Haupt >> Nachrichten >> Stressstatistik 2021: Wie häufig ist Stress und wer ist am stärksten betroffen?

Stressstatistik 2021: Wie häufig ist Stress und wer ist am stärksten betroffen?

Nachrichten

Trotz unserer Bemühungen ist Stress oft ein Teil des Lebens, was viele Menschen einfach zu tolerieren gelernt haben. Und obwohl es in den USA unglaublich weit verbreitet ist, kann das Verständnis von Stress und den Ursachen von Stress dazu führen, dass es weniger einschüchternd wirkt. Dieser Leitfaden bietet einen tiefen Einblick in die Stressstatistik, ihre Auswirkungen auf unsere Gesundheit, Prävention und Behandlung.

Was ist Stress?

Stress ist technisch gesehen keine Krankheit, obwohl er dauerhafte Auswirkungen auf die psychische Gesundheit eines Menschen haben kann. Es ist vielmehr eine Antwort. Insbesondere ist es eine der natürlichen physischen, mentalen und emotionalen Reaktionen des Körpers auf einen externen Stressor. Häufig liegt die Quelle von Stress in Veränderungen - einem großen Schritt, einem neuen Projekt, einer Hochzeit usw. Aber sie kann auch von der Umgebung einer Person herrühren, wie einem aggressiven Chef oder einem angespannten Gespräch.

Wenn der Körper einer wahrgenommenen Bedrohung ausgesetzt ist, steigt der Stress und Hormone wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin werden freigesetzt, um die Wachsamkeit zu erhöhen, die Muskeln zu spannen und den Blutdruck zu erhöhen. Dies ist die evolutionäre Kampf- oder Fluchtreaktion. In den meisten Fällen ist die Ursache von Stress jedoch kein physischer Angreifer. Dies kann zu Kopfschmerzen, längerer Muskelspannung, Schlafmangel, Verdauungsstörungen und anderen Symptomen führen.

In kurzen Stößen kann Stress tatsächlich dazu beitragen, die Produktivität zu steigern oder den Fokus aufrechtzuerhalten. Chronischer Stress kann jedoch zu Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Angststörungen und Magen-Darm-Störungen führen.

Wie häufig ist Stress?

Kurz gesagt, Stress ist extrem häufig. Selten kann sich jemand vollständig entziehen. Aber in den letzten Jahren ist der selbst gemeldete Stress in die Höhe geschossen. Schau mal:

Mehr als drei Viertel der Erwachsenen berichten von Stresssymptomen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Schlafstörungen. (American Psychological Association, 2019)
Achtzig Prozent der US-Arbeitnehmer geben an, Stress am Arbeitsplatz zu haben. (Amerikanisches Institut für Stress)
Fast die Hälfte aller Erwachsenen in den USA (49%) gibt an, dass Stress ihr Verhalten negativ beeinflusst hat (American Psychological Association, 2020).

Stressstatistik weltweit

Ungefähr ein Drittel der Menschen auf der ganzen Welt gab an, sich 2019 gestresst, besorgt und / oder wütend zu fühlen (Gallup).
Ungefähr 284 Millionen Menschen weltweit leiden an einer Angststörung (Our World in Data, 2017).
Die am stärksten gestressten Nationen, basierend auf dem Prozentsatz der Bevölkerung, die angaben, gestern viel Stress erlebt zu haben, sind:
- Griechenland (59%)
- Philippinen (58%)
- Tansania (57%)
- Albanien (55%)
- Iran (55%)
- Sri Lanka (55%)
- Vereinigte Staaten von Amerika (55%)
- Uganda (53%)
- Costa Rica (52%)
- Ruanda (52%)
- Türkei (52%)
- Venezuela (52%)

(Gallup, 2018)

Stressstatistik in Amerika

Fast jeder fünfte amerikanische Erwachsene gibt an, dass seine psychische Gesundheit seit dem letzten Jahr abgenommen hat (American Psychological Association, 2020).
S. Erwachsene, die im Jahr 2020 befragt wurden, berichteten, dass erhöhter Stress:
- Negativ beeinflusst ihr Verhalten (49%)
- Erhöhte Spannung in ihrem Körper (21%)
- Verursachte, dass sie vor Wut ausbrachen (20%)
- Verursachte unerwartete Stimmungsschwankungen (20%)

(American Psychological Association, 2020)

- 65 Prozent der befragten Amerikaner gaben an, dass die derzeitige Unsicherheit in der Nation Stress verursacht (American Psychological Association, 2020).

Stressstatistik nach Ursache

Einige der häufigsten Stressfaktoren ändern sich nie, wie Geld, Arbeit und familiäre Verpflichtungen. Aber im Jahr 2020 gab es eine Reihe neuer Konkurrenten, darunter die COVID-19-Pandemie, ein umstrittenes politisches Klima und vieles mehr.

Fast 8 von 10 Amerikanern gaben an, dass das Coronavirus (COVID-19) ihnen Stress verursacht hat (American Psychological Association, 2020).
Siebenundsiebzig Prozent der Erwachsenen in den USA geben an, über die Zukunft der Nation gestresst zu sein, gegenüber 66 Prozent im Jahr 2019 (American Psychological Association, 2020).
Im Jahr 2020 gaben 63% der Erwachsenen in den USA an, dass die Wirtschaft eine bedeutende Stressquelle darstellt, verglichen mit 46% im Jahr 2019 (American Psychological Association, 2020).
Fast zwei Drittel der Fachkräfte geben an, dass ihr Stress bei der Arbeit im vergangenen Jahr höher war als vor fünf Jahren (Korn Ferry, 2019).
Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass die Hauptursachen für Stress in Amerika waren:
- Geld (64%)
- Arbeit (60%)
- Die Wirtschaft (49%)
- Familienpflichten (47%)
- Persönliche Gesundheitsprobleme (46%)

(American Psychological Association, 2017)

Stressstatistik nach Alter

Jüngere Generationen leiden 2020 unter einem höheren Maß an Stress und Angst als ältere, insbesondere in den USA.

Wenn US-Erwachsene gefragt werden, ob sie ihren Stresslevel von zehn bewerten möchten, reagierten sie wie folgt nach Altersgruppen:
- Gen Z: 6.1
- Millennials: 5.6
- Gen X: 5.2
- Baby Boomer: 4.0
- Ältere Erwachsene: 3.3

(American Psychological Association, 2020)

Die Häufigkeit stressbedingter psychischer Erkrankungen im Jahr 2018 war bei jungen Erwachsenen ähnlich, aber Babyboomer und ältere Erwachsene berichteten von mehr Stress:
- Millennials: 56%
- Gen X: 45%
- Baby Boomer: 70%
- Ältere Erwachsene: 74%

(American Psychological Association, 2018)

Stressstatistik nach Geschlecht

Stress ist nicht nur in den Altersgruppen unterschiedlich, sondern auch nach Geschlecht. Frauen haben mit größerer Wahrscheinlichkeit ein höheres Niveau.

Die befragten Frauen gaben an, dass ihr Stresslevel durchschnittlich 5,1 von 10 beträgt, während Männer durchschnittlich 4,4 von 10 angeben (American Psychological Association, 2016).
Fast ein Drittel der Frauen (32%) berichtete über einen Stressanstieg in den letzten fünf Jahren im Vergleich zu 25% der Männer (American Psychological Association, 2010).
33 Prozent der verheirateten Frauen gaben an, im vergangenen Monat viel Stress erlebt zu haben, verglichen mit 22 Prozent der alleinstehenden Frauen (American Psychological Association).
Von den befragten Frauen gaben 49% an, häufig unter Stress zu leiden, verglichen mit 40% der befragten Männer (Gallup, 2017).

Stress und allgemeine Gesundheit

Im Moment könnte es sich so anfühlen, als sei Stress ein Ärger, der mit bestimmten Ereignissen einhergeht. Aber es kann einen unmittelbaren und anhaltenden Eindruck auf das geistige und körperliche Wohlbefinden einer Person hinterlassen. Die kurzfristige Körperliche symptome von Stress Dazu gehören Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Müdigkeit, erhöhte Herzfrequenz, Magenverstimmung und Schlafstörungen. Zu den Symptomen der psychischen Gesundheit zählen Reizbarkeit, Unruhe und mangelnde Konzentration. Auf lange Sicht kann ein konstant hoher Stress zu Depressionen führen. Angststörungen , Magendarm Probleme, sexuelle Dysfunktion und Gewichtszunahme. Längerer Stress wurde sogar mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

In der Allgemeinbevölkerung haben Erwachsene mit Arbeits- oder Privatstress ein 1,1- bis 1,6-fach erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle (Nature Reviews Cardiology, 2018).
Studienteilnehmer, die an ihrem Arbeitsplatz ein hohes Maß an psychischen Anforderungen hatten, hatten im Vergleich zu Teilnehmern mit geringen Arbeitsanforderungen ein zweifaches Risiko für schwere Depressionen oder generalisierte Angststörungen (Psychol Med, 2008).
Siebenundsiebzig Prozent der Amerikaner gaben an, regelmäßig körperliche Stresssymptome zu haben, und 73 Prozent gaben an, psychische Symptome zu haben (American Psychological Association, 2017).
42 Prozent der befragten Amerikaner gaben an, dass sie durch Stress den Schlaf verloren haben, und 33 Prozent gaben an, dass sie im letzten Monat zu viel gegessen haben (American Psychological Association, 2017).

Die Kosten für Stress

Es wird geschätzt, dass Arbeitsstress die US-Industrie jährlich mehr als 300 Milliarden US-Dollar an Fehlzeiten, Umsatz, verminderter Produktivität sowie medizinischen, rechtlichen und Versicherungskosten kostet (The American Institute of Stress).
Stress kostet Unternehmen geschätzte 125 bis 190 Milliarden US-Dollar an zusätzlichen Gesundheitsausgaben pro Jahr (Management Science, 2016)

Stressprävention

Die täglichen Gesundheitsprobleme und die Kosten von Stress haben die Amerikaner dazu veranlasst, nach Wegen zu suchen, wie sie dies präventiv verhindern können. Es ist nicht immer möglich, Stress zu verhindern, aber es gibt einige Möglichkeiten, ihn zu stoppen, bevor er beginnt. Viele dieser Techniken beruhen auf einer Änderung der Denkweise. Manchmal kann Stress durch negatives Selbstgespräch, eine pessimistische Einstellung, Perfektionismus oder die Unfähigkeit, Veränderungen zu akzeptieren, verursacht werden, sagt Brian Wind, Ph.D., klinischer Psychologe und Chief Clinical Officer bei JourneyPure . Das Lernen, wie man diese ungesunden Denkmuster eindämmt, kann die Fähigkeit verbessern, mit Stresssituationen umzugehen, was insgesamt zu weniger Stress führt.

Das Erkennen signifikanter Stressfaktoren kann einer Person auch dabei helfen, mit ihnen umzugehen, wenn sie auftreten, oder sie vollständig vermeiden (wenn möglich). Stress kann durch externe Ereignisse wie Schwierigkeiten in persönlichen Beziehungen, finanzielle Schwierigkeiten oder Arbeit verursacht werden, sagt Wind, und obwohl diese nicht immer vermeidbar sind, sind sie Dinge, auf die sich eine Person mental vorbereiten kann. Die Aufrechterhaltung positiver Lebensgewohnheiten wie eine gesunde Ernährung, ein angemessener Schlafplan und die Erfüllung sozialer Freundschaften können dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit zu verbessern und die Beziehungen zu verbessern.

Da Arbeit weltweit ein Top-Stressor ist, ist eine gesunde Work-Life-Balance ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil des Puzzles. Viele Unternehmen erkennen die nachteiligen Auswirkungen, die Stress auf ihre Mitarbeiter (und Finanzen) haben kann, und führen daraufhin Schulungen und Initiativen zum Stressmanagement durch, die eine ausgewogene Arbeitserfahrung fördern.

Stress behandeln

Stress ist natürlich nur ein Teil des Lebens. Jeder erlebt es irgendwann. Aber die Art und Weise, wie es verwaltet wird, kann es entweder mildern oder verschärfen. Zum Beispiel scheinen übermäßiger Alkoholkonsum, übermäßiges Essen, Rauchen und übermäßige Ausgaben im Moment vorteilhaft zu sein, können aber auf lange Sicht die geistige und körperliche Gesundheit einer Person beeinträchtigen.

Wenn es um Techniken zur positiven Stressbewältigung geht, ist es wichtig, gesunde Bewältigungsstrategien wie Yoga, Meditation, Journaling oder Hobbys beizubehalten, sagt Wind. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht verdienen. Ein Spaziergang in der Natur oder Bewegung sind auch gute Möglichkeiten, um Stress abzubauen.

Einige Studien haben das gezeigt Achtsamkeitsmeditation hat mäßige Beweise Angstzustände und Depressionen zu verbessern, und andere zeigten das Yoga kann Stress reduzieren , Angst, Depression und mehr. Eine 2020-Studie Außerdem wurde festgestellt, dass ein Aufenthalt von mindestens zehn Minuten im Freien dazu beitragen kann, die geistigen und körperlichen Auswirkungen von Stress zu verringern. In einer Studie aus dem Jahr 2014 über regelmäßige Bewegung wurde die positive Auswirkung auf die emotionale Belastbarkeit festgestellt. Andere potenziell nützliche Aktivitäten sind Musik hören, mit einem Haustier spielen, lachen und Zeit mit Freunden verbringen.

In bestimmten Fällen kann jemand stattdessen auf Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel achten. Ärzte verschreiben normalerweise keine Medikamente gegen leichten, vorübergehenden Stress. Schwerer, chronischer Stress und Angstzustände können jedoch ein verschreibungspflichtiges Medikament wie Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clonazepam) oder Valium (Diazepam) rechtfertigen. Diese Medikamente, die zu einer Medikamentenklasse namens Benzodiazepine gehören, wirken auf bestimmte Neurotransmitter und bewirken eine beruhigende Wirkung im Gehirn.

Bei geringem Alltagsstress entscheiden sich manche Menschen für Nahrungsergänzungsmittel wie grüner Tee, Lavendel, Magnesium, Zitronenmelisse und Kava. Diese sind nicht so wirksam wie Medikamente, aber sie können helfen.

Stress FAQs

Wie viele Menschen sind gestresst?

Rund 75% der Amerikaner berichteten der American Psychological Association, dass sie im letzten Monat ein physisches oder psychisches Stresssymptom hatten.

Wer ist am meisten von Stress betroffen?

Laut der Stress-in-Amerika-Studie 2020 der APA ist Gen Z stärker gestresst als Millenials, Gen X, Baby Boomer oder ältere Erwachsene.

Wie viel Prozent der Gymnasiasten sind gestresst? Wie viel Prozent der Studenten sind gestresst?

In einem 2015 Princeton Review Umfrage 50% der Gymnasiasten gaben an, sich gestresst zu fühlen. In einem AHCA-Bericht 2018 63,4% der befragten College-Studenten gaben an, überwältigende Angst zu haben.

Wie viele Todesfälle werden durch Stress verursacht?

Eine Metaanalyse zeigten, dass jedes Jahr weltweit etwa fünf Millionen Todesfälle auf Stimmungs- und Angststörungen zurückzuführen sind. Stress wurde auch verlinkt zu den fünf Haupttodesursachen Amerikas: Herzkrankheiten, Krebs, Lungenerkrankungen, Unfälle, Zirrhose und Selbstmord.