-Symptome.

5. Essen Sie einige Kohlenhydrate.

Starkes Trinken kann Auswirkungen haben Blutzuckerspiegel . (Dies ist nur ein Grund Menschen mit Diabetes Beim Trinken ist besondere Vorsicht geboten.) Aus diesem Grund sagt Dr. Loyd, dass Katerpatienten nicht nur mit Wasser hydratisieren, sondern auch essen sollten. Ein kohlenhydratreiches Frühstück kann Ihnen helfen, Feuchtigkeit zu spenden und Ihren Blutzucker zu stabilisieren, erklärt Dr. Loyd.

Tatsächlich sollten Sie vor dem Trinken und am nächsten Morgen eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen. ResponsibleDrinking.org erklärt, dass Nährstoffe und Kalorien in Ihrem Körper die Alkoholaufnahme verlangsamen können.

6. Probieren Sie Speck und Eier.

Es ist nicht nur Ihre Vorstellung, dass Sie sich bei einem Sandwich mit Speck, Ei und Käse auf magische Weise besser fühlen. Sowohl Speck als auch Eier enthalten eine Aminosäure namens Cystein, die Wissenschaftler haben gefunden kann die Menge an Acetaldehyd im Körper verringern - eines der Nebenprodukte des Alkoholstoffwechsels, das zu einigen Ihrer Kater-Symptome beitragen kann.

Wenn Sie Veganer sind, enthält Brokkoli auch viel Cystein, so dass wenig Superfood Ihnen helfen kann, den Kater-Modus zu verlassen.

7. Gleichen Sie Ihre Elektrolyte aus.

Um Ihre Elektrolyte zu stabilisieren und die Probleme zu behandeln, die sich aus einem solchen Ungleichgewicht ergeben könnten, sagt Dr. Loyd, dass Sie Avocado oder Banane in Ihr Frühstück einbauen sollten. Beide Lebensmittel enthalten Salze und Mineralien, die der Körper zur Erholung benötigt.

Es ist erwähnenswert, dass Zedern Sinai hat über Untersuchungen berichtet, bei denen festgestellt wurde, dass der Elektrolytgehalt beim Trinken von Alkohol nicht wirklich sinkt, und dies als langjährigen Mythos angeführt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht immer noch von der zusätzlichen Flüssigkeitszufuhr und dem Elektrolytschub profitieren können, die Sie bei Sportgetränken wie Gatorade finden. Kokosnusswasser , Pediapops und Pedialyte (die letzten beiden finden Sie normalerweise im Babygang Ihres örtlichen Lebensmittelladens).

8. Medikamente Schmerzen.

Weil Kopfschmerzen (bis einschließlich Migräne ) und Körperschmerzen können zu den häufigsten Symptomen eines Katters gehören, Sie können feststellen, dass rezeptfreie Schmerzmittel wieIbuprofen,Advil,Aleve,Motrinoder Paracetamol kann helfen, einige der schlimmsten Symptome zu verhindern. In der Tat, a 1983 Studie fanden heraus, dass NSAIDs die Kater-Symptome wirksamer reduzierten als Placebos.

Margaret Aranda, MD, von Ihre Ärzte online schlägt vor, Medikamente einzunehmen, bevor Sie jemals ins Bett gehen. Sie empfiehlt das folgende Regime:

• Ibuprofen, 200-800 mg (es sei denn, Sie haben Magengeschwüre. In diesem Fall sagt sie, nehmen Sie nichts und trinken Sie auch nicht)
• Kurkuma 2000 mg, die so ziemlich jeder nehmen kann
• Cimetidin 200 mg zweimal täglich, um Magengeschwüren vorzubeugen

Es ist wichtig zu wissen, dass ständig kombiniert wird rezeptfreie Schmerzmittel und Alkohol kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken. Während eine Dosis Schmerz in der Nacht Ihrer Trinkstunde, bevor Sie ins Bett gehen (mit einem großen Glas Wasser) und dann am nächsten Tag, kurz nach dem Aufwachen, Ihre Symptome lindern kann, ist dies keine Lösung Sie möchten sich jedes Mal darauf verlassen.

Vielleicht möchten Sie auch Alka-Seltzer ausprobieren. Obwohl es keine Forschung gibt, die die Behandlung von Kater durch das kohlensäurehaltige Arzneimittel unterstützt, kann das Natriumbicarbonat in den Inhaltsstoffen dazu beitragen, eine Magenverstimmung zu lindern.

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9. Schlagen Sie einen Sauerstoffriegel an.

In den letzten zehn Jahren haben Sauerstoffbarren von Vegas bis Aspen überall an Beliebtheit gewonnen. Es gibt zwar keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es einen Kater heilen kann, Ärzte sagen Die Behandlung ist harmlos und kann helfen, Symptome von Schlafstörungen und Schwindel zu lindern. Viele Leute schwören darauf.

Vermeiden Sie einfach die aromatisierten O2-Optionen, die Öle enthalten und gefährlich beim Einatmen sein können.

10. Versuchen Sie es mit Kater IV-Tropfen.

Ein weiteres Konzept, das in den letzten Jahren immer beliebter wurde, ist die Idee des Kater IV Tropf . Im ganzen Land tauchen Einrichtungen auf, um eine Auswahl an Flüssigkeiten und Vitaminen zu verabreichen, die angeblich die Auswirkungen eines Katters verringern und Sie in nur 45 Minuten wieder zu voller Energie bringen sollen.

Auch hier gibt es (noch) keine wissenschaftlichen Beweise für die Gültigkeit von Behauptungen, die in Bezug auf diese Infusionen gemacht wurden. Und diese Option ist nicht billig und kostet bis zu 250 US-Dollar pro Infusionsbeutel. Aber Menschen, die sich dafür entschieden haben, den schweren B-Vitaminen- und Elektrolytbeuteln einen Versuch zu geben, behaupten, dass es in den meisten Fällen mindestens ein paar Stunden lang hilft.

Dr. Aranda unterstützt diesen Behandlungsplan. Wenn Sie mit einem Kater aufgewacht sind, schlägt sie vor, eine Infusion mit folgenden Eigenschaften zu erhalten (abhängig von Ihrem Risiko für Magengeschwüre und NSAIDS):

• Ketorolac 30 mg IV
• Vitamin B12 oder Cyanocobalamin 1000 IE intravenös oder subkutan

Sobald Sie Ihre Infusion beendet haben, sollten Sie zweimal täglich 200 mg Cimetidin-Tabletten einnehmen, um Magengeschwüren vorzubeugen.

11. Verbrauchen Sie etwas Ingwer.

Ingwer ist ein ausgezeichnetes, natürliches Katerheilmittel, sagt Jamie Bacharach , ein zugelassener medizinischer Akupunkteur und Kräuterkundler, der über umfangreiche Erfahrung verfügt, um Patienten bei der Bekämpfung der Auswirkungen von Kater zu helfen und ihre Systeme nach einem Kater zurückzusetzen.

Es gibt zwar keine Studien, die die Vorteile von Ingwer bei einem Kater belegen, aber es ist eine der natürlichen Heilmethoden, die immer wieder erwähnt werden über das Internet . Und Bacharach sagt, dass Sie entweder durch den Verzehr von Ingwer oder durch das Trinken von Ingwertee dazu beitragen können, Übelkeit und Verdauungsstörungen zu reduzieren, da die natürlichen Eigenschaften von Ingwer als wirksames Gegenmittel gegen alle mit Kater verbundenen Symptome dienen.

12. Versuchen Sie es mit Feigenkaktus-Extrakt.

Bacharach schlug ferner die Verwendung von Feigenkaktus-Extrakt vor. Sie sagt, dass dies ein beliebtes Katerheilmittel ist, da einige Studien gezeigt haben, dass es das Risiko und die Schwere eines Kater um bis zu 50% reduzieren kann.

Sie bezieht sich auf die 2004 Forschung unter der Leitung von Jeff Wiese, der eine gefunden hat erhebliche Reduktion bei Übelkeit, trockenem Mund und Essensabneigungen für diejenigen, die vor einer Nacht des Trinkens Feigenkaktus-Extrakt genommen haben.

Feigenkaktus-Extrakt reduziert auf natürliche Weise Entzündungen der Leber, die ansonsten direkt zu Kater-Symptomen wie Kopfschmerzen und Übelkeit führen, erklärt Bacharach.

13. Schlaf etwas.

Letztendlich ist es eine der effektivsten Möglichkeiten, einen Kater zu heilen, ihn auszuschlafen, sagt Bacharach. Wenn unser Körper unter einem Kater leidet, ist er in einem verminderten Zustand und nicht in der Lage, einen Kater oder seine Symptome zu bekämpfen.

Wenn Sie also nach einer Nacht des Trinkens mit einem Kater aufwachen, sollten Sie Ihre Pläne für den Tag stornieren und sich wieder ins Bett legen - natürlich nachdem Sie ein großes Glas Wasser getrunken und ein gutes Frühstück genossen haben.

Indem wir unseren Körpern die Zeit geben, die sie brauchen, um sich zu erholen und neu zu gruppieren, können wir die Zeit des Unbehagens durchschlafen und erfrischt und verjüngt aufwachen.

14. Enthalten Sie sich.

Wir wissen, dass dies nicht das ist, was Sie hören möchten, wenn Sie bereits an einem Kater leiden, sondern ein von der Suchtmedizin zertifizierter Psychiater Jared Heathman Laut MD ist der beste Weg, um mit Kater umzugehen, die Vermeidung von Alkohol. In der Tat, die National Health Service (NHS) empfiehlt Nehmen Sie sich zwei volle Tage frei, um pro Woche zu trinken, besonders nach einer starken Trinkstunde.

Wenn Sie Alkohol konsumieren, passieren dem Körper mehrere Dinge, die sich auf Ihre Funktionsweise und Ihr Gefühl auswirken können, insbesondere am nächsten Tag John Mansour , Pharm.D., Gründer von B4 , ein Vitaminergänzungsgetränk, das angeblich dazu beiträgt, die Auswirkungen eines Katters zu verringern. Sie führen Giftstoffe in den Körper ein, die kurz- und langfristig Schäden verursachen können.

Diese Toxine umfassen Acetaldehyd und Malondialdehyd. Die Schädigung dieser Giftstoffe im Körper kann einen ähnlichen Effekt wie eine Strahlenvergiftung hervorrufen, weshalb Sie sich am nächsten Tag nach dem Trinken von zu viel Alkohol so krank fühlen, erklärt Dr. Mansour.

Dies steht im Einklang mit einem Bericht aus dem UNC School of Medicine , was zeigte, dass es wirklich kein perfektes gibt und wissenschaftlich geprüfte Katerkur . Es gibt einige Dinge, die helfen können, aber nichts ist so effektiv wie das Vermeiden von Alkohol insgesamt.

Ein Abend in der Stadt kann Spaß machen, aber das völlige Aufgeben von Alkohol hat eine Reihe von positive Vorteile . Regelmäßiges Trinken ist mit einer Vielzahl von Gesundheitsrisiken verbunden. Das aktuellste Studien Zeigen Sie, dass das Trinken einer Flasche Wein pro Woche die gleichen gesundheitsschädlichen Risiken mit sich bringt, wenn Sie 10 Zigaretten pro Woche rauchen, sagt Dr. Aranda.

Wenn Sie sich also nicht mit den Auswirkungen eines Katters befassen möchten, sagen Sie einfach nein, danke. Wenn dies nicht möglich oder realistisch ist, sollte Alkohol in Maßen und nicht schnell konsumiert werden, fügt Dr. Heathman hinzu. Unser Körper verfügt über eine begrenzte Anzahl von Enzymen, die zur Metabolisierung von Alkohol zur Verfügung stehen. Sobald unser Körper die volle Entgiftungsfähigkeit erreicht hat, verursacht zusätzlicher Alkohol eine Unterstützung und führt zu Nebenwirkungen.

Für einige mag der Gedanke an selbst Mäßigung unmöglich klingen. Wenn Sie es sind und befürchten, an einer Alkoholkonsumstörung (AUD) oder einer Sucht zu leiden, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung. Die Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) hat eine nationale Hotline Sie können Rat und Ressourcen anfordern, und es gibt sogar Medikamente zur Verfügung Das kann Ihnen helfen, mit dem Trinken ganz aufzuhören.