Können Sie Betablocker nehmen und trainieren?

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Hoher Blutdruck (auch Bluthochdruck genannt) ist als stiller Killer bekannt. Laut der US-amerikanische Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) Fast die Hälfte der Erwachsenen in den USA leidet an dieser Krankheit. Viele sind sich dessen jedoch nicht bewusst, da es keine offensichtlichen Symptome gibt, bis ein Herzinfarkt oder Schlaganfall auftritt.

Betablocker , auch Beta-adrenerge Blocker genannt, sind weit verbreitete Medikamente zur Verringerung hoher Blutdruck und verhindern Herzerkrankungen. Während Bewegung Ihren Blutdruck senken kann, kann Überanstrengung gefährlich sein. Dieser Leitfaden hilft Menschen mit Bluthochdruck dabei, Beta-Blocker sicher zu mischen und Sport zu treiben.

Wie funktionieren Betablocker?

Betablocker blockieren die Wirkung der Hormone Adrenalin (auch als Adrenalin bekannt) und Noradrenalin. Betablocker verlangsamen den Herzschlag und lassen ihn mit weniger Kraft schlagen, was den Blutdruck senkt. Sie helfen auch, Venen und Arterien zu öffnen, um die Durchblutung zu fördern.

Es gibt verschiedene Arten von Betablockern. Einige betreffen hauptsächlich das Herz, während andere sowohl das Herz als auch die Blutgefäße betreffen. Sie und Ihr Arzt werden zusammenarbeiten, um den richtigen Betablocker für Ihre Erkrankung auszuwählen. Beispiele für orale Betablocker sind:

• Bystolisch (Nebivolol)
• Corgard (Nadolol)
• Inderal, Innopran XL (Propranolol)
• Lopressor, Toprol XL (Metoprolol)
• Sektral (Acebutolol)
• Tenormin (Atenolol)
• Zebeta (Bisoprolol)

Sofern andere Rezepte wie Diuretika (die Bluthochdruck und Herzerkrankungen behandeln) nicht unwirksam sind, sind Betablocker in der Regel keine Erstbehandlung für Menschen, die nur hohen Blutdruck haben. H.Gesundheitsdienstleister verschreiben diese Medikamente zur Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck neben:

• Unregelmäßiger Herzrhythmus (Arrhythmie)
• Herzinsuffizienz
• Brustschmerzen (Angina pectoris)
• Koronare Herzkrankheit
• Herzinfarkt
• Migräneprävention
• Einige Arten von Zittern

B.Eta-Blocker lindern Symptome wie Brustschmerzen, Schwitzen und Zittern und machen sie einzigartig für andere Medikamente gegen Bluthochdruck.

Nebenwirkungen von Betablockern

Leider funktionieren sie möglicherweise nicht so gut für Schwarze und ältere Erwachsene, insbesondere wenn sie ohne andere Blutdruckmedikamente eingenommen werden. Bestimmte Betablocker können bei Menschen mit schwerem Asthma einen Asthmaanfall auslösen und bei Menschen mit Diabetes Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels maskieren.

Allgemeine Nebenwirkungen von Betablockern sind:

• Kalte Hände oder Füße
• Ermüden
• Gewichtszunahme

Einige Menschen können auch weniger häufige Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel:

• Depression
• Kurzatmigkeit
• Schlafstörungen

Häufig verschreiben Gesundheitsdienstleister Betablocker zusammen mit einem oder mehreren zusätzlichen Medikamenten, um den Blutdruck zu senken.

Beeinflussen Betablocker das Training?

Betablocker und Bewegung können beim Absenken hilfreich sein Blutdruckwerte . Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, mehr zu trainieren, um den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken. Ist es sicher zu trainieren, wenn Sie Medikamente einnehmen müssen? Da die meisten Betablocker Ihren Blutdruck senken und Ihre Herzfrequenz und Ihr Herzzeitvolumen verlangsamen (wie viel Blut das Herz in einer Minute pumpt), können sie Ihre Trainingsziele beeinflussen.

Ob der Effekt signifikant genug ist, um das Training einzuschränken, ist normalerweise patientenspezifisch.sagt Joanna Lewis, Pharm.D., die Gründerin von Der Apothekerleitfaden . Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen normal trainieren können, aber es hängt wirklich vom sportlichen Zustand des Einzelnen ab.

Ihr Arzt kann einen Belastungstest empfehlen, bei dem der Herzblutfluss während des Trainings überprüft und gemessen wird, wie stark das Herz auf Betablocker pumpt. Sie können diese Informationen dann verwenden, um Ihre Zielherzfrequenz zu ermitteln.

Experten schlagen auch die Borg-Skala (Borg Rating of Perceived Exertion oder RPE) als einfache Methode, um zu messen, wie hart jemand trainiert. Die Skala stimmt mit Zahlen von sechs bis 20 überein, wie hart Sie arbeiten (überhaupt nicht zu sehr, sehr hart). Je höher die Zahl, desto härter arbeiten Sie. Multiplizieren Sie dann die Zahl mit 10, um eine grobe Herzfrequenzschätzung zu erhalten. Menschen, die Betablocker einnehmen, laufen Gefahr, sich nicht bewusst zu sein, wenn sie zu hart trainieren. Sie können die Waage verwenden, um Überanstrengung zu verhindern.

Wenn Sie eine Aerobic-Übung machen, sollten Sie normalerweise sprechen, aber nicht singen können. Wenn Sie nicht sprechen können, drücken Sie wahrscheinlich etwas zu stark, sagt Dr. Jessalyn Adam, Sportmedizinerin bei Mercy Medical Center . In meiner Arbeit bringt das normalerweise Leute in mein Büro - zu viel zu schnell. Stellen Sie sicher, dass Sie langsam und stetig sind, allmählich aufbauen und sich nicht zu sehr anstrengen.

Wenn Sie sich benommen, schwindelig fühlen, Schmerzen in der Brust, Müdigkeit oder Atembeschwerden haben, kann dies zu einem Abfall der Herzfrequenz oder des Blutdrucks führen, und Sie müssen möglicherweise einen Arzt aufsuchen. Sie können einen anderen Betablocker oder ein anderes Medikament verschreiben, das die Herzfrequenz weniger beeinflusst.

Betablocker können auch mit anderen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Arzneimittel, die Blutgefäße erweitern, wie Nitrate, sollten bei der Einnahme eines Betablockers mit Vorsicht angewendet werden. Und obwohl Nahrungsergänzungsmittel als natürlich beworben werden, können sie dennoch ein Risiko darstellen.

Weißdorn ist ein Kräuter, das bei der Einnahme von Betablockern vermieden werden sollte, sagt Dr. Lewis. Jede Ergänzung sollte von Ihrem Arzt durchgeführt werden, da Sie keine Wechselwirkungen mit Ihrer Herzmedizin wünschen.

Menschen mit Diabetes, die auch einen Betablocker einnehmen, reagieren möglicherweise weniger empfindlich auf Hypoglykämiesymptome oder einen Abfall des Blutzuckerspiegels (Glukose), der primären Energiequelle des Körpers.

So bleiben Sie in Form, während Sie Betablocker einnehmen

Menschen, die Betablocker einnehmen, können weiterhin regelmäßig Sport treiben und die kardiovaskulären Vorteile des Trainings erkennen. Diejenigen, die eine Zielherzfrequenz anstreben, sollten bedenken, dass ihre neue Zielherzfrequenz während eines Betablockers unterschiedlich sein kann. Lewis sagt, dass kardioselektive Betablocker (wie zAtenolol, Bisoprolol und Metoprolol), die nur Beta-Rezeptoren in Herzzellen blockieren, können das Training weniger beeinträchtigen als die nicht kardioselektive Art (wie Nadolol, Carvedilol und Propranolol).

Da Betablocker die Herzfrequenz auf täuschend niedrige Werte verlangsamen, ist es wichtig, während des Trainings eine Überanstrengung zu vermeiden. Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wie hoch Ihre Zielherzfrequenz sein soll, und einen benutzerdefinierten Trainingsplan erstellen.

Das Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) bietet einige allgemeine Übungstipps für Personen, die seit einiger Zeit nicht mehr aktiv waren:

• Wege finden, um aktiv zu werden. Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang, anstatt fernzusehen.
• Erstellen Sie eine Routine. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für körperliche Aktivität.
• Mach etwas, das du magst. Es gibt viele Möglichkeiten, körperlich aktiv zu bleiben - Gehen, Radfahren, ein Übungskurs. Wenn Sie eine Aktivität finden, die Ihnen zu einem Zeitpunkt Spaß macht, an dem Sie sich eher daran halten, ist dies die beste Wahl, egal ob dies morgens oder nach der Arbeit das erste ist.
• Partner up. Trainieren Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern, um sich gegenseitig zu motivieren und zu ermutigen.
• Beginnen Sie langsam. Sie könnten versucht sein, mit voller Geschwindigkeit in einen neuen Trainingsplan einzutauchen, aber es ist am besten, langsam zu beginnen und sich auf anstrengendere Aktivitäten vorzubereiten. Die CDC empfiehlt 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche; Teilen Sie die Zeit auf 25 Minuten pro Tag auf.

Und wenn Sie trainieren, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten, denken Sie daran, dass (plus Medikamente) nur zwei Strategien sind, die funktionieren. Experten empfehlen außerdem, sich natriumarm zu ernähren, den Alkoholkonsum zu begrenzen, den Stress abzubauen und mit dem Rauchen aufzuhören.