Braucht Ihr Kind einen Tag der psychischen Gesundheit?

Wellness

Es ist Montagmorgen, der Wecker geht aus, aber Sie können kaum aus dem Bett rollen. Schließlich schütteln Sie Ihre Decken ab und gehen den Flur entlang, um Ihre Kinder für den Beginn einer neuen Woche zu wecken. Obwohl sie nur in der Grundschule sind, können Sie die dunklen Ringe unter ihren Augen sehen und wenn Sie ihnen sagen, dass es Zeit ist, sich auf den Tag vorzubereiten, an dem sie stöhnen und fragen, ob sie zu Hause bleiben können.

Sollten Sie Ihre Kinder die Schule überspringen lassen Tage der psychischen Gesundheit , besonders während des Coronavirus? Experten zufolge ist die Antwort kein einfaches Ja oder Nein.

Was ist überhaupt ein Tag der psychischen Gesundheit?

Es ist wichtig, dass wir wirklich definieren, was wir unter einem „Tag der psychischen Gesundheit“ verstehen Joshua Klapow Ph.D., ein klinischer Psychologe. Der Begriff wird so häufig für Erwachsene verwendet und kann alles bedeuten, von Müdigkeit und Schlafbedürfnissen über Stress und Zeit außerhalb des Büros bis hin zum Umgang mit einer arbeitsfreien Situation (wie Scheidung oder einem kranken Verwandten).

Es sind all diese Dinge und noch viel mehr. Das Merriam-Webster-Wörterbuch definiert es als einen Tag, an dem ein Mitarbeiter von der Arbeit abhebt, um Stress abzubauen oder die Vitalität zu erneuern. Traditionell ist dies ein Begriff, der nur für Erwachsene verwendet wird. Die Annahme ist, dass die Schule weniger mentalen Druck auf die Kinder ausübt als der durchschnittliche Arbeitstag.

Dieses Jahr dank der globale COVID-19-Pandemie Kinder haben mehr Stress und Angst um die Schule als je zuvor. So sehr, dass sie sich möglicherweise Tage frei nehmen müssen, um zu helfen. Es ist wichtig, die einzigartigen Stressfaktoren des Jahres zu verstehen und die Anzeichen dafür zu erkennen, dass Ihr Kind eine mentale Pause braucht.

Warum sollte ein Schüler einen Tag der psychischen Gesundheit von der Schule brauchen?

Kinder haben genau wie Erwachsene Sorgen, Ängste und Angst, krank zu werden oder an COVID-19 zu sterben - und außerdem sind die täglichen Abläufe, die ihr Leben strukturierten, gestört. Kinder müssen sich sozial von Freunden und Großfamilien distanzieren, können oft nicht persönlich zur Schule gehen und sind möglicherweise noch mehr Stress ausgesetzt, wenn sie lernen, Remote-Lernplattformen zu nutzen - oder den ganzen Tag mit Eltern verbringen, die versuchen, von zu Hause aus zu arbeiten Elternschaft zur gleichen Zeit. Vor allem kleine Kinder könnten Schwierigkeiten haben, all diese Veränderungen zu verarbeiten Weltgesundheitsorganisation . Sie trauern möglicherweise um verpasste Geburtstagsfeiern, Lebensmeilensteine ​​oder machen einen jährlichen Familienurlaub.

Es ist zwar noch zu früh, um die tatsächlichen Auswirkungen von COVID-19 auf die psychische Gesundheit von Kindern zu erkennen. eine Studie Die in China durchgeführte Studie kommt zu dem Schluss, dass Kinder während des Ausbruchs vermehrt Angstzustände und Depressionen hatten. Dennoch werden Ihre Kinder in diesem Jahr möglicherweise nicht zu ihren normalen Vorsorgeuntersuchungen für Kinder gehen, um eine Exposition gegenüber COVID-19 zu vermeiden. Dies wirkt sich auf den Zugang zu psychiatrischer Versorgung aus. Umso wichtiger ist es, dass Eltern auf die psychische Gesundheit ihrer Kinder achten, so die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten ( CDC ).

Sie kennen Ihr eigenes Kind am besten und wissen, ob ein freier Tag ihm hilft oder die Dinge schwieriger macht. Laut Klapow und Mandal sind einige Anzeichen dafür, dass Ihr Kind möglicherweise einen Tag der psychischen Gesundheit von der Schule benötigt:

• Scheint überfordert, gestresst, besorgt oder ängstlich zu sein
• Umgang mit Veränderungen zu Hause, wie Scheidung oder einem kranken Verwandten
• Reizbarer und wütender handeln
• Erleben von körperlichen Schmerzen wie Bauchschmerzen und Kopfschmerzen
• Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder zu frühes Aufwachen
• Zu Hause anhänglich sein
• Appetit ändern

Während einige Kinder möglicherweise einen ganzen Tag frei haben, könnten andere Kinder davon profitieren, einfach nur zu schlafen und etwas spät zur Schule zu gehen oder einen halben Tag zu nehmen, sagt Klapow.

Braucht mein Kind einen Tag für psychische Gesundheit in der Online-Schule?

Die Schultage sehen in diesem Jahr je nach Standort unterschiedlich aus. Einige Schüler besuchen die Schule in Vollzeit und andere lernen virtuell zu Hause. Wenn die Schüler den ganzen Tag zu Hause sind, brauchen sie dann wirklich eine Pause für die psychische Gesundheit?

Sogar die Kinder, die aus der Ferne zur Schule gehen, leiden unter Stress, sagt Dr. Mandal. In einigen Fällen kann es möglicherweise schlimmer sein als Stressfaktoren in der Schule. Die Schüler können das erleben, was allgemein als bekannt ist Zoom Müdigkeit . Es braucht mehr Energie, um sich auf eine Lektion ohne Klassenkameraden zu konzentrieren, um Sie einzuholen, wenn Sie abgelenkt werden, und um der Verlockung zu widerstehen, soziale Medien zu überprüfen, ohne dass ein Lehrer physisch anwesend ist, um sie zu beaufsichtigen. Darüber hinaus ist es für viele Kinder, insbesondere für Kinder mit Lernschwierigkeiten oder bestehender Angst, unangenehm, ständig und dauerhaft Augenkontakt zu haben, um zu zeigen, dass Sie aufpassen.

Hinzu kommt die Angst, eine neue Plattform zu nutzen, auf der Kinder wahrscheinlich noch nie zuvor navigieren mussten. Dies kann zu Bedenken führen, wie kompetent sie Gleichaltrigen oder Lehrern erscheinen. Oder es kann Ungleichheiten in Bezug auf Ressourcen, Zugang zu Konnektivität oder Privatleben aufdecken, die Schüler, die zuvor gekoppelt wurden, leichter verstecken können. Dr. Mandal empfiehlt, dass Eltern ihren Kindern erlauben, einen Tag der psychischen Gesundheit außerhalb der virtuellen Schule zu verbringen, wenn sie können. Sie können auch die folgenden Schritte ausführen, um Stress beim virtuellen Lernen abzubauen:

• Zeitplanpausen: Geben Sie Ihrem Kind festgelegte Zeiten, um aufzustehen und sich zu bewegen, auch wenn es nur Zeit ist, zu einem Titel auf der Spotify-Wiedergabeliste zu tanzen. Es kann ihr Blut in Bewegung bringen und ihre Aufmerksamkeitsspanne zurücksetzen.
• Bitten Sie die Kinder, ihre Sorgen zu teilen: Wenn Sie mit Ihnen oder einem Freund darüber sprechen, wie nervenaufreibend virtuelles Lernen sein kann, können Sie die Belastung verringern. Es kann auch angebracht sein, das Bedürfnis Ihres Kindes nach einer Pause mit dem Lehrer oder Schulberater zu besprechen, damit es ein Partner für das geistige Wohlbefinden Ihres Kindes sein kann.
• Trainiere: Fragen Sie den Lehrer Ihres Kindes nach zusätzlichen Ressourcen zur Verwendung der Plattform. Wahrscheinlich haben sie gerade erst gelernt, wie man es benutzt, und haben Zugang zu Schulungen.
• Vereinbaren Sie virtuelle Unterkünfte: Bitten Sie Ihr Kind, die Kamera pro Sitzung zwei Minuten lang auszuschalten.

Diese einfachen Schritte können Stress abbauen, bevor ein ganzer freier Tag erforderlich ist. Mit anderen Worten, totaler Burnout ist vermeidbar.

VERBUNDEN: 4 Möglichkeiten, mit Zoom-Angst umzugehen

Wie Sie Ihrem Kind helfen können, einen Tag der psychischen Gesundheit zu verbringen

Psychische Gesundheitstage sollten in diesem Jahr Teil der Gleichung für Kinder sein, sagt Soma Mandal , MD, der Summit Medical Group in Berkeley Heights, New Jersey. Bei so viel Stress und Angst im Zusammenhang mit COVID-19 ist dies eine gute und schnelle Möglichkeit, einem Kind eine Pause zu gönnen. Kinder lernen auch, auf sich selbst aufzupassen.

Etwas Staaten schließen jetzt Gesetzgebung ein Das schützt Schüler, die aus psychischen Gründen einen freien Tag benötigen. Oregon erlaubt fünf Tage für psychische Gesundheit in einem Zeitraum von drei Monaten, während Utah sagt, dass sowohl psychische Gesundheit als auch Erkältungs- und Grippesymptome zulässige Gründe für einen Schultag sind. Eltern sollten die Schulen benachrichtigen, wenn ihr Kind abwesend sein wird, und ihrem Kind bei allen erforderlichen Nachholarbeiten helfen.

Je nach Alter des Kindes und dem Grund, warum er einen freien Tag benötigt, kann es für die Schüler unterschiedlich aussehen, einen Tag im Bereich der psychischen Gesundheit von der Schule zu nehmen. Klapow schlägt vor, dass Kinder nicht den ganzen Tag fernsehen oder angeschlossen und isoliert bleiben, sondern in der Zeit, die sie zusammen verbringen, eine Verbindung finden und sich ausruhen.

Einige Vorschläge für einen sinnvollen Tag der psychischen Gesundheit sind:

• Den ganzen Tag schlafen und sich ausruhen
• Lesen, mit Spielzeug spielen oder basteln
• Auf dem Hof ​​spielen oder spazieren gehen, wandern oder Fahrrad fahren
• Verbringen Sie Zeit mit einem Elternteil, Geschwister, Großelternteil, Erziehungsberechtigten oder Haustier
• Backen oder etwas Besonderes mit einem Familienmitglied machen
• Gemeinsam einen Film schauen oder Videospiele spielen, aber nicht den ganzen Tag

Tage der psychischen Gesundheit sind ein Tag der mentalen Ruhe. Wenn sie nicht gebenKind die Pause, die sie brauchen, Ihr Kind braucht eine formellere Intervention von einem Psychiater, sagt Klapow. 1 von 5 Kindern und Jugendlichen leidet an einer diagnostizierbaren emotionalen, Verhaltens- oder psychischen Störung Armstrong Zentrum für Medizin und Gesundheit . Die gute Nachricht ist, dass es nach einer Diagnose wirksame Behandlungen für die meisten Angstzustände und depressiven Störungen gibt, von der Therapie bis zur Medikation.

Wenn Sie glauben, dass dies bei Ihrem Kind der Fall sein könnte, sprechen Sie zunächst mit dem Berater der Schule. Weitere Ressourcen finden Sie im Nationale Allianz für psychische Gesundheit oder rufen Sie die Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit Hotline unter 1-800-662-HELP. Wenn Ihr Kind oder jemand, den Sie kennen, unter Selbstmordgedanken leidet, rufen Sie die Nationale Rettungsleine für Suizidprävention unter 1-800-273-8255 oder besuchen Sie die nächste Notaufnahme.

Wann ist ein Tag der psychischen Gesundheit nicht die Antwort?

Tage der psychischen Gesundheit sind wertvolle Möglichkeiten, um mit Stress, schlechter Laune und Angstzuständen umzugehen, aber sie sind nicht immer die beste Option.

Wenn es irgendwelche Probleme gibt, die ein Kind in der Schule hat, ist die Vermeidung, nicht zur Schule zu gehen, nicht die Antwort, sagt Dr. Mandal, der darauf hinweist, dass Eltern, Lehrer und Schüler zusammenarbeiten, um das Problem anzugehen - zum Beispiel einen Test, den sie durchführen Fühlen Sie sich unvorbereitet oder ein Drama auf dem Schulhof, das sie vermeiden. Sie wissen genau, wann Ihr Kind krank ist, um nicht zur Schule zu gehen. Verwenden Sie diese Fähigkeiten, um festzustellen, ob Kinder Ja wirklich Ich brauche den freien Tag für eine mentale Pause oder wenn sie einfach keine Lust auf Arbeit haben.

Klapow empfiehlt den Eltern, sicherzustellen, dass sie nicht äußerlich ihren eigenen COVID-bedingten Stress und ihre Angst vor der Schule zeigen, da sich die Kinder von ihrem Stress ernähren, was dem Schüler neue Sorgen bereiten könnte.

Tage der psychischen Gesundheit sollten selten sein und von äußerlichen Anzeichen von Bedrängnis, verbunden mit einer auslösenden Situation, getrieben werden, sagt Klapow. Es ist wichtig, Ihrem Kind beizubringen, in der Schule hervorragende Leistungen zu erbringen, aber es ist auch wichtig, ihm beizubringen, mit seiner emotionalen Gesundheit umzugehen - und zu wissen, wann ein Reset erforderlich ist. Wenn Ihr Kind eine besonders schwere akademische Woche hat, zu Hause ein Trauma hat oder einen Streit mit einem wichtigen Freund hat, kann alles, was überwältigt, einen freien Tag zum Zurücksetzen verdienen.