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Die Master Cleanse Diät: 5 schnelle Fakten, die Sie wissen müssen

Limonadendiät

Die Master Cleanse ist auch als Lemonade-Diät, Lemon Detox-Diät, Lemon Cleanse und Ahornsirup-Diät bekannt.

Was ist die Meisterreinigung?

Ahornsirup reinigen

Die Master Cleanse oder Lemonade Diet ist eine flüssige Diät, bei der Sie 10 Tage lang nur 3 Dinge trinken. Sie trinken Tee, Salzwasser und Limonade aus Ahornsirup, Cayennepfeffer und Zitronensaft.

Wie hat die Meisterreinigung begonnen?

Der Meisterreiniger

Alles begann mit dem Buch von Stanley Burroughs, Der Meisterreiniger , die 1941 veröffentlicht wurde. Er begann diese Kur ursprünglich als Heilung von Geschwüren , aber schließlich als Gewichtsverlust-Programm und Heilung für andere Krankheiten angewendet. Burroughs' Originaltext klingt den neueren Detox-Diäten von heute sehr ähnlich: Der Sinn der Master Cleanse besteht darin, den Körper von Giftstoffen zu befreien, die sich im Körper von Fleisch, Milchprodukten, Medikamenten wie Antibiotika, Pestiziden und ungesunden Lebensmitteln angesammelt haben Getränk.

Peter Glickman, ein moderner Verfechter der Master Cleanse, erweiterte die ursprüngliche Ernährung mit seinem Buch, Abnehmen, mehr Energie haben und in 10 Tagen glücklicher sein , und seine Webseite .

Die Master Cleanse wurde 2008 viral, als Beyonce mitteilte, dass sie damit sehr schnell 20 Pfund abnahm.

Werden Sie mit der Master Cleanse abnehmen?

Meistersaft reinigen

Ja du wirst. Es ist im Grunde ein Saftfasten und Sie werden etwa 650-1.200 Kalorien pro Tag aufnehmen. Es ist eine kalorienarme Diät mit einer Komponente zur Darmreinigung. Aufgrund dieser beiden Faktoren werden Sie wahrscheinlich sowohl das Wassergewicht als auch das echte Gewicht verlieren. Kritiker weisen jedoch darauf hin, dass Sie aufpassen sollten, dass Sie nicht auch wichtige Muskeln verlieren, da Sie während der Diät kein Protein, Fett und andere essentielle Nährstoffe und Mineralien zu sich nehmen.

Sollten Sie es versuchen?

Zitronen-Detox-Diät

Die medizinische Gemeinschaft befürwortet diese Diät nicht, aber die meisten Ärzte scheinen zuzustimmen, dass a Saft schnell oder Entgiftung kann für ein paar Tage ohne ernsthaften Schaden durchgeführt werden. Da die Master Cleanse 10 Tage dauert, liegt sie auf der höheren Seite dessen, was viele Wissenschaftler und Ärzte für sicher halten. Burroughs sagte, dass Sie die Kur bis zu 40 Tage lang befolgen können, aber fast alle Ernährungswissenschaftler und Ärzte raten davon ab.

Glickman empfiehlt die Master Cleanse für Menschen, die auf eine neue Ernährung oder einen neuen Lebensstil umsteigen. Manche Leute verwenden es zum Beispiel, um ihre Geschmacksknospen zurückzusetzen, bevor sie eine Rohkostdiät beginnen. Genau wie bei anderen Saftkuren berichten manche Menschen, dass sie positive Erfahrungen mit der Überwindung ungesunder Heißhungerattacken gemacht haben.

Glickman führt nicht nur einen gesünderen Lebensstil an, sondern nennt auch eine bessere Gesundheit, Gewichtsverlust, Entgiftung und mehr Energie als positive Ergebnisse der Master Cleanse.

Wenn Sie lieber auf Nummer sicher gehen möchten, können Sie die Ernährung möglicherweise ändern und trotzdem Vorteile sehen. Supermodel Heidi Klum geteilt dass sie 5 Tage lang glücklich war, die Diät zu machen, aber dann in den letzten 5 Tagen gesunde Vollwertkost wie Avocado und Eier hinzugefügt hat.

Wenn Sie die Master Cleanse ausprobieren möchten, gehen Sie wie folgt vor:

Master-Reinigungsset

1. Beginnen Sie jeden Tag mit einer Salzwasserspülung.

So machen Sie die Salzwasserspülung:
2 TL unodisiertes Meersalz auf einen Liter lauwarmes Wasser.
Trinken Sie den ganzen Liter auf nüchternen Magen.

Dadurch gehen Sie auf die Toilette, also bleiben Sie in der Nähe eines. Verwenden Sie weniger Salz, wenn es etwas zu … explosiv wird.

2. Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 6 Gläser Master Cleanse Limonade.

Experten dieser Diät empfehlen, nur 6 Gläser zu trinken, wenn Sie schnell viel Gewicht verlieren möchten. Trinken Sie jedoch mehr, wenn Sie sehr aktiv sind, viel mehr als der Durchschnitt wiegen oder wenn Sie eine Ganzkörper-Entgiftung anstreben.

So machen Sie die Master Cleanse Limonade:
2 EL frisch gepresster Bio-Zitronensaft
2 EL Bio-Ahornsirup
1/10 TL Bio-Cayennepfeffer
10 Unzen warmes Wasser

3. Jeden Abend trinken und Kräuter-Abführmittel-Tee .

10 Tage lang sind nur die Salzwasserspülung, die Limonade und ein Kräuter-Abführmittel-Tee erlaubt. Sie können keine feste Nahrung zu sich nehmen und keinen Alkohol trinken.

Nach 10 Tagen können Sie nach und nach wieder Lebensmittel hinzufügen, aber zunächst nur wenige. Beginnen Sie mit Saft und Suppe und gehen Sie dann zu rohem Obst und Gemüse über. Danach sieht der Plan vor, sehr wenig Fleisch und keine Milchprodukte zu essen.