So finden Sie einen Therapeuten während einer Pandemie

Gesundheitserziehung

CORONAVIRUS-UPDATE: Wenn Experten mehr über das neuartige Coronavirus erfahren, ändern sich Nachrichten und Informationen. Die neuesten Informationen zur COVID-19-Pandemie finden Sie auf der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten .

Die Gesundheit, wie wir sie kennen, sieht heutzutage dank der COVID-19-Pandemie etwas anders aus. Die Menschen leiden unter ernsthaften finanziellen Schwierigkeiten und Karriereproblemen - ganz zu schweigen davon, dass sie krank sein oder zusehen könnten, wie Angehörige krank werden. All dies wirkt sich auf die psychische Gesundheit aus. Darüber hinaus bedeutet eine weit verbreitete soziale Distanzierung, um die Ausbreitung des neuartigen Coronavirus zu verhindern, dass wir es sind Alle erleben mehr Isolation in unserem täglichen Leben als die meisten von uns normalerweise würden. Und das wirkt sich auf die psychische Gesundheit aus. Ein kürzlich Studie im Die Lanzette fanden heraus, dass die psychologischen Auswirkungen sozialer Distanzierung von Wut über Angst bis hin zu posttraumatischem Stress reichen können.

Diese Forschung bringt neben COVID-19 eine neue Krise der psychischen Gesundheit ins Gespräch. Ein neuer Bericht in JAMA Innere Medizin stellt fest, dass wir einen Überfluss an psychischen Erkrankungen erwarten sollten, der unvermeidlich aus dieser Pandemie hervorgehen wird. Katastrophen größeren Ausmaßes gehen fast immer mit einer Zunahme von Katastrophen einher Depression , posttraumatische Belastungsstörung, Drogenmissbrauch, eine breite Palette anderer psychischer und Verhaltensstörungen, häusliche Gewalt und Kindesmissbrauch, schreiben die Autoren.

Die großen Zahlen und groß angelegten Theorien sind beängstigend genug. Aber wenn Sie unter schlechtem Schlaf, Albträumen oder scheinbar endlosem Stress leiden - oder versuchen, damit umzugehen Angst , Substanzkonsum und -missbrauch sowie Einsamkeit - es ist noch schwieriger, wenn man zu Hause feststeckt.

Wir sehen ein paar Dinge, die für Menschen im Moment sehr verbreitet sind - einige Menschen fühlen sich wirklich isoliert und einsam, andere fühlen sich unglaublich überfordert und erstickt, wenn sie mit ihrer Familie, ihren Mitbewohnern oder einer anderen Person zu Hause sind, und einige erleben große Probleme Schlafstörungen, weil Ihr Körper die Stressfaktoren Ihrer normalen Routine nicht vergisst, sagt Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC von Polaris Counseling & Consulting in Providence, Rhode Island. Die Symptome einer Depression nehmen zu, aber wenn Sie nicht duschen und im Bett bleiben, fragen sich viele Menschen: 'Bin ich depressiv oder überlebe ich nur die Quarantäne?' Es ist schwierig, weil sie sich gegenseitig widerspiegeln. Und wir alle brauchen jemanden, mit dem wir über dieses Zeug sprechen können.

Aber heutzutage mit jemandem zu sprechen bringt neue Herausforderungen mit sich. Da Selbsthilfegruppen und Beratungsressourcen persönlich schwerer zugänglich sind, muss sich die Landschaft der psychischen Gesundheit neu gestalten. Jetzt sehen wir eine große Verschiebung von Diensten und Möglichkeiten, sich mit anderen zu verbinden, die aus der Ferne durchgeführt werden. Diese entfernte Therapie wird als Teletherapie oder Telepsychiatrie bezeichnet.

Was ist Teletherapie?

Teletherapie ist genau wie die psychotherapeutischen Dienste, mit denen Sie vertraut sind. Statt sich jedoch in der Praxis Ihres Therapeuten oder Beraters zu treffen, treffen Sie sich per Live-Videokonferenz oder Telefon. Nachdem wir unsere persönlichen Termine geschlossen und unseren derzeitigen Kunden Teletherapie-Sitzungen angeboten hatten, sagten etwa 50%, dass sie bereit wären, es zu versuchen, sagt Weaver. Von den Kunden, die offen dafür waren, sagten alle: 'Wow, das war viel besser als ich dachte.'

Andere Berater im ganzen Land sehen ebenfalls eine positive Resonanz ihrer Kunden, die von persönlichen Besuchen zu virtuellen Besprechungen übergehen. Wir haben unsere Kunden gebeten, die Teletherapie auszuprobieren, weil sie dachten, sie wäre nicht gleich oder genauso hilfreich, aber diejenigen, die bereit waren, sie nach den ersten Minuten auszuprobieren, bemerken immer, wie normal sie sich anfühlt - und wie hilfreich und wirklich beruhigend Laut Evan Center, MS, LCPC, Präsident der Center Counseling in Bozeman, Montana, ist dies der Fall. Ich würde jeden, der gerade über eine Therapie nachdenkt, ermutigen, die Teletherapie wirklich auszuprobieren. Es lohnt sich, jemanden zum Reden zu haben.

Nachdem Sie sich entschieden haben, mit jemandem zu sprechen, ist es wichtig zu wissen, wie Sie für eine Sitzung bezahlen (oder ob Sie sich für eine kostenlose Teletherapie qualifizieren). Aufgrund der COVID-19-Krise haben Medicare und viele Versicherungsunternehmen den Versicherungsschutz (zumindest kurzfristig) um Telemedizinberatung von Psychologen, Psychiatern, Psychiatrieberatern und zugelassenen klinischen Sozialarbeitern erweitert. Bestimmte Formen der Gruppentherapie können ebenfalls abgedeckt werden. Lesen Sie: Sie können einen Therapietermin vereinbaren - zu Hause in naher Zukunft zu den gleichen Preisen, die Sie sonst für eine persönliche Sitzung bezahlt hätten.

VERBUNDEN: Was Sie bei Ihrem ersten Telemedizin-Termin erwartet

So greifen Sie auf die Teletherapie zu

Wenn Sie eine private Krankenversicherung haben Anbieter wie Aetna und Blue Cross Blue Shield verzichten derzeit auf Copays für Telemedizinbesuche im Netzwerk, einschließlich solcher, die nicht mit COVID-19-Symptomen zusammenhängen (d. h. psychische Gesundheitsprobleme und -symptome). Derzeit haben Staaten wie Montana, Massachusetts, Kalifornien und Arizona allen Versicherern befohlen, Telegesundheitsdienste abzudecken, und Mandate in anderen Staaten könnten kommen. Aber es ist alles von Staat zu Staat - und wie Weaver es ausdrückt, ändert es sich jeden Tag. Aber zum größten Teil werden während dieser Pandemie die meisten [im Netzwerk] Telemedizin-Beratungssitzungen vollständig abgedeckt.

Zusätzlich, Ihr Arbeitgeber kann eine anbieten Angestelltenassistenzprogramm (EAP) Laut der American Psychiatric Association (APA) ist dies Teil Ihres Leistungspakets, das Dienstleistungen (wie Beratung) anbietet, mit denen Mitarbeiter bestimmte Probleme angehen können, die ihr Wohlbefinden und ihre Arbeitsleistung beeinträchtigen. Rufen Sie Ihre Personalabteilung an oder sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über diese Möglichkeiten.

Um festzustellen, ob Ihre Versicherungsgesellschaft Ihre Beratungsgespräche abdeckt, rufen Sie die Kundendienstnummer auf der Rückseite Ihrer Versicherungskarte an und fragen Sie. Eine mögliche Ausnahme, wenn Sie nicht über Ihre private Versicherung für eine kostenlose Teletherapie qualifiziert sind, besteht darin, dass Sie jemanden über der Staatsgrenze sehen (z. B. wenn Sie in New Hampshire leben und einen Therapeuten in Massachusetts sehen).

Wenn Sie einer der sind 59 Millionen Amerikaner von Medicare abgedeckt , neue pandemiebezogene Gesetzgebung hat verzichtete auf die langjährigen Beschränkungen über Ihre Nutzung von Telegesundheitsdiensten (dh für die Dauer dieses Notfalls im Bereich der öffentlichen Gesundheit). Das Gesetz über die Portabilität und Rechenschaftspflicht von Krankenversicherungen (HIPAA) hat früher die Verwendung von Telefonen zur Durchführung von Telemedizinbesuchen aus Datenschutzgründen eingeschränkt. Diese Einschränkungen wurden jedoch aufgehoben. Das bedeutet, dass Sie Ihre Termine über Apps haben können, ohne dass dies Auswirkungen auf Ihre Medicare-Abdeckung hat.

Wenn Sie von abgedeckt sind Medicaid und Kinderkrankenversicherungsprogramme (CHIP) Die Abdeckung der Telegesundheit variiert in der Regel je nach Bundesstaat. Die COVID-19-Notfallversicherung hat die Dienstleistungen für neue und etablierte Patienten im ganzen Land erweitert - einschließlich Einzel- und Familientherapie. Standort- und Servicebeschränkungen werden vorübergehend aufgehoben.

Wenn Sie überhaupt keine Versicherung haben - oder wenn derzeit keine Telemedizin- oder Teletherapie-Dienste für Sie abgedeckt sind - stehen andere Ressourcen zur Verfügung, z Bundesweit qualifizierte Gesundheitszentren . Hierbei handelt es sich um gemeindenahe Zentren, die Pflege anbieten, einschließlich psychosozialer Dienste und Ressourcen für Drogenmissbrauch. Sie sind berechtigt, Telemedizin-Dienste bereitzustellen, auch wenn Sie noch nie zuvor ein Patient waren, und müssen auch Patienten priorisieren, die in ihren Servicebereichen leben. Wenn dies für Sie eine gute Option ist, können Sie nach einem Gesundheitszentrum in Ihrer Nähe suchen Hier . Die private Bezahlung der Teletherapie ist eine weitere Option, wenn sie für Sie erschwinglich ist.

Wie man sich Selbsthilfegruppen für Drogenmissbrauch anschließt

Das Kämpfen mit Sucht und Substanzkonsum / -missbrauch kann sich unmöglich anfühlen, wenn Sie nicht die Unterstützung haben, die Sie benötigen. Glücklicherweise sind Gruppentherapien wie die Ressourcen von Anonymen Alkoholikern und Anonymen Betäubungsmitteln derzeit praktisch verfügbar. Websites wie Online-Intergruppe Geben Sie ein Verzeichnis der Zoom-Besprechungen zusammen mit den Einwahlnummern an. Virtual Narcotics Anonymous bietet Meetings telefonisch und auch online an. Sie können über Narcotics Anonymous nach Besprechungen suchen Hier .

Wie finde ich einen Therapeuten?

Nachdem Sie nun die finanziellen Freiheiten und Einschränkungen der Teletherapie kennen, besteht der nächste Schritt darin, den besten Therapeuten, Berater und das beste Programm zu finden für Sie und Ihre Bedürfnisse . Und ja, das kann eine einschüchternde Suche sein, wenn Sie noch keinen Therapeuten haben, der Teletherapie anbietet. Aber die gute Nachricht ist, dass es wieder Ressourcen gibt, um eine gute Übereinstimmung zu finden.

1. Verwenden Sie ein Online-Verzeichnis

Teladoc , Mir geht es gut , Bessere Hilfe , MDLive , und Doctor on Demand sind alle seriösen Websites, die Sie mit psychiatrischen Fachleuten verbinden. Darüber hinaus hat Psychology Today eine Therapeutenverzeichnis Auf diese Weise können Sie Therapeuten filtern, die Teletherapie anbieten, sowie nach Region und Spezialität filtern. Wenn Sie wissen, dass Sie lieber mit einer Therapeutin oder einer Therapeutin sprechen möchten, die älter als Sie ist, können Sie sicherstellen, dass Sie diese finden, sagt Weaver. Überlegen Sie, was Sie brauchen. Versuchen Sie, dies genau zu finden, und klicken Sie nicht auf jemanden, nur weil er sich in Ihrer Postleitzahl befindet.

Viele freistehende örtliche psychiatrische Kliniken oder psychiatrische Kliniken in Krankenhäusern sind ebenfalls vernünftige Orte, um nachzuschauen.

2. Planen Sie ein Meet and Greet vor Ihrem ersten Termin

Sowohl Center als auch Weaver empfehlen, online nach einem Therapeuten in Ihrer Region zu suchen, der zu ihnen passt. Und dann versuchen Sie es mit einem Baby-Step-Ansatz. Es ist eine ganz normale, praktische Bitte, einen potenziellen Therapeuten zu bitten, einfach 10 oder 15 Minuten am Telefon zu sprechen, damit Sie einen ersten Eindruck voneinander bekommen, sagt Center. Es sollte ein natürliches Vertrauen und eine Leichtigkeit sein, mit Ihrem potenziellen Therapeuten zu sprechen. Auf diese Weise können Sie tiefer in Ihre Gespräche und Sitzungen eintauchen - und Sie werden die Vorteile tatsächlich sehen und spüren. Die meisten Menschen haben die Möglichkeit, andere schnell zu lesen, und Sie sollten nicht schüchtern sein, wenn der erste kurze Anruf nicht richtig passt. Das ist okay. Sag es einfach und mach weiter.

Weaver stimmt zu: Jeder gute Therapeut würde sich bereit erklären, einen 10-minütigen Anruf mit Ihnen zu nehmen, um Fragen zu beantworten und sich zu treffen, um festzustellen, ob es das richtige Spiel ist oder nicht. Fragen Sie einfach: „Ich bin neu in diesem Bereich. Kann ich Sie 10 Minuten lang anrufen, um festzustellen, ob dies gut passt?“ Im schlimmsten Fall sagt jemand Nein, und in diesem Fall möchten Sie nicht arbeiten mit diesem Therapeuten trotzdem.

3. Bitten Sie um eine Empfehlung

Eine andere Möglichkeit, einen seriösen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, ist die gute, altmodische Mundpropaganda. Im Jahr 2020 ist es üblicher, über Ihren Therapeuten zu sprechen. Wenn Sie sich also wohl fühlen, fragen Sie die Menschen in Ihrem Kreis, sagt Weaver.

Wenn Sie die richtige Passform gefunden haben, planen Sie Ihre Sitzungen so, dass sie für Sie optimal sind. Therapie ist das, was Sie brauchen, sagt Center. Es ist wirklich schön, mit jemandem zu sprechen, der nicht emotional in Ihr Leben investiert ist. Ich werde nicht ins Spiel kommen - hier geht es um dich und deine Gedanken und Gefühle. Nimm es von deiner Brust. Es ist wirklich mächtig, jemanden bei sich zu haben, der nicht im Haus eingesperrt ist und der Ihnen unparteiisch zuhören und sprechen kann.

Und die andere gute Seite? Die ganze Zeit, die Sie gespart haben, um zu und von Ihrem Termin zu pendeln, im Wartezimmer zu sitzen und sich darauf vorzubereiten, aus der Tür zu gehen. Wir sehen viele Leute, die versuchen, Teletherapie zu verwenden, weil es einfacher ist, sich in Ihren Tag einzufügen - und ob es eine Pandemie gibt oder nicht, es ist manchmal schwierig, die Zeit zu finden. Wenn Sie in 45 Minuten in einen Anruf ein- und aussteigen und alle Vorteile der traditionellen Therapie nutzen können, ist es schwierig, Ausreden zu haben, dies nicht zu tun, sagt Center.

Wenn Sie allgemeinere Hilfe bei der Suche nach Ressourcen für psychische Gesundheit benötigen, wenden Sie sich an die Nationale Allianz für psychische Erkrankungen unter 1-800-950-NAMI (6264) oder per E-Mail aninfo@nami.org. Wenn Sie sich in einer Krise befinden und sofort Hilfe benötigen, rufen Sie bitte die an Nationale Rettungsleine für Suizidprävention unter 1-800-273-8255 oder chatten Sie kostenlos online mit einem Berater.